Странный шипящий звук от коврика соседа на классе йоги пугает новичков. Многие принимают его за признак усталости или астмы, стесняются повторить и теряют доступ к мощнейшему инструменту управления энергией и вниманием.
Контролируемое дыхание с сопротивлением снижает частоту сердечных сокращений на 15–20% уже через 5 минут практики, активируя парасимпатическую нервную систему. Эту практику сужения голосовой щели и дыхания можно освоить за 10 минут и применять не только на коврике, но и в пробке, перед совещанием или при бессоннице.
Оценили 0 человек
0 кармы