Берегите спину!

Всем привет!

Учитывая, что я со своей больной спиной прошёл все круги (не скажу чего), вплоть до операции по вырезанию межпозвоночной грыжи, хочу дать несколько советов. Может это кому-то поможет избежать тех последствий, которые коснулись меня.

Первое – ежедневная зарядка. Упражнения можно найти в интернете. Категорически – никаких наклонов вперёд (ни быстрых, ни медленных – НИ-КА-КИХ). Пресс качать (руки за голову и голову к коленям) – НЕЛЬЗЯ! А вот качать спинной пресс – можно и нужно. Очень хорошее упражнение, лёжа на спине и (или) животе, изображать змею. Если при этом вы сможете ещё и продвигаться вперёд-назад – это будет супер!

Вот так НЕЛЬЗЯ!

Вот так можно, но без фанатизма)

Бег (любой, хоть трусцой) – ни в коем случае!

Никаких прыжков – ни вперёд, ни назад, ни в стороны, ни со скакалкой и т.д. Всё, что может сотрясти спину – нельзя.

Озаботьтесь поддерживаюцим корсетом. С ним можно и на коньках и на лыжах (только не горных).

Сейчас лето. Многие на дачах. И приходится колоть дрова – а вот это самое попадалово. Но выхода нет – надо! Значит обязательно с корсетом и непременно с отдыхом. Не через 3 часа, когда уже не разогнуться, а каждые 20-30минут.

На огороде – ничего не делать на прямых ногах – всё на полусогнутых.

Может чего и забыл, извиняйте. И помните – бережёного и Бог бережёт! Испортить спину легко – починить трудно, а зачастую и невозможно.

Будьте здоровы и берегите себя!

ПыСы Вспомнил! Не верьте никаким экстрасенсам - типа, я без снимка всё вижу, мне из Космоса информация идёт и пр. ересь. Ни хрена они не видят и ничего им не идёт (кроме ваших денег). А цену себе набивают. За ваши же деньги сделают вас инвалидом. И даже не покраснеют.