• РЕГИСТРАЦИЯ
Коронавирус. Трансляция эпидемии

Что значит бегать по пульсу и зачем это надо

4 2688

Сердечный ритм, или пульс, — это количество ударов, которое сердце совершает в минуту. Даже если вы не профессиональный спортсмен, знания о пульсе помогут контролировать ваш уровень физической подготовки, а также вовремя заметить признаки перетренированности или заболевания.

Почти каждый увлекающийся бегом человек встречает рекомендации «бегать по пульсу». Что это значит, какой бывает пульс и с помощью чего можно измерить пульс во время бега? Полезен ли этот показатель или он лишь пережиток прошлого? Любой ли пульс на пробежке одинаково хорош? На все эти вопросы мы постараемся дать ответ в этой статье.

Зачем нужно знать свой пульс?

Наберите в поисковике «тренировки по пульсу», и вы увидите массу информации, в которой подчас трудно разобраться. Глядя на это, многие любители подумают о том, что тренировки по пульсу сложны и в целом граничат с магией. Нагрудные датчики пульса, пульсовые зоны, пороги — всё это может показаться важным только для профессиональных спортсменов. Не спешите с выводами — на самом деле любой спортсмен-любитель, а особенно начинающий, может извлечь немалую выгоду из тренировок по пульсу.

Дебаты вокруг того, бегать по пульсу или нет, актуальны и по сей день. Правда, как это часто бывает, лежит где-то посередине, но одно можно сказать точно: измерение пульса, или частоты сердечных сокращений (ЧСС), является исключительно эффективным инструментом в спорте на выносливость, прекрасно работающим как для зелёных новичков, так и для продвинутых любителей и профессионалов. Не верите? Читайте дальше.

Сердце, тебе так хочется покоя…

В это сложно поверить, но одна из главных целей регулярных тренировок — поддержание и укрепление здоровья сердечно-сосудистой системы. Primum non nocere, «не навреди» — старейший принцип медицины, который отлично работает и в отношении регулярных тренировок. Главный дирижёр сердечно-сосудистой системы — это сердце, оно не только пламенный мотор, но и самая важная и занятая мышца в нашем организме. Сердце перекачивает кровь по всему организму, насыщая клетки кислородом и питательными веществами. Сердце можно считать настоящим перекрёстком магистралей, регулировщиком «движения» крови, поскольку в нём сходятся вены и артерии, и оно непрерывно действует как насос — за одно сокращение оно выталкивает в сосуды 60-75 мл крови (до 130 мл).

Нормальный пульс в спокойном состоянии — 60-80 ударов в минуту, причём у женщин сердце бьётся на 6-8 ударов в минуту чаще, чем у мужчин. При тяжёлой физической нагрузке пульс может ускоряться до 200 ударов в минуту и более. Пульс образуется при выталкивании крови из левого желудочка в аорту и в виде волны распространяется по артериям со скоростью около 40 км/ч. За сутки сердце сокращается около 100 000 раз, перекачивая от 6000 до 7500 литров крови, или 30-37 полных ванн ёмкостью 200 литров. И всё это при размере, примерно равном величине человеческого кулака, и среднем весе 220-260 граммов.

Очевидно, что в состоянии покоя наше сердце работает очень размеренно и комфортно, но человек постоянно стремится нарушить этот комфорт тренировками разной степени интенсивности, и тут уже сердцу приходится поработать. Результат — наш мотор претерпевает «полезные» изменения, чтобы эффективно обеспечить работающие мышцы кислородом. Чем больше, дольше и регулярнее мы тренируемся, тем более подготовленным и выносливым становится и наше сердце. Самое приятное здесь то, что никаких специальных тренировок для сердца делать не нужно, да их попросту не существует. Изменения со стороны вашего «пламенного мотора» станут неизбежным следствием регулярных тренировок.

Прочитав всё это, каждый из вас согласится пристально и постоянно наблюдать за своим сердцем, чтобы поддерживать его здоровье, а также становиться сильнее/выше/быстрее. Но как это сделать в домашних условиях, не прибегая к помощи дорогостоящей и сложной медицинской техники? И вот именно здесь на сцену выходят пульсометр и измерения пульса.

