Дыхание Уджайи: техника, которая отключает стресс и тревогу за 2 минуты
Знакомо ли вам чувство, когда перед важным разговором, экзаменом или во время внезапной ссоры сердце начинает биться где-то в горле, ладони потеют, а мысли путаются? В этот момент советы в духе «просто успокойся» вызывают только раздражение. Вам нужен не совет, а физиологическая кнопка «Стоп», которая принудительно затормозит нервную систему.
И такая кнопка есть. Это техника дыхания, которую йоги используют для контроля ума и преодоления внутренних препятствий уже сотни лет, а современные нейрофизиологи называют одним из лучших способов стимуляции блуждающего нерва. Она называется Уджайи (её часто описывают как дыхание со звуком морского прибоя).
Читать далее:
https://asana.study/yoga/prana...
Оценили 0 человек
0 кармы