Предлагаем вам третью часть из серии лекций Романа Косарева о ретритах. В ней подробно описывается, как выстроить индивидуальный ретрит и как проходит випассана «Погружение в тишину», что особенно важно для тех, кто только решается впервые посетить это мероприятие. Организация быта, особенности практики, различные виды регламента, тонкие опыты — знания обо всём этом помогут вам эффективно пройти свои первые ретриты.
В этой лекции вы сможете найти ответы на следующие вопросы:
Каков регламент випассаны «Погружение в тишину»? Концентрация на «Дереве Пути», хатха-йога, медитация хождения, пранаяма, мантра Ом, концентрация на внешнем образе — что даёт и что из себя представляет каждая из этих практик?
С какими основными препятствиями сталкиваются участники во время практик и какие методики помогают их преодолевать? Как справиться с сонливостью, ленью, обжорством, негативными эмоциями, агрессией, желанием выйти из ретрита раньше положенного?
Как обеспечить свой быт, если вы уходите в индивидуальный ретрит? На какие моменты стоит обратить внимание? Мантра, пранаяма, концентрация – как понять, на чём нужно сделать акцент именно вам?
Почему для выполнения внутренних практик и пранаям важна прямая спина? Какие асаны подходят для выполнения внутренних практик?
Оценили 0 человек
0 кармы