Пульс — лучший друг бегуна

Появление на рынке спортивных приборов для измерения пульса — пульсометров — стало событием, навсегда изменившим любительский и профессиональный спорт на выносливость. В настоящее время ни один более-менее серьёзный бегун не тренируется без пульсометра — незаменимого помощника в оценке производительности и необходимости корректировки тренировок. Этакий персональный тренер на запястье.

Уникальность пульса в том, что его очень легко измерить, в итоге получив большое количество важнейшей информации о состоянии нашего сердца и эффективности тренировок. Удивительно, как всего один показатель может сказать нам, как тяжело мы тренируемся, расходуем энергию и насколько качественно восстанавливаемся. Но не стоит забывать и о том, что на пульс также влияет большое количество факторов, которые необходимо учитывать при его оценке, — температура воздуха, скорость ветра, влажность, высота над уровнем моря, тип поверхности, уровень тренированности. Но даже несмотря на это, именно пульс позволяет всем — от любителей до профессионалов — объективно оценить свой прогресс в регулярно меняющихся тренировочных условиях.

Пульс для бегуна — это некий аналог магического хрустального шара, с помощью которого мы можем получить правдивые ответы на массу вопросов, среди которых:


  • Повышение утреннего пульса покоя — это результат перетренированности, проблем на работе или в семье, недостатка сна или накопленного стресса?

  • Сколько времени между тренировками нужно для качественного и полноценного восстановления?

  • Может ли беговая форма, имеющаяся на уровне моря, поддерживаться на высокогорье без всяких негативных последствий для сердца?

  • Не слишком ли интенсивные тренировки в беговом плане?

  • Как можно оптимизировать и изменить тренировочный план для повышения аэробной и анаэробной производительности?

Использование пульсометра на тренировках и во время соревнований подходит абсолютно всем — от профессионалов до начинающих любителей. Пульс — это объективный показатель тренированности, качества восстановления, а также великолепный помощник в ситуациях, когда нужно точно оценить свою форму и настроить тренировочный план. Он говорит о тяжести тренировки, о том, как быстро обезвоживается организм, успеваете ли вы восстанавливаться между быстрыми интервалами, насколько сильно вы расходуете энергию, помогает предотвратить перетренированность. Это лучшее средство физиологического контроля.

Если сильно упростить процесс построения тренировочного плана, то в нём будут важны три показателя: частота тренировок, их длительность и интенсивность. Первые два параметра легко оценить и подстроить под текущие нужды, а вот третий показатель постоянно изменяется. Но, к счастью, мы обладаем встроенным монитором, с помощью которого можно адекватно оценить интенсивность тренировок, — и речь снова идёт о пульсе.

Частота пульса минимальна во время отдыха и сна, повышается во время тренировки, при этом, что самое важное, тяжесть тренировки напрямую соотносится с цифрами пульса (сравните свой пульс во время восстановительного бега и темповой тренировки). Ряд серьёзных медицинских сообществ, среди которых Американский колледж спортивной медицины (ACSM), особо подчёркивают важность измерения и контроля пульса для мониторинга интенсивности тренировок. Неправильно формировать тренировочный план только на основании расстояния, потраченного времени и физической нагрузки. Необходимо оценивать степень этой нагрузки, контролировать физиологические показатели и качество восстановления.

Пульс покоя и его значения

Прежде чем вы побежите, поглядывая на свой пульс, давайте разберёмся с таким важным параметром, как пульс покоя, и зачем необходимо его измерять.

Частота сердечных сокращений (ЧСС) в покое

Скорость, с которой ваше сердце бьётся, когда вы находитесь в состоянии покоя. Цифры пульса могут варьироваться от 60 до 100 ударов в минуту. Люди с хорошей физической формой, как правило, имеют пульс покоя ниже 60 ударов в минуту, а любители видов спорта на выносливость зачастую могут похвастаться пульсом ниже 50 и даже 40 ударов в минуту.

Такой разброс и изменение значений пульса возникают из-за того, что в норме наша ЧСС — это результат взаимодействия двух отделов нервной системы.


  • Симпатическая нервная система — педаль газа в нашем организме, ответственная за реакцию «бей или беги», и связанное с этим повышение выделения адреналина, норадреналина, пульса, артериального давления и частоты дыхания.

