Бросаем курить по-аптечному.

Некоторое время назад я курил по пачке в день, во время выездов на природу и две уходило незамеченными Никакой пользы от этого явно не было, только расходовались средства(3-4 тыс в месяц). Удовольствия тоже никакого не было, учитывая, что курил сильно больше, чем 10 лет. Вот такой вот зайчик старый курильщик. Просто зависимость и ничего больше. Не мог выдержать и дня чтобы не покурить, перед сном вообще была засада: скуривал несколько сигарет с интервалом минут 10, прежде чем уснуть.

Не самое приятное действие, не правда ли? Отдавать в принципе не очень маленькие деньги за то что бы самостоятельно нанести вред здоровью, даже удовольствия никакого не получив - это полное отсутствие логики. Но на то она и зависимость, что логики никакой, и даже всё понимая, избавиться от неё довольно сложно.

Опишу немного как лично я перестал курить.

*Перед тем как идти в аптеку нужно немного подготовиться

Было это довольно не легко. В первую очередь была некоторая моральная подготовка. Осознание того, что это(курение) нафиг не нужно. Как уже писал выше - никакого удовольствия в этом тоже нет. Далее был краткий подсчёт сколько стоит это отстутствие удовольствия. У меня  до сих пор лежат несколько пачек и могу сказать в цифрах, а именно пачка Кэмэла на тот момент стоила 152р, умножаем на 30 и получаем 4560 в месяц. Как-то не мало. Ну и примерно 55 тыс в год. На дымящиеся палочки. Что на это можно купить или на что накопить и за какой период - каждый может посчитать для себя самостоятельно. То есть два пункта уже есть: экономическая нецелесообразность курения, и полное отсутствие удовольствия от процесса. Кто-то может сказать, что "курение успокаивает и помогает справиться со стрессом" - фигня это! Основной стресс и постоянный - это тяга покурить, постоянно требующая сигарету зависимость, а как покуришь просто тяга насыщается, зависимость на время успокаивается и от этого чувство спокойствия. Вот собственно и всё. Дальше всё же должно быть внутреннее, и хотя бы очень далёкое желание освободиться от этой дурной привычки. Невозможно быть свободным имея зависимость. Что бы полностью это ощутить - пролетите на самолёте часов 10 и посмотрим как вы свободны. Свободный человек будет спать, читать, играть в телефоне или смотреть киношку. Курильщик будет все десять часов жить мечтой о том как он по прилёту понакурится. Поведение "свободного" человека. Это я по себе всё сужу, просто вспоминая всё. В поезде тоже было не очень здорово ездить.

Так же не помешает понять какие действия вызывают курение и ещё не переставая курить - перестать курить во время этих действий, дальше будет значительно проще. По крайней мере от части таких инициаторов избавиться стоит. Займёт это пару недель и не сильно повлияет на общий фон.

Как только будет ощущение, что пора - нужно бросать. Не с понедельника, не  с первого числа, не с какой-либо даты. Я вот вообще не помню, когда бросил, помню только, что было примерно начала сентября. Отсутствие какой-то чёткой даты позволит не заморачиваться на том сколько точно уже "вытерпел", потому как тогда будет какое-то ощущение того, когда в принципе можно и прекратить эксперимент, а это не эксперимент и финишной прямой тут нет. Вообще нет. Совсем.

А теперь процесс прекращения быть заложником гнусной привычки.

Перед этим моментом нужно найти сигареты, которые не нравятся. У меня это были Парламент П Лайн Блю, не помню точно почему не понравились, но запомнил, что из-за их вкуса курить мне их не хотелось, что помогло в самом начале сокращать количество сигарет.

Даже с противными сигаретами придётся потерпеть пару дней, согращая количество максимум до 1 сигареты в 2-3 часа(я курил пачку в день, для меня 1 штука в 2-3 часа была прям достижением).

А далее - аптека.

В аптеке приобретаем следующие препараты(может быть это будет и рекламой, но сработало): Табекс, Адаптол и валерьянку.

