Медитация.
Сканировать тело от кончиков пальцев ног до мышц лица и расслаблять их, внушая себе, что каждая мышца горячая и тяжелая. Дойдя до верхней части ноги, представить что вся нога горячая и тяжелая. И так с каждой конечностью. Особенно задержавшись на мышцах живота: там много хронически напряженных мышц. В конце представить что все тело горячее и тяжелое.
Это можно практиковать несколько часов. И, дойдя до живота, скорее всего, будут всплывать старые психологические травмы, неприятные непрожитые моменты, а также скрытые болезни. Не нужно убегать от этого, а прожить и отпустить. Потом станет легче и физически и психически.
Выполнять можно сидя и лежа.
(По материалам статей Юрия Сенчукова).
Оценили 0 человек
0 кармы