  • Если есть газ, то есть и тормоз, в качестве которого выступает парасимпатическая нервная система, горячо любимая Гомером Симпсоном. При активации парасимпатической нервной системы формируется реакция типа «расслабься, поешь, отдохни». Пульс становится реже, снижается артериальное давление и частота дыханий. Пульс в покое регулируется сигналами из головного мозга, которые поступают в сердце именно через парасимпатическую нервную систему.

Регулярные тренировки усиливают влияние парасимпатики на сердце, поэтому при занятиях спортом пульс снижается.

Измерение пульса покоя

В настоящее время множество моделей пульсометров, помимо традиционного подключаемого нагрудного датчика, имеют встроенный оптический датчик, позволяющий измерять пульс на запястье в режиме 24/7, показывая динамику его изменения в течение дня. Это весьма удобно, если вы хотите чётко понимать, как ведёт себя пульс каждый день.

Но даже если ваш пульсометр не измеряет пульс постоянно, можно с лёгкостью определить пульс покоя самостоятельно. Лучшее время для измерения пульса в покое — утром, после пробуждения, в положении стоя или сидя и после опорожнения мочевого пузыря. У спортсменов частота пульса обычно ниже, чем у обычных людей, хотя это не является достоверным показателем аэробной тренированности.

Допустим, вы регулярно измеряете пульс покоя и видите, что его значения пошли вниз. Значит ли это, что организм стал более тренированным? Чаще всего, это будет именно так, но пульс покоя в норме может снижаться с возрастом, при регулярном приёме некоторых лекарственных препаратов (например, группа препаратов под названием бета-блокаторы, которые используются для лечения повышенного давления и других сердечно-сосудистых заболеваний).

Повышение пульса в покое происходит на фоне стресса, перед соревнованиями, на фоне приёма стимуляторов (кофеин, никотин). Повышение пульса покоя при регулярных тренировках может быть первым признаком перетренированности, недостаточного водного баланса (обезвоживания), сильного эмоционального стресса, недосыпания, заболевания, погрешностей в питании (чаще всего банальное недоедание), а также комбинацией этих факторов.

Важным моментом является измерение утреннего пульса покоя в одинаковых условиях, что сводит к минимуму влияние на пульс внешних факторов. Из-за множества факторов, влияющих на частоту пульса в состоянии покоя, нужно крайне осторожно интерпретировать его значения и не следует использовать пульс в качестве единственного показателя тренированности. По мере улучшения тренированности частота сердечных сокращений в состоянии покоя начнёт снижаться. Именно динамика изменения пульса покоя будет важна для вас, поэтому вы должны регулярно его проверять, чтобы увидеть, улучшается ли ваша физическая форма или, наоборот, тренировки слишком утомляют и перегружают организм.

Пульс и тренировки

Понаблюдайте за собой и вашим пульсом — уже перед тем, как выйти на тренировку, ЧСС начинает повышаться. Кто-то скажет: организм радуется предстоящей пробежке, но мы-то уже знаем, что сердце начинает биться чаще под влиянием симпатической нервной системы. Именно она даёт сигнал к выбросу в кровь адреналина, а за этим и следует то самое повышение пульса перед тренировкой, пока не очень большое.

Интересно, что все мы не раз сталкивались с симпатической нервной системой в обычной, небеговой жизни. Сильный стресс, испуг, опасность, предстоящая презентация — всё это и многое другое приводит к повышению пульса через активацию педали газа нашего организма. Почему это происходит? Организму нужно собраться, сконцентрироваться на выполнении задачи — не важно, бег это или прыжок с парашютом.

Есть мнение, что после 3-6 месяцев регулярных тренировок пульс покоя и нагрузки снижается на 10-15 ударов в минуту. Это происходит в результате адаптации сердечно-сосудистой системы к беговому «стрессу». В практическом плане это будет означать, что если при пульсе, скажем, 130 ударов в минуту вы могли бежать с темпом около 7 минут на километр, то через полгода тренировок вы сможете бежать с тем же пульсом, но темп будет более быстрым — скажем, 6:00–6:10 на километр.

