Между словом и делом

Есть слова "Прощаю тебя", но согласитесь, что сказать прощаю и простить  -это разные вещи... Притворяясь, что вы не обижаетесь по какому-то поводу, когда на самом деле обижаетесь и злитесь, - не значит прощать. Это форма самоотрицания. Прощение при этом останется   только на словах. Можно годами подавлять гнев, но, делать это все равно, что сидеть на вулкане и подавлять рвущийся огонь, огромная энергия тратится организмом на это сдерживание, приводя человека к депрессиям, длящихся годами, к потере жизненных сил..

Главный критерий -  после того, как кого-то прощаешь по настоящему, то будто камень падает с души, возникает чувство легкости. Возвращается  активное отношение к жизни Жизнь в целом становится спокойнее и радостнее, растворяются внутренние  блоки, уходят многие боли и спазмы.

Но часто так бывает, что хотя умом все понимаешь, но остается в душе маленькая червоточина. Человек вновь и вновь в мыслях возвращается к ситуации обиды, долго анализирует, ищет причины.., Иногда кажется , что простил, но если остается внутренняя тяжесть, это означает, что прощение не произошло...Глубоко засевшая обида не спит, она требует  мщения, формирует во внутреннем мире  желание отплатить, наполняет ненавистью и гневом. Мир предстает в черно-белых тонах.

Что же делать, если человек хочет простить и отпустить травмирующую ситуацию, но не получается? Есть разные способы . 

Я хочу рассказать об одном очень простом, но очень эффективном методе освобождения от боли и обид по отношению к другим людям. Он называется  «Прощение в трех письмах» ( по  книге Типпинга К. «Радикальное Прощение: Освободи пространство для чуда»)

Для этого метода нам понадобится только ручка, несколько листов бумаги и полчаса – час времени, когда вас никто не побеспокоит. Чтобы написать письмо прощения надо определенным образом настроится. За одно письмо мы прощаем одного человека или одну ситуацию. 

И если вы действительно хотите освободиться от живущей внутри вас обиды, то я предлагаю вам провести такую практику.

Письмо первое:

 В первом письме нужно мысли и чувства, связанные с обидой "переместить из внутреннего мира во внешний",  излить весь свой гнев и жажду мести, излить все те чувства, которые привыкли подавлять. . Выкладывая свои эмоции на бумагу будьте  откровенны, это письмо никто не будет читать.Не подвергайте свои чувства цензуре и не подавляйте их. Постарайтесь идентифицировать свои подлинные эмоции, а не мысли о них. Если вам от этого станет легче, пригрозите обидчику страшной местью. Пишите до тех пор пока у вас есть что сказать. Возможно, при написании этого письма вам захочется плакать – это будут слезы гнева, печали, возмущения и обиды. Пусть текут. Если вас переполняет гнев, покричите в подушку или совершите другие физические действия, которые помогут вам прочувствовать гнев. 

Например,: “Я тебе скажу сейчас такое, чего раньше никогда не говорил (а) ”.

Если возникнет желание сделать рисунок, то его тоже можно добавить в письмо.

Ни в коем случае не отсылайте это письмо.Положите его в конверт и уберите в стол.

Письмо второе:

Спустя день или два снова садитесь писать письмо.

Первую волну боли и обиды вы уже выплеснули  в первом письме. Но память вам наверняка подкинула еще несколько воспоминаний не из лучших. В нем  уже будет намного меньше гнева и злобы, однако, если  вы все еще держите своего обидчика в «черном теле» за то, что он, по вашему мнению, сделал вам плохого, то выскажите в этом новом письме и эти претензии и обиды. Все самые застарелые, все самые незначительные обиды и претензии какие вы только можете вспомнить:

Вот что ты мне сделал(а);

Вот что мне пришлось пережить;

Однако теперь постарайтесь проявить сострадание, понимание и великодушие, а также допустить возможность прощения.

Второе письмо положите рядом с первым.

Письмо третье:

На следующий день напишите третье письмо. Пишите  в свободной форме (своими словами), но постарайтесь дать новую интерпретацию ситуации. Рассмотрите своего "обидчика" как человека, который дает вам возможность увидеть свои ограничивающие убеждения, мешающие обретению целостности,  веры в то, что все без исключения события в нашей жизни происходят под Божественным руководством и  имеют определенную цель,  служа нашему высшему благу.

Какие свои слабые стороны вы обнаружили?

Чему вас научили эта боль и обиды? В чем вы стали сильнее?

В чем вы нуждаетесь именно сейчас? Чего вы ждете от этого человека?

А может, вы уже готовы его отпустить?

Когда вы допишите третье письмо, у вас появиться повод простить. Я в этом абсолютно уверенна.

Прощайте от чистого сердца и отпускайте.

Сожгите все три  письма и отпустите на ветер. С прощением мир заиграет новыми красками.

Дарина Литовиж