Имею наглость заявить, что это не так...
В умы вброшен посыл, что от голодания стоит воздержаться, так как оно (голодание как отказ от еды) даст ожидаемый результат сейчас, но принесёт еще больше проблем в дальнейшем - вес вернётся и даже еще нарастёт.
Объяснение подаётся следующее.
При голодании организм испытывает стресс, и поэтому, сразу после окончания голодания, он не только вернёт утраченное, но и усиленными темпами постарается набрать побольше про запас, коли хозяин допускает подобную глупость.
И подобное поведение организма пытаются объяснить какой-то неведомой мудростью нашего тела.
Вот именно против такой трактовки я и возражаю. Да, наш организм обладает своим сознанием и своим разумом, но нет у нашего тела какой-то специальной мудрости, направленной вперёд. У тела всего две задача - самосохранение и адаптация к тем условиям среды, которые ему устроила "больная" голова.
Читатель спросит: "Как же так?! Ведь и в самом деле - после разгрузочных дней и голодания вес обязательно возвращается и, что самое обидное, дальше увеличивается!"
Ага! Всё так и есть, из песни слов не выкинешь!
После голодания, при возвращении к прежнему режиму вес вернётся и еще нарастёт.
Никакого секрета тут нет, расскажу почему
Физическая нагрузка и длительное голодание схожи с точки зрения процессов расщепления и синтеза тканевых клеток организма, однако между ними есть существенная для нас разница.
http://biokhimija.ru/lekcii-po-biohimii/22-stroenie-obmen-uglevodov/118-reguljacija-glikoliza-gljukoneogeneza.html
"образование глюкозы из неуглеводных компонентов необходимо.
– при недостатке глюкозы во время мышечной нагрузки поисходит синтез из молочной кислоты, поступающей из мышц, из глицерола образующегося при мобилизации жиров;
– при нехватке глюкозы при голодании происходит синтез из аминокислот, образующихся при распаде белков организма".
Другими словами, во время голодания организм при отсутствии подачи белка вынужден для получения аминокислот извлекать их в самом себе - из белков соединительных тканей и мышц. (эти процессы начинаются примерно после суточного отказа от еды, на первые сутки хватает содержимого ЖКТ).
И вот человек успешно проголодал и возвращается к привычному распорядку жизни и режиму питания. А значит начинает есть привычными порциями с тем же обычным количеством калорий. Потребляемые калории идут на внутренние процессы, поддержку жизнеобеспечения самого организма и мышечную активность.
Но масса-то человека после голодания уменьшилась и мышц стало меньше - зачем же телу столько "привычных" калорий? Куда этим калориям деваться? Вот они снова и пошли в жирок скапливаться. А если учесть, что самые активные по жиросжиганию именно мышечные клетки, а их стало меньше, то и в жировое депо пойдёт еще больше калорий. Потому что до голодания масса человека была больше, мышц было больше, соответственно они и сжигали больше энергии.
Возвращаюсь к посылу - никакого коварного плана у организма нет, чтобы он начал спешным делом "возвращать" жир после голодания. Есть неуёмная тяга владельца к чревоугодию и неразумные пищевые привычки.
Не бойтесь голодать!
И пробовать обязательно надо! Как раз тот случай, когда "Всё в жизни надо попробовать!"
Лучше всего подойдёт периодическое голодание - раз в неделю разгрузочные 24-36 часов (поужинал и лег спать, не ешь весь следующий день, и желательно следующую ночь, а завтрак как обычно или чуть меньше обычного, избегайте излишеств).
Попробуйте, рекомендую!
Длительное же голодание или лечебное лучше практиковать, если вы решились изменить образ жизни - это своеобразная "перезагрузка" организма. Не очень разумно возвращаться к прежним привычкам, иначе все совершённые усилия пропадут почём зря.
Очень важный момент.
Успешность голодания напрямую зависит от вашего отношения к нему.
Если в голове сидит мысль из разряда: "Голод - это стресс. Но раз надо, я готов потерпеть немножко!" лучше и не начинать - пользы будет мало.
Эффект плацебо работает одинаково успешно в обе стороны.
"Голод - это здорово. Это передышка для моего любимого тела, чтобы он навёл порядок у себя! Доверяю своему организму!" - вот примерно в таком позитивном ключе следует думать.
Оценили 22 человека
43 кармы