По-английски синдром упущенной выгоды называется FOMO — fear of missing out, буквально «страх, что вы что-то упускаете». Это навязчивое ощущение, что вы живете менее полноценной жизнью, чем окружающие, ничего не успеваете, а все самое интересное происходит там, где вас нет. Ваши друзья, коллеги, знакомые активно выкладывают новые фотографии, рассказывают о своих успехах, путешествиях, новых знакомствах. Они постоянно ходят на лекции, выставки, в театр, спортзал и т.д. А вы ловите себя на том, что испытываете чувство тревоги и собственной никчемности, и все время проверяете – что там происходит у других? Знайте, вы не одиноки. Те, кому вы завидуете, испытывают то же самое по отношению к вам. Расскажем подробнее.
Все мы (осознанно или неосознанно) стремимся создать в соцсетях «лучшую версию» себя: для этого даже появился термин «фейсбук-личность». Мы выбираем фотографии в лучших ракурсах, делимся «правильными» ссылками, отмечаемся исключительно в «нужных» событиях и местах. Исследователи соцсетей уже говорят о таком понятии как «спираль зависти»: пользователи пытаются приукрасить свои профили и этим вызывают зависть других. Это объясняет, например, нелюбовь многих пользователей к «овершерерам» (от over – «слишком» и share – «делиться») – тем, кто выкладывает очень много личной информации на своей странице. Ведь из-за этого возникает иллюзия, что жизнь этих людей более насыщенная, чем ваша собственная. Но это лишь иллюзия, а не достоверное отражение реальности. Помните об этом, когда вас в очередной раз посетит чувство тревоги и зависти.
Привычка общаться в соцсетях дает иллюзию защищенности, и мы становимся более открытыми, чем в обычной жизни. Мы гораздо охотнее делимся в соцсети своими мыслями, опытом, переживаниями. И порой оказывается, что наше поведение в соцсети резко контрастирует с тем образом, который мы создаем в повседневном общении. Больше всего это заметно, когда речь идет о мужчинах. Оказывается, мужчины чаще, чем женщины публикуют в соцсетях свои творческие идеи, проекты и работы. «Когда мужчины пишут сообщения или посты, они чувствуют себя гораздо более комфортно, чем когда общаются с собеседником лицом к лицу, - говорит психолог Сет Мейерс. – Привычка общаться удаленно, при помощи электронных средств, дает мужчинам иллюзию защищенности. Они могут контролировать процесс общения, управлять им. Это позволяет им в ситуации виртуального общения быть более открытыми». В результате в паре может возникнуть недопонимание, которое со временем перерастает в упреки: «Ты что-то скрываешь от меня? Ты предпочитаешь обсуждать важные для тебя вещи с кем угодно, но только не со мной».
Есть еще одно интересное наблюдение. Мы начинаем слишком доверять мнению наших соцсетевых «френдов». Такой вывод содержится в совместном исследовании социальных психологов из Франции, Великобритании, США и Арабских Эмиратов. Авторы полагают, что чем чаще мы просматриваем и распространяем записи наших «френдов», тем меньше мы готовы ставить под сомнение то, что в них написано. Иллюзия знакомства с незнакомыми «френдами» также снижает нашу критичности по отношению к тому, что они постят.
Чем опасен синдром упущенной выгоды
Человека с синдромом упущенной выгоды преследует иррациональный страх, что как только он закроет ноутбук или выключит телефон, произойдет важное событие, а он его пропустит, потеряет что-то важное в своей жизни. Еще одним симптомом синдрома упущенной выгоды может быть фабинг — привычка постоянно отвлекаться на свой смартфон, что бы вы ни делали (даже во время свидания или за рулем). Эта тяга имеет не только психологический характер. Она проявляется и на уровне физиологии благодаря веществу, производимому нашим мозгом, - дофамину.
Раньше ученые полагали, что дофамин — это гормон удовольствия, однако сейчас установлено, что этот нейромедиатор отвечает за наши желания. Дофамин заставляет нас желать и искать желаемое, – пишет в своей книге «Сила воли. Как развить и укрепить» психолог, доктор наук Келли Макгонигал. Он выделяется, когда мозг замечает возможность награды (даже если она иллюзорна). Этот нейростимулятор приказывает организму сосредоточиться на награде и страстно желать ее. Сам по себе прилив дофамина не вызывает счастья, скорее просто возбуждает. Мы резвы, бодры, увлечены и готовы усердно трудиться, чтобы достичь удовольствия. Стимуляторами могут быть вид и запах соблазнительной еды, символ 50% скидки в витрине, улыбка симпатичного незнакомца, реклама красивого автомобиля, ну и, конечно же, ожидание «лайков», комментариев и репостов в соцсетях.
С притоком дофамина объект желания кажется критически необходимым, чтобы выжить. Если раньше мозг расставлял эту ловушку для того, чтобы первобытный человек не прекращал охотиться, собирать ягоды и «свататься» к пещерным дамам (то есть в прямом смысле выживать), то теперь он тем же способом потакает нашим порокам. Выработку дофамина стимулирует непредсказуемость, небольшие кусочки информации, а также возможность получения вознаграждения. Все это в избытке присутствует в социальных сетях.
Дофамин провоцирует возникновения психологической зависимости, одним из проявлений которой и является синдром упущенной выгоды. И тут все зависит от степени его выраженности. Если вы просто переживаете, что тратите слишком много времени в Сети, устраивайте себе перерывы, установите четкое время, например, полчаса утром и полчаса вечером, когда вы заходите в Сеть. А вот если это не помогает и вы постоянно проверяете свой аккаунт, испытываете тревожность или даже панику, когда у вас нет доступа в Сеть, — стоит всерьез задуматься о посещении психолога.
В Библиотеке «Главная мысль» есть обзор по очень полезной книге профессораКелли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить». Из него вы узнаете, как справляться с неконтролируемыми порывами. Келли обосновывает свои выводы и рекомендации последними научными исследованиями и своим многолетним опытом.
Источник : http://www.knigikratko.ru/arti...
Оценили 5 человек
9 кармы