Максимальная ЧСС

Максимальная ЧСС, как понятно из названия, это наибольшее количество сокращений сердца за минуту. Считается, что, если вы знаете свою максимальную ЧСС, это поможет определить свои пульсовые зоны и сформировать адекватную тренировочную программу для достижения желанных целей.

И это было бы хорошо, но тут есть ряд важных оговорок. Считается, что на цифры максимальной ЧСС влияет лишь возраст и генетика. Кроме этого, максимальный пульс не «тренируется» и не меняется на фоне регулярных тренировок, а вот после 20 лет цифры максимального пульса у обычных людей начинают снижаться примерно на 1 удар в год. Как можно рассчитать свой максимальный пульс? Для этого есть три подхода:

Различные формулы для определения максимального пульса:


  • Максимальная ЧСС = 220 — возраст (в годах).

  • Формула с поправкой на возраст: Максимальная ЧСС = 207 — 0,7 × (возраст).

Самое печальное то, что обе эти формулы неточны, существует большой разброс в значениях максимального пульса между людьми одного возраста, иногда достигающий 20-30 ударов в минуту.

2. Наилучший способ определения максимальной ЧСС — прохождение нагрузочного стресс-теста в лаборатории. Важным условием является обследование перед тестированием, особенно если вы старше 35 лет. Но не стоит надеяться и на этот тест, так как достичь своей максимальной ЧСС получается не всегда.

3. Провести собственный «полевой тест». Вы можете самостоятельно провести тренировку, которая заставит ваше сердце работать с максимальной интенсивностью. Считается, что этот тест второй по точности после лабораторного. Существует множество протоколов для проведения теста на максимальную ЧСС, и ниже приведён один из таких тестов:


  • Тщательно разогрейтесь, сделайте лёгкую разминку.

  • Интервал с максимальным усилием в течение 3 минут.

  • Отдых 3 минуты.

  • Повторите 3-минутный интервал снова. То максимальное значение пульса, которое вы зафиксируете на втором скоростном отрезке, и будет вашей максимальной ЧСС.

  •  

Обратите внимание, что в настоящее время нет лучшего теста для определения максимальной ЧСС. Чтобы получить наиболее достоверный результат независимо от метода, вы должны быть хорошо отдохнувшими, а затем соответствующим образом разогреться, чтобы подтолкнуть себя к достижению максимального пульса во время теста.



Есть варианты часов с оптическим и нагрудным кардиодатчиком: первый удобнее, второй точнее

Пульсовые зоны

Помимо описанных выше преимуществ, использование пульса в качестве ориентира на тренировках даёт возможность построить эффективный тренировочный план на основании так называемых пульсовых зон. Ключевым моментом в теории разбивки пульса на различные зоны является то, что разные цифры пульса затрагивают разные аспекты вашей физиологии. Хороший план тренировок должен включать в себя бег в разных пульсовых зонах для того, чтобы получить максимальный адаптационный ответ организма.

Американская кардиологическая ассоциация предлагает разбивку на две зоны, чтобы упростить процесс тренировок для людей, которые только начинают делать первые пробежки:


  • Умеренная интенсивность: 50-70% от максимальной ЧСС.

  • Тяжёлая интенсивность: 70-85% от максимальной ЧСС.

Если вы ведёте сидячий образ жизни и хотите начать новую жизнь, полную бега, начните с посещения врача, а после консультации со специалистом начните с умеренной нагрузки. Постепенно, с ростом тренированности, вы сможете добавлять тренировки в более активной зоне.

Если же у вас имеется некоторый спортивный багаж, вы можете перейти к планам тренировок, которые используют многозонный подход. Ниже приведён пример нескольких зон сердечного ритма, которые можно использовать для тренировки:



Как использовать целевые зоны пульса в тренировках

Типичный тренировочный план использует несколько тренировочных зон. Нет необходимости тренироваться в каждой зоне в течение одинакового количества времени. Время, которое вы проводите в каждой зоне, будет варьироваться. Как правило, максимальное количество времени (около 80%) проводится в зонах с более низкой частотой сердечных сокращений — первой и второй. Оставшиеся 20% тренировочного времени или объёма приходятся на интенсивные тренировки.
Вот один пример того, как можно распределять время, проведённое в каждой зоне, в рамках тренировочного плана:



Несмотря на то, что зонами пульса пользуются очень многие спортсмены, у такой разбивки есть некоторые недостатки, самый главный из которых — все зоны чаще всего определяются исходя из максимальной ЧСС. Как мы уже выяснили, этот показатель редко удаётся определить с достаточной точностью. Кроме того, концепция пульсовых зон может и не работать вовсе — но это тема следующей статьи.

