Как бросить курить и жить без никотина

5 2849

Чтение этой статьи уже говорит о том, что вы являетесь курильщиком и хотите избавиться от этой вредной привычки. Желание бросить курить понятно и легко объяснимо: это вредно, это дорого, это не поощряется обществом.

Как бросить курить и жить без никотина

Несмотря на то, что на улице 21 век, и наука предлагает различные методы борьбы с курением, они всё также неэффективны.

1. Если решили бросать, то нужно это делать именно сейчас, не завтра, не после завтра, не после ближайшего дня рождения и даже не после того, как закончится уже начатая пачка. Сила воли тут ни при чём, важно само желание перестать травить свой организм.

2. Необходимо избавиться от всего того, что напоминает о сигарете: пепельница, зажигалка, ещё не начатая пачка сигарет. После чего проветрить то место, в котором любили подымить. Необходимо приобрести освежитель воздуха и ближайшие несколько дней распылять его в той квартире, в которой живёте.

3. Не пытайтесь помочь себе семечками, конфетами, таблетками и пластырем с никотином. Всё это помогает лишь на короткий период и не является полноценной заменой сигареты, от которой вы решили отказаться.

Постоянно мотивируйте себя мыслями о том для чего вы бросаете, что приобретаете взамен и что привычка не сможет победить такого сильного человека, как вы.

4. Первое время отказа от курения, необходимо отказаться еще и от сопутствующих ему напитков: кофе и алкоголь

5. Найдите себе занятия, которое сможет вас отвлечь хотя бы на пару недель. Стоит немного изменить и привычной график, в котором сигареты занимали определенную часть времени и играли важную роль.

6. Если есть возможность, больше времени посвящайте сну. Необходимо перетерпеть первое время, именно первые две недели считаются самыми сложными в процессе отказа от курения.

7. Первые несколько недель избегайте тех ситуаций, которые могут спровоцировать вас снова начать курить.

8. Расскажите всем друзьям и знакомым о своём желании покончить с сигаретой и своей силе воли, это лишний раз вас мотивирует не сворачивать с намеченного пути, а их завидовать.

P.S Сам автор этой статьи и все его друзья бросили курить, прочитав книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Она доступна в интернете в разных форматах: в текстовом виде, как аудиокнига и как фильм.

Источник

Пётр Толстой: нам плевать на Макрона. Убьём…

Французы в шоке, таким жёстким журналисты его ещё не видели. Впрочем, им не привыкать, в том числе и к реакции своих зрителей. Из раза в раз приглашать в эфир ведущего канала BFMTV и бр...

Почему Собчак пропала с радаров
  • pretty
  • Вчера 08:29
  • В топе

КВАДРАТУРА   КРУГАЛистаю ленту новостей и думаю: «Чего-то не хватает, что-то в стране изменилось. А что?». И вдруг понял: нет Собчак. Пропала. Еще буквально пару месяцев назад ее фамилия обя...

Конашенок попытался улететь в Армению, но был задержан в аэропорту Пулково, а позже, заикаясь от страха, записал видео, где принёс свои «глубочайшие извинения»

Сегодня и вчера стримеры наперебой извиняются за свои слова в прямом эфире, сказанные сразу после теракта. Одна женщина из Липецкой области в эфире говорила, что в Москве убили всего 113 человек, а на...

Обсудить
  • Бросил второй раз. Не курю уже месяц. Первый раз бросил в 2007г. (стаж курения с 86г), сказал все, после покупки машины и бросил. Не курил до 2014г., потом после развода, сначала одна сигаретка.... в течении недели вернулся к "своей" норме - 1,5 пачки в день. А месяц назад - испугался. Выкуриваю утреннюю сигарету (с утра самочувствие нормальное, кроме забитых бронхов) и понимаю, что схватывает голову - боли в висках с биением сердца(пульсирующие), потом отпускает.... Испугался - это путь к инсульту, а я уже не мальчик.... Так вот... бросил второй раз.... Надеюсь больше к сигарете не потянет....
  • Не надо ничего выдумывать, надо просто перестать курить и всё. 4 года назад в один из дней достал сигарету, подумал и сунул обратно в пачку. Больше не курил. Через неделю отдал пачку очередному "стрелку" и больше не заморачиваюсь на эту тему. Достаточно просто желания и не надо ничего выдумывать.
  • Курю 40 лет. Все попытки бросить заканчивались провалом и фиаско. Даже в 1998 году моя покойная мама заплатила "врачу" в клинике, чтоб отучить меня от курения. Дело был перед Новым Годом. В кабинете у "врача" холодина +10, а на улице -23. Как только я вошел в кабинет и увидел иконы с святошами, то понял, что передо мной очередной шарлатан. Через 1,5 часа после "сеанса" россказней и остальной ахинеи с втыканием иголок во все места, куда можно и нельзя, замерз, как бобик. Послал этого эскулапа в эротическое путешествие и через еще 1 час закурил снова. Никакой коновал не поможет. Надо самому захотеть. Иначе жопа и выброшенные деньги очередному мудаку. А вот самому бросить пока не получается. Может время еще не пришло? Или поздно пить "Боржоми"?
  •  Нужно очень серьезно поговорить с собой и объяснить, что ничего эта гадость не дает взамен. Не успокаивает нервы, не расслабляет, не помогает решить проблему и т.д. И сделать нужно это абсолютно равнодушно.  Курил 23 года.  Еще через год точно таким макаром бросил пить.   Уже 6 и 5 лет соответственно. Даже война и похороны матери не заставили начать заново. А это, поверьте, не развод или какая-то надуманная проблема.
  • А мне довольно комфортно курить, как и Лаврову например. Если знаешь зачем куришь и тебе это надо - не ломай себя.