Друзья, вот и прошло пол года как я начал проводить регулярные тренировки! Я благодарен всем кто все это время наблюдал, подсказывал и поддерживал меня. Эти пол года пролетели очень быстро и я рад, что я встал на этот путь и иду по нему до сих пор.
Давайте вспомнил каким я был пол года назад - дрищ, с больной поясницей и тонкими, слабыми мышцами:
Тогда я был очень слаб. Я делал около 20 отжиманий и приседаний, это был мой предел. Но через некоторое время я подтянул результаты до 50-100 и более повторений. Я даже проверял на себе челлендж от Давыдыча - за 1,5 часа я присел 1250 раз.
Сейчас я тренируюсь в зале и за неделю мой недельный тоннаж (суммарный рабочий вес всех повторений) составляет порядка 9 тонн!
Я вышел на график 3 дней тренировок в неделю. Каждый день проводу тренировки в следующем порядке:
Перед походом в зал пью воду примерно 0,5 л.;
Разминка, 10-15 минут, включает в себя кардио и суставную гимнастику;
4 упражнения на определенные группы мышцы, каждый день разные. Итого 16 упражнений в неделю;
Заминка, упражнения на пресс, предплечья, икроножные мышцы и трапеции. Заминку делаю после каждой тренировки;
Растяжка;
Пришел домой - пью воду также 0,5 л.
И вот результаты видны на фото. Я определено очень доволен результатом. И от этого мне еще больше хочется продолжать тренироваться. Более того мои знакомые стали замечать, что я изменился.
У меня сейчас красивая, ровная осанка. Руки и спина стали чуть шире чем раньше, и это только начало! По своему опыту могу сказать, что очень сложно или вообще невозможно такому дрищу как я стать крепким и здоровым за пру месяцев. Нужно гораздо больше времени, и главное соблюдение регулярности.
За пол года я многому научился и многое понял, немного жалею сейчас, что немного поздновато я взялся за ум, мне уже 35 лет. Эх, где мои 20 ну или хотя бы 25 лет. Вся жизнь бы пошла по другому. Но что было то было, надо дальше жить и делать жизнь лучше!
Сейчас я думаю, что никогда не поздно начинать заниматься собой, своим телом. Здоровье и сила находятся только в наших руках и умах.
Оценили 20 человек
20 кармы