Плюсы и минусы тренировок по пульсу

Если вы бегун, тренирующийся для повышения своей работоспособности и улучшения результатов, то вам нужно понимать, насколько усердно ваш организм работает на каждой тренировке.

Интенсивность тренировок зависит от множества факторов, которые в итоге приводят к ряду положительных адаптационных сдвигов, которые вы получаете от каждой тренировочной сессии, а также определяют то, сколько времени вам потребуется, чтобы восстановиться.

До относительно недавнего времени интенсивность бега, основанная на ощущениях, была самой распространённой метрикой измерения интенсивности. С развитием технологий и появлением пульсометров наблюдение за частотой сердечных сокращений становится всё более и более популярным и в настоящее время наиболее предпочтительным методом для многих бегунов.

Давайте посмотрим, какие есть плюсы и минусы тренировок по частоте сердечных сокращений.

Достоинства тренировок по частоте сердечных сокращений


  • ЧСС реагирует на стресс. Производительность является результатом баланса между стрессом и восстановлением. Тело нуждается в стрессе, чтобы приспособиться и стать сильнее, но дайте ему слишком много стресса, и оно сломается. Проблема в том, что организм не может различить стресс, возникающий в результате тренировок, и бытовой стресс (работа, семья, финансы и так далее). В результате многие бегуны-любители, которые находятся под интенсивным бытовым стрессом, тренируются тяжелее, чем они должны, что ставит под угрозу их способность прогрессировать. Когда тело испытывает стресс, частота сердечных сокращений повышается, и в это время вам часто приходится замедляться, чтобы оставаться в пределах нужной зоны пульса. Хотя замедление темпа звучит как плохая вещь, часто это не так. На самом деле частота сердечных сокращений соотносится с различными показателями метаболической активности, поэтому вы должны работать достаточно усердно, чтобы вызвать положительную реакцию на тренировку, но не настолько сильно, чтобы создать дополнительную нагрузку на организм и поставить под угрозу своё здоровье и прогресс в беге.

  • Частота пульса реагирует на изменения окружающей среды. Поскольку сердечный ритм реагирует на стресс, пульс будет увеличиваться и уменьшаться в зависимости от условий окружающей среды, таких как погода и тип местности. Когда погода прохладная и вы бежите по плоской поверхности (дорога), вы бежите быстрее. Когда жарко или холмисто, ваш темп может быть медленнее, и это нормально.

  • Пульс учит контролю. Подавляющее большинство бегунов-любителей регулярно тренируются слишком быстро, ставя под угрозу свой прогресс в тренировках и здоровье. Мониторинг пульса с самого начала учит, как контролировать своё эго, усилия, а также позволяет изучать, как ваше тело реагирует на стресс от тренировок. Со временем ваша врождённая способность судить об интенсивности по ощущениям улучшится, и вы станете менее зависимыми от своего пульсометра.

  • Частота сердечных сокращений показывает, как ваше тело реагирует на различные ситуации. Регулярно отслеживая частоту сердечных сокращений, вы начнёте понимать, какие виды стресса оказывают наибольшее влияние на частоту сердечных сокращений. Вы заметите, как кофеин, жаркая погода, плохой сон или сложный день на работе влияют на частоту сердечных сокращений. Со временем, на основании этого опыта, вы сможете принимать более взвешенные решения в отношении ваших тренировок и длительности восстановления.

