Все мы с вами страдаем от боли в шее засидевшись за компьютером.Эта статья вам в помощь.
Головокружение и боль при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Какие упражнения нужно делать?
Проблемы с позвоночником, и с шейным его отделом в том числе, вполне реально успешно лечить не только в различных лечебных учреждениях. Делать это можно и дома. А, самый идеальный вариант, вообще стараться до этого не доводить. Как? Вот несколько полезных советов на эту тему. Но, если всё-таки остеохондроза Вам избежать не удалось, то, хотя бы, не усугубляйте его, а лечите. Для этого вполне успешно можно использовать и различные упражнения. Так, для шейного отдела, эти упражнения, представляют собой целый комплекс. Проводите их последовательно, и, головокружение, в дальнейшем, у Вас появляться не будет.
Шаг №1
Начинать такую зарядку, нужно с медленного (должно присутствовать определённое усилие) вытягивания шеи. Голову, при этом, задирать не следует, а смотреть нужно перед собой. Напряжение, которое появится в шее, удерживать нужно несколько секунд, после чего, шею расслабляют. Повторить данное упражнение нужно 10 раз.
Шаг №2
На втором этапе, поворачиваем голову (опять же, медленно) до упора, налево. В этом положении, держим голову несколько секунд, после чего, мышцы расслабляем, и голову возвращаем в её исходное положение. Проделываем эти простые движения 10 раз.
Шаг №3
Всё делаем то же самое, только теперь уже поворачиваем голову направо. Количество повторений – 10 раз.
Упражнения при шейном остеохондрозе
Шаг №4
Теперь, голову нужно будет опустить, в результате чего, подбородком Вы должны коснуться груди. Делается это медленно, с определённым усилием. Как всегда, на несколько секунд голову задерживают в конечном положении, а после расслабления мышц, возвращают её в естественное положение. 10 раз.
Шаг №5
Порядок выполнения этого упражнения, и количество повторений всё то же, что на 4-ом шаге. Только теперь, голову нужно будет отклонять назад, максимально далеко.
Шаг №6
Теперь Вам нужно представить, что Вы Буратино, и «написать» носом несколько цифр. Сначала, от 1-го и до 10-ти, а затем ещё, от 10-ти и до 15-ти.
Если Вы будете регулярно проделывать весь этот комплекс упражнений, то и от головокружений Вы сможете избавиться, и шейный остеохондроз, в некоторой степени, подлечить.
Советую Вам также, посмотреть вот эти два полезных видео, где Вам покажут ещё несколько упражнений, делать которые, нужно при шейном остеохондрозе.
Смотрим видео №1.
И видео №2. по ссылке на сайт http://nashsovetik.ru/golovokr...
ЕЩЁ ОДНО ЦЕННОЕ И ЭФФЕКТИВНОЕ УПРАЖНЕНИЕ, которые поможет кровообращению в ногах и и спасает от закупорки вен и сосудов вплоть до головы)
Встали на цыпочки и Резко опустились на пятки , не жалейте их) Итак 30 раз!
БУДЬТЕ ВСЕ ЗДОРОВЫ !
Оценили 30 человек
53 кармы