[STRESS. СТРАХ. АнтиДОТ]. ЛобЗатКор — ваш домашний целитель, психолог, исповедник.

В предыдущих публикациях мы узнали, насколько возможно оставаться в адекватном состоянии в эпоху перемен, происходящих в данное время.

"STRESS. СТРАХ. АнтиДОТ или Как «обуздать» свои страхи в эпоху перемен"

STRESS. СТРАХ. АнтиДОТ или Что делать в кризисных условиях?

Следующие же статьи будут посвящены практическим способам того, как можно оставаться в адекватном состоянии..

А отталкиваться (так сказать, танцевать от печки:)) мы будем вот от этой ключевой (в моем понимании) информации.

смотрим двухминутный ролик..

О.Бутакова. Газ и тормоз ЦНС

Вегетативная нервная система состоит из двух составляющих: симпатической нервной системы и парасимпатической.

Симпатическая нервная система включается, когда мы находимся в состоянии стресса — это один из механизмов стрессовой реакции. Она запускает реакцию «бей или беги», мобилизуя тело, чтобы оно могло реагировать на опасность. Парасимпатическая нервная система действует как… тормоз, помогая «погасить» реакцию на стресс, расслабиться и заняться, наконец, привычными делами.

Во всем важен баланс между симпатической и парасимпатической системой.

90% людей в современном мире живут по большей части с активной симпатической системой,

не задействуя парасимпатику должным образом, что приводит к различным нарушениям в состоянии здоровья.

вот он корешок, да нет, КОРЕНЬ, да нет, пожалуй,

КОРНИЩЕ

наших хронических проблем и НЕздоровья..

и если симпатика у нас включается на автомате, то парасимпатику придется научиться включать осознанно..

поехали..

Представляю упражнение ЛЗК (Лобно-Затылочная Коррекция) или ЛобЗатКор, взятое из кинезиологии.

Кинезиология - это наука о мышцах и выполняемых ими движениях, но если говорить о психологическом аспекте, то это понятие гораздо шире - это наука о движении наших чувств, мыслей и мышц.

Что можно порекомендовать человеку, попавшему в стрессовую ситуацию, в качестве первой помощи?

Для начала надо признать то, что вы находитесь в стрессе. Уже само по себе признание и заявление о том, что вы испытываете стресс, ослабляет его «мёртвую хватку» и мобилизует ваши силы на то, чтобы справиться с ним.

Если всё время замалчивать ситуацию, то, скорее всего, стресс будет переходить на всё более глубокие стадии.

Хорошо бы выговориться, найти человека, который сможет вас внимательно выслушать, не осуждая и воспринимая такими как вы есть. Проговаривая свои чувства и эмоции, мы, таким образом, уже в некоторой степени разряжаем их, освобождаемся от того импульса негативной энергии, который присутствует в нас во время стресса.

Если рядом с вами нет такого человека, которому вы могли бы полностью доверить свои чувства, вы можете обратиться за помощью в Службу Экстренной Психологической Помощи, которая есть в каждом городе и информацию о которой можно найти в любом справочнике.

Если и это не возможно, вы можете попытаться выписать свои эмоции на бумаге или записать свои мысли и чувства на ваш телефон и затем прослушать сами.

При этом постарайтесь глубоко дышать и пить как можно больше воды. Глубокое дыхание в сочетании с водой успокоит вашу нервную систему, вернёт ваш организм в нормальный, спокойный режим работы, снизит количество электролитов в крови и стимулирует процесс выведения из организма гормона тревоги.

источник

Варианты комбинированного применения ЛобЗатКор

Вариант 1. ЛобЗатКор и Поток Сознания

Проговаривая свои чувства и эмоции, мы, таким образом, уже в некоторой степени разряжаем их, освобождаемся от того импульса негативной энергии, который присутствует в нас во время стресса.

Вариант 2. ЛобЗатКор и Квадратное дыхание

Дыхательная техника "Квадратное дыхание" используется для быстрого входа в спокойное состояние и позволяет перейти из любого позитивного или негативного в нейтральное состояние.

Вариант 3. ЛобЗатКор и Спокойное дыхание (Осознанное дыхание)

Когда вы дышите таким способом, вы частично контролируете вегетативную нервную систему и оказываете позитивное влияние на физиологию.

В число положительных результатов входит снижение уровня кортизола, повышение уровня окситоцина, дофамина, серотонина и рост числа мозговых альфа-волн.

Это быстрый, безопасный, очень эффективный способ РЕАЛЬНО улучшить состояние своей крови, а значит и свое самочувствие, здоровье без медикаментов, без приборов..

воздействие на кровь от практики сохраняется в течение 1,5 - 2-х часов..

Все материалы можно найти здесь..

В.Лычковский (сост.). ЛобЗатКор - ваш персональный целитель, психолог, исповедник - 2022 .pdf

Формат: pdf
Размер: 14 мб
Количество страниц: 76
иллюстративный видеоматериал находится на Яндекс-диске, просмотр/скачивание по активным ссылкам.

В.Лычковский (сост.). STRESS. СТРАХ. АнтиДОТ. Мой профилактический протокол - 2022