Недостатки тренировок по ЧСС

  • Задержка роста ЧСС. В отличие от темпа, который немедленно реагирует на изменения интенсивности, как спидометр в вашем автомобиле, рост частоты сердечных сокращений часто сопровождается отставанием. Когда вы внезапно увеличиваете интенсивность, сердечному ритму требуется некоторое время, чтобы подняться до того уровня, на котором он в конечном итоге достигнет состояния плато. Это может сделать сердечный ритм ненадёжным ориентиром при выполнении интервальных тренировок. В этом случае основным ориентиром становится темп бега.
  • Дрейф ЧСС. Дрейф, или смещение пульса, относится к естественному увеличению частоты сердечных сокращений, несмотря на небольшие изменения или отсутствие изменений в темпе. Этот дрейф связан с повышением температуры тела и потерями жидкости в организме, что приводит к увеличению частоты сердечных сокращений. Хотя этот дрейф происходит в большинстве условий тренировок, он значительно более выражен в жарком и влажном климате. Обратите пристальное внимание на водный баланс, чтобы замедлить наступление этого феномена.
  • Мониторы сердечного ритма могут быть ненадёжными. В то время как технологии, используемые в мониторах пульса, продолжают совершенствоваться, всё ещё существуют ситуации, когда мониторы могут отображать неточные показания, а батареи могут разряжаться. Это становится меньшей проблемой, чем больше и дольше вы бегаете с пульсометром, начиная лучше понимать своё тело. Если ваш пульсометр внезапно перестал работать корректно, ваш опыт, набранный в ходе тренировок по ощущениям, поможет выбрать правильный темп.
  • Необходимость знать свои пульсовые зоны. Лучший способ установить зоны тренировки сердечного ритма — это провести тестирование в лаборатории. Однако недостатком лабораторного тестирования являются его стоимость и недоступность для многих людей. Формулы расчёта максимального пульса чаще всего неточны, а полевые тесты тоже имеют погрешность. Кроме того, при повышении тренированности ваши пульсовые зоны будут смещаться, что требует повторного их определения.

Вместо вывода

Хотя у тренировок по пульсу есть несколько важных минусов, но имеющиеся плюсы перевешивают эти недостатки. Когда вы совмещаете работу, семью и социальную жизнь с тренировками, хорошее понимание того, как ваше тело реагирует на стресс, имеет решающее значение для принятия умных решений, которые поддерживают вашу способность прогрессировать и оставаться здоровыми. При использовании пульса в сочетании с темпом на скоростных тренировках вы получаете лучшее из обоих миров.



Об авторе

Суборов Евгений — бегун-любитель. Пробежал 11 марафонов и почти столько же полумарафонов. В свободное от бега время работает врачом-анестезиологом, читает лекции на медицинские и беговые темы.

источник

    Исход с земли обетованной.

    Мария Захарова красочно, в присущем ей сочном стиле, описала участившиеся обращения в МИД богатых россиян, променявших когда-то родные реки на благословенную Темзу и вдруг вспомнивших о Родине в минут...

    Михаил Хазин. Битва без масок
    • sensei
    • Сегодня 01:46
    • В топе

    Я хорошо помню, как пришёл на работу на государственную службу в 1994 году (формально, в 1993, но тогда я был в РЦЭР, чисто гайдаровской структуре, которая больше напоминала научный инс...

    Светлолицые в коронакризис: "Хотим в Россию. Только в Россию."

    Совсем недавно вся оппошиза нас уверяла, что в России при "преступном Путинском режЫме" мы скоро все умрем, поэтому пора валить на благословенный Запад, где текут молочные реки, окружен...

    Ваш комментарий сохранен и будет опубликован сразу после вашей авторизации.

    0 новых комментариев

      Zik 25 марта 15:57

      Как выглядит последний чемпион СССР по бодибилдингу сегодня?

      Бодибилдинг в СССР появился в середине 50-х, но долгое время находился в тени, на полулегальной основе. Качков не понимали, называли тунеядцами, эгоистами, директора стадионов запрещали им тренироваться в гимнастических залах, а пресса штамповала кучи однотипных статей, где культуристов выгоняли с работы и из семьи за их увлечения. Только в 1987 культуризм в СССР полу...
      2888
      Zik 17 марта 16:43

      Генеральный секретарь Федерации бокса России Умар Кремлев, обращение к "мразям"

      Предложил всем, кто посмел выразить что-то против Терешковой выйти с ним на ринг. Ещё хорошо, что это не генеральный секретарь Федерации стрельбы России. Этнический таджик по происхождению, проживал постоянно в Серпухове. Фамилию Кремлёв взял после вступления в брак, что позволило ему скрыть свое криминальное прошлое и получить справку об отсутствии судимости ...
      6554
      Zik 17 марта 16:35