Если память не изменяет, то табекс рассчитан на 25 дней. Собственно сократив объём скуриваемых сигарет - приступаем к употреблению фармы. На упаковке табекса всё расписано по дням и часам, так что проблемы не возникнет. Вот только в первые дни от него немного голова покруживается. Зато сигареты будут ещё противнее. Начнётся фактически отторжение сигарет, позывы при курении будут весьма неприятные и с ними стоит согласиться и за несколько дней сократить употребление того, что называют табаком,  до нуля. У меня это заняло 2 дня насколько помню.

Дней через пять начинаются проблемы небольшие. Тяга покурить начинает расти. Можно с ней бороться, но есть адаптол. Вот его пьём 10 дней по 1-2 таблетки в день, я пил утром и вечером, потом сократил до одной в день ближе к вечеру и день на 20 уже не пил адаптол вообще. После адаптола начинается период валерьянки. Перепробовал много разных вариантов - мне валерьянка помогла лучше всего. Её пил вместе с остатками табекса сразу по 3-4 маленьких таблетки раза 3-4 в день, потом сокращал. Но судя по всему с валерьянкой тоже стоит быть аккуратнее потому как может начаться аллергия. Так что лучше по инструкции всё делать.

Если будут проблемы со сном, а они наверняка будут - поможет мелатонин. Если будут проблемы утром с бодростью - элеутерококк и лимонник в помощь, тоже по инструкции.

Какие будут ощущения в процессе:
1. От фармы порой кружится голова и настрой непробиваемый.
2. В первые дни будет какое-то подобие ломки. Особенно это будет психологически.
3. Потом возникнет общая вялость организма, это долго будет длиться, но элеутерококк с лимонником, а так же мильдоний(тот самый) помогут справиться с этим.
4. Самый ужас - это когда начнут чиститься лёгкие. Кашель. Сильный. Часто. При этом из лёгких будет лезть всякая гадость. Будет проходить как минимум в два захода. Первый буквально через неделю, а вот второй более чем через месяц. Неприятно в процессе, зато как отойдёт это всё - дышать становится хорошо.
5. Жор. Сильный. Я за месяц набрал 14 кг, но в связи с тем, что физические нагрузки давал - росла по большей части мышечная масса. И да, нужно много шоколадок. Их хочется по началу почти постоянно. Так что лучше купить сразу оптом много.
6. Смены настроения. Я и так холерик, но тут без валерьянки была бы беда. С валерьянкой всё прошло более менее нормально для меня, а вот у окружающих осадочек остался)
7. Увеличение показателей силы и выносливости через некоторое время.
8. Запахи. Я либо забыл, либо не знал, но воняют даже сопли, воняет всё вокруг. Мир вообще вонючее место оказывается. С этим стоит смириться. Через некоторое время начинаешь привыкать к этому. Но тут осадочек остался у самого.
9. Постоянные позывы покурить. И это тоже нормально. Более пяти минут не длится и проходит. Бывает довольно сильно тянет, но можно переждать. Спустя пару месяцев количество позывов падает, хоть и тянет сильнее, потом позывы практически исчезают. И да, курение снится.
10. Потребность в одежде на размер больше и необходимость догружать организм физически. Нагрузки кстати становятся больше в удовольствие.

Лично для меня точкой было, когда слегка(не совсем) выпив решил покурить всё же. Был почти трезв до этого. А вот закурив искашлялся, было мерзко, противно, удовольствия точно ноль. Ещё и перекрыло до скотства. После этого позывы покурить исчезли. Это было примерно спустя три месяца после того как перестал курить. Вот после того случая желания курить нет. Хотя вряд ли стоит так делать, можно и сорваться наверное. 

Так же можно добавить, что особо без перебарывания себя, на данный момент помимо отсутствия желания курить(иногда всё же бывают краткие фантомные позывы), не раздражает и табачный дым, хотя порой он бывает довольно вонючий. Находиться рядом с курильщиками стало легко спустя пару месяцев.

Вот как-то так удалось избавиться от дурной привычки. Спустя прошедшее время чувствую себя не лучше, а свободнее. Чего желаю и всем это прочитавшим. Может написанное кому-то поможет перестать кормить зависимость своими деньгами, здоровьем и благополучием.

*картинки утащил с сервиса гугл картинки