Упреки – есть форма психоэмоционального насилия в семье.
То есть, человек что-то хочет попросить, но выбирает для этого форму упрека, ту форму, к которой он привык, в которой вырос, и к которой его приучили его родители.
Замечаете ли вы, как много людей разговаривает на языке упреков и обесценивания?
Я думаю, это уже стало почти нормой общения.
Многие люди почти не замечают, как упрекают других.
И, конечно, это вызывает ответную агрессию.
Иногда мы говорим о таких ситуациях проскочившего упрека как о конфликте, возникшем на ровном месте.
Дело в том, что, когда упреки стали нормой или привычкой, их очень сложно идентифицировать как косвенную агрессию.
Но именно упреки – есть форма психоэмоционального насилия одного над другим.
И многие семьи погрязли в подобном, скрытом от сознания, насилии, воспитывают в этом насилии своих детей, общаются на этом языке на работе, с друзьями и просто знакомыми.
И эта форма общения передается как единственно возможная форма общения в социуме из поколения в поколение.
Упрек превращает любые отношения в рабство!
Так что же такое упрек?
Это высказанное обвинение и неодобрение, которое, естественно, у того, кому оно высказано, вызывает чувство вины и желание обороняться и защищаться от захлестывающей волны негативных чувств.
Естественно, человек начинает так же защищаться, упрекая в ответ.
Получается игра в пинг- понг, мячиком в которой служит чувство вины.
Отношения, окрашенные чувством вины, становятся токсичны и невыносимы.
Они лишают свободы выбора обоих партнеров.
Так как всегда есть страх быть виноватым, и все действия и слова в таких отношениях направлены на избегание попадания в чувство вины.
Как распознать упрек?
Он всегда выглядит как «Ты-сообщение»:
Ты сделал опять что-то не то и не так…
Ты поступил плохо…
Ты неправильно это делаешь…
Это всегда суждение с позиции: «Я оцениваю твои действия как плохие».
Но я не говорю о себе и своем отношении к твоим действиям, а я говорю о тебе, и я тебя осуждаю.
Если вот так общаться длительное время на языке упреков, то такие отношения, в результате, приходят к печальному концу.
И не важно, развелись партнеры или нет.
Просто отношения становятся враждебными и токсичными.
В таких отношениях и тело может заболеть серьезным заболеванием, и измены - нередкий случай, и прочие драматические ситуации…
Чем заменить упрек?
За упреком всегда стоит неудовлетворенное желание, потребность упрекающего.
То есть, он что-то хочет попросить, но выбирает для этого форму упрека, ту форму, к которой он привык в процессе своего развития, и к которой его приучили его родители.
Дело в том, что родители порой не знают, как сделать ребенка удобным и послушным и часто манипулируют именно на чувстве вины.
А ведь виноватым, как мы знаем, легче управлять.
И вот вырастает такой ребенок и, оказывается, нет у него больше другого языка кроме упрека, да и сам он оказывается чувствителен лишь к упрекам.
Поскольку за упреком стоит потребность, то его можно заменить на просьбу.
Альтернативой упреку является просьба.
Просьба - это всегда «Я-сообщение».
Если мне что-то не нравится в твоем поведении, то у меня всегда есть выбор, как тебе это сказать: либо «ты плохой», либо «я расстроена», и мне это не нравится, и я прошу тебя вот так со мной больше не поступать, или я прошу тебя вот так со мной разговаривать.
Заметьте, что в «Я-сообщении» нет упрека, а, следовательно, вы не включаете у партнера защитную агрессию, не попадаете в его чувство вины.
Есть для вас разница в высказывании:
«Ты меня испугал», и «Я испугалась, не делай так больше, меня это пугает».
Одно и то же, но сказано по-разному.
Первое – это упрек, и «ты- сообщение», а второе – это «я-сообщение», и просьба.
Так вот, если вы попробуете каждый свой упрек превращать в просьбу, то ваши отношения перестанут разрушаться дальше и разрушать ваше здоровье.
Кстати, «Ты меня упрекаешь» - это упрек тоже, а «Я это слышу, как упрек, пожалуйста, переведи это в просьбу» - это уже не упрек, а просьба.
Еще об одном хотелось бы сказать в связи с просьбой.
Однажды, я вот так работала в паре с партнером над тем, чтобы перестать упрекать друг друга.
И заметила, как превратно может быть понята просьба.
Просьба – это то, что предполагает и согласие, и отказ.
Об этом не стоит забывать, когда вы просите.
Упрек он не предполагает отказа, так как за отказом всегда будет настигать вина.
В упреке нет права на отказ и нет свободы выбора.
Так вот, просьбу, главное, не превратить в насилие.
Если вам уже сказали «нет», то оставьте человека в покое.
Право на «нет» есть у всех людей, и у вас, в том числе.
Если вы продолжаете настаивать в своей просьбе на выполнении вашего желания партнером, то вы уже переходите к насилию.
По сути, мы упрекаем только потому, чтобы лишить другого человека права отказать нам.
Попробуйте прожить хотя бы один день без упреков.
Может вам понравится?)
Оценили 15 человек
39 кармы