      Евро-2020 перенесен на 2021 год

      Из-за коронавируса COVID-19 УЕФА перенес чемпионат Европы по футболу, который должен был пройти этим летом, на лето следующего года. Об этом сообщила Норвежская футбольная ассоциация. Евро-2020 должен был пройти в 12 европейских странах: Азербайджане (20+ зафиксированных случаев заражения, 1 погибший), Англии, Шотла...
      327
      Zik 13 марта 20:18

      Почему всю жизнь Данте любил лишь одну девушку, а жил с другой, которой не посвятил и строчки

      Данте Алигьери родился в переполненной эмоциями Италии, поэтому неудивительно, что безоглядно влюбился он уже в 9 лет. Но, в отличие от других людей, не забыл имя первой возлюбленной, а посвятил ей все свое творчество и в 56 умер, так и не перестав восхвалять свою избранницу. Парадоксально, что в&nb...
      1254
      Zik 10 марта 18:27

      Формула 1 - 2020 год. Начало сезона. Часть 1

      Здравствуйте уважаемые. Уже скоро (очень надеюсь) начнется очередной чемпионат в классе "Королевских гонок". Ну и традиционно, перед турниром, представлю Вам конюшни и пилотов. Итак, сегодня начнем с аутсайдеров. ROKiT Williams Racing Руководитель команды: Фрэнк Уильямс Заместитель руководителя команды: Клэр Уильямс Главный исполнительный дире...
      639
      Zik 28 февраля 15:53

      Александр Емельяненко против Рамзана Кадырова

      Помню, что Кадыров бросил вызов Емельяненко. Увидев фотки, подумал, что уже бой прошел. Но вроде бы как это кадры с тренировочного противостояния. Эпичные получились кадры… Реклама https://masterok.livejournal.com/6044298.html ...
      1223
      Zik 26 февраля 17:50

      Мы всегда знали, что боксеры - самые умные: предлагают Олимпиаду перенести в Россию

      МОК заявил, что Олимпиаду в Токио могут вообще отменить, поскольку коронавирус. И число зараженных резко возрастет. Так умные российские боксёры предложили перенести Олимпиаду из Японии в Россию. По словам члена Международного олимпийского комитета Дика Паунда, "Россия, это странное предложение, но если вы хотите..." Он замялся. А это генеральный секр...
      1615
      Zik 25 февраля 18:05

      В Италии «мочили» не Логинова, а российский спорт

      Смотрел биатлон из Италии в прямом эфире и офигевал от того, что несли в прямом эфире наши чиновники от спорта и в частности глава российского биатлона Драчов. Он что то мямлил, заикался и рассказывал, что личному тренеру Логинова почему то не нашлось аккредитации. При этом про то, что на лидера нашей сборной был организован запланированный "наезд" и ...
      1303
      Zik 24 февраля 12:35

      Непобедимый российский боксер попался на употреблении допинга

      Российский боксер Александр Беспутин (14-0, 9 КО) сдал положительную допинг-пробу после своего поединка за вакантный титул "регулярного" чемпиона WBA в полусреднем весе против Раджаба Бутаева, который состоялся в Монако 30 ноября прошлого года. В допинг пробе российского боксера было обнаружено запрещенное вещество лигандрол (LGD-4033). Вице-презид...
      504
      Zik 17 февраля 12:22

      Массовая драка чирлидерш в Миссури

      Однажды в Сент-Луисе: А вы найдете здесь белых? :-) Я вроде бы парочку высмотрел. Искал по ногам :-) https://chern-molnija.livejournal.com/4496442.html ...
      4031
      Zik 15 февраля 20:03

      Россия лишилась первого места в медальном зачете сочинской Олимпиады

      Россия потеряла первое место в медальном зачете Олимпийских Игр 2014 года после дисквалификации биатлониста Евгения Устюгова. Международный союз биатлонистов (IBU) признал российского спортсмена виновным в употреблении допинга, Устюгов отстранен от соревнований на два года. Спортсмен лишится всех наград, в том числе золотой медали сочинской Олимпиады. ...
      674
      Zik 14 февраля 14:48

