В йога-шастрах упоминается 8400000 асан (по количеству разнообразных существ на планете), со всей совокупностью которых знаком только Бог Шива, основатель системы йоги. Обычно практикуются не больше, чем 108 или 84 позы, из которых мудрец Гхеранда выбрал в «Гхеранда-самхите», как самые важные, 32 асаны.
Одной из таких поз является Поза крокодила — Макарасана. «Макара» означает «мифическое водное чудовище, имеющее сходство с крокодилом». Бог воды Варуна использовал макару как верховое животное. Эта поза так описана в сороковом стихе второй главы «Гхеранда-самхиты»: «Лечь на землю лицом вниз, грудь касается земли, обе ноги вытянуты. Обхватить голову руками. Это поза крокодила, которая усиливает телесный жар».
Силовой вариант Позы крокодила:
1. Лечь на пол лицом вниз.
2. Скрестить предплечья, захватив кистями локти.
3. Положить голову лбом на пол перед предплечьями.
4. Расслабиться, выдохнуть. Сделать вдох и, выдыхая, поднять как можно выше назад широко разведённые в стороны прямые ноги.
5. Оставаться в конечном положении не более одной секунды, затем медленно опустить ноги и расслабиться.
6. Повторить, поменяв перекрест рук. Важно: общее количество повторений не должно превышать 3–4 в день.
Оценили 0 человек
0 кармы