Полуприседания по Неумывакину и Вибрация от К.Ниши - решение многих проблем со здоровьем

Безопасная техника приседаний по Неумывакину

Так как у меня колени не болят, то я приседаю как все. Но иногда бывает и так, что есть хруст в коленных суставах. И тогда я выполняю приседания Неумывакина. А приседаю я ежедневно. В другой статье я писала о том, какие 3 упражнения я делаю каждый день по советам доктора Бубновского. И одно из трех упражнений – это приседания.

Как правильно приседать, чтобы минимизировать нагрузку на колени?

С прямой спиной
Чтобы попа не тянула вас к полу – держитесь прямыми руками за дверь
Вес тела идет не на коленные суставы, а на пятки
Приседая вниз - вдыхайте, выталкивая тело пятками вверх - выдыхайте

При этом мышцы ног прекрасно прорабатываются, включая ягодицы и спину. А нагрузка веса тела с колен переходит на пятки и руки, которые держатся за опору. Важно, чтоб ваша спинка была прямой.

Мышцы ног, сокращаясь во время безопасных приседаний, помогают сердечной мышце качать кровь. Это отличная зарядка, которая помогает разогнать кровь и лимфу, устраняя застои в нижних конечностях.

Иван Павлович Неумывакин утверждает, что сердце и мышцы тела человека – это насосы, которые перекачивают кровь по кругу. А делая приседания по Неумывакину, мы помогаем нашему главному насосу сердцу и снижаем риск тромбов, отеков, устраняем болевые ощущения в ногах. Кровяное давление со временем нормализуется.

Начинайте делать с 5-10 раз в день. Если вы новичок или у вас лишний вес, то амплитуда (глубина) приседаний должна быть маленькой. Доктор утверждает, что спустя пару месяцев приседать необходимо минимум 100 раз в день. Делать это можно по 10 раз в 10 подходов. Некоторые люди, практикуя это длительное время, способны приседать по 400 раз в день. И возраст тут не показатель.

источник

==================

Капиллярная гимнастика. Упражнение «Вибрация» от Кацудзо Ниши

По всему организму раскинуты миллиарды капилляров, которые являются маленькими, но мощными кровяными насосами. Выполняя упражнения, вы снова включаете эти механизмы, работа которых затухла оттого, что вы неправильно ходите, неправильно спите, неправильно едите, не чистите организм.

Это упражнение делается с валиком под шеей. Подложите валик в область шеи, поднимите руки и ноги вверх так, чтобы ладошки и стопы ног были параллельны потолку, и выпрямите. Если ваши конечности не хотят выпрямляться, ничего страшного, постепенно вы сможете это сделать. В таком положении начинайте вибрировать (потрясать) обеими руками и ногами одновременно в течение 1—3 минут утром и вечером. Во время выполнения упражнения вы встряхиваете, будите капилляры, очищаете их от шлаков. Стенки капилляров укрепляются, питание органов усиливается.

источник

-----------

P.S.

проверено на себе.. даже подписал в поликлинике отказ от медикаментозного лечения повышенного давления.

уже четвертый месяц как давление стабильно держится в диапазоне 117-128 ед., тем не менее, вот этот алгоритм действий позволяет за 1-2 цикла нормализовать повышенное давление..

Нормализация повышенного давления: Практический алгоритм действий

"Вибрация" входит в комплекс упражнений системы Кацудзо Ниши, предназначено именно для капилляров тела, а значит транспортная (кровеносная) система тоже будет в порядке..

сам же комплекс лично мне позволил поправить ситуацию с позвоночником, отказаться от различных неприятных и дорогостоящих процедур, инъекций и пр..

Пояснично-крестцовый радикулит: способы восстановления

с легкостью, без разминки делаю вот это упражнение (мне 61 год уже)..

С уважением - В.Л.

Это часть информационной базы группы ВКонтакте «Виртуальный Лечебник XXI века или Безопасная перепрошивка РАЗУМА» для САМОоздоровления, САМОпознания, САМОразвития в домашних условиях.