      Вот вам и спортсмен: в анализах боксера Кутаишвили - кокаин и каннабиоиды

      Десятки спортсменов и уважаемых людей заступались за боксера. Он не мог, говорили, ведь у спортсменов постоянно берут допинговые пробы. Тем не менее, официальная экспертиза обнаружила в анализах боксёра Кушиташвили кокаин. Ранее он отрицал, что употребляет запрещённые вещества. Помимо кокаина в анализах Георгия Кушиташвили еще и каннабиноиды. Об этом сообщил сл...
      1228
      Zik 6 февраля 15:34

      Пыталась покончить с собой чемпионка-гимнастка: не допустили дважды

      Пыталась покончить с собой известная российская гимнастка, трёхкратная чемпионка мира и многократная чемпионка Европы Александра Солдатова. Допрашивать ее категорически запрещают. Девушка глубоко порезала себе вены на левой руке. Поскольку не на обоих руках, значит, либо не успела. Либо испугалась в процессе суицида. Либо сделано это было прилюдно, чтобы привлечь к се...
      3724
      Zik 4 февраля 16:51

      Что делают гонщики во время аварии

      Спокойствие, только спокойствие. С другой стороны может быть это у них каждый день происходит и все это обыденно, скучно и безопасно. А у нас же как обычно бывает: Реклама ну и для тех, кто сомневается в реальности гифки: Вот еще вам о спокойствии, только теперь с другой стороны этого процесса: https://masterok.livejournal.com/5986317.htm...
      1398
      Zik 3 февраля 18:17

      Прошел очередной Супербоул

      Здравствуйте уважаемые. В ночь со 2 на 3 февраля по московскому времени определился чемпион НФЛ. В финале, проходящим в Майами-Гарденс «Канзас-Сити Чифс» обыграл «Сан-Франциско 49» со счетом 31:20 (7:3, 3:7, 0:10, 21:0) «Сан-Франциско» пять раз выигрывал Супербоул, последний раз – в 1995 году, «Канзас-Сити» до ...
      411
      Zik 3 февраля 14:52

      Кроссовки Nike, в которых установлен мировой рекорд, приравняли к допингу

      12 октября 2019 года Элиут Кипчоге первым в мире пробежал марафон протяжённостью 42,2 километра менее, чем за 2 часа. Он побил мировой рекорд в кроссовках Nike Vaporfly Alphas, которые теперь называют «технологическим допингом». Эта модель кроссовок недоступна для покупателей — Nike разработал прототип специально для спортсмена, чтобы в...
      1956
      Zik 30 января 17:37

      Роберт Мак покинул «Зенит»

      Здравствуйте уважаемые Хавбек Роберт Мак официально ушел из «Зенита» и перешел в турецкий «Коньяспор» В составе сине-бело-голубых футболист провел 72 матча, забил 14 мячей и сделал 10 результативных передач, стал чемпионом России в 2019 году. Хочется поблагодарить Роберта и пожелать ему успехов в карьере. Хороший, правильный игрок, которы...
      345
      Zik 27 января 18:43

      Лучшие моменты матча всех звезд НХЛ

      Здравствуйте уважаемые. Приятного времени суток. ...
      659
      Zik 22 января 15:03

      Новый министр спорта был осужден за передачу земель университета под Черкизовский рынок

      Новый министр спорта Олег Матыцин в 2012 году был осужден за передачу земель Российского государственного университета физической культуры, спорта и туризма под Черкизовский рынок. Его признали виновным в превышении должностных полномочий и оштрафовали на 20 тысяч рублей. Приговор Матыцину, который на момент передачи земель занимал пост ректора этого ...
      917
      Zik 22 января 10:30

      Антропологические дни на Олимпиаде 1904 года.

      Олимпиада 1904 года в Сент–Луисе в силу многих причин вошла в историю, как самая скандальная в истории. С целью развенчания "мифа" о феномене природной атлетичности дикарей был проведен своеобразный расовый эксперимент – два так называемых "антропологических дня", в ходе которых соревновались спортсмены "нецивилизованных нар...
      1533
      Служба поддержи

      Яндекс.Метрика