Виньяса — динамическая последовательность асан, в которой тело обучается координировать и эффективно распределять усилия в осваиваемой асане, вырабатывая двигательный навык, что с каждым новым подходом ведёт к прогрессу в практике.
Перед выполнением последовательности сделайте лёгкую разминку или несколько кругов Приветствия Солнцу, чтобы подготовить мышцы и суставы к практике.
1. Поза бегуна
2. Скандасана
4. Гомукхасана
5. Ардха гомукха пашчимоттанасана
6. Трианг мукха эка пада пашчимоттанасана
7. Поза бегуна
Выполните серию на одну сторону, затем повторите на другую.
Успешной практики!
Оценили 0 человек
0 кармы