Исследование показало, что эффективнее заниматься спортом вечером

3 1607

Ученые из Калифорнийского университета их коллеги из Института науки им. Вейцмана провели исследования, позволившие выяснить, оказывает ли влияние время суток на эффективность физических упражнений. Как выяснилось, заниматься спортом лучше вечером. Статья соответствующего содержания опубликована в журнале Cell Metabolism.

Исследование показало, что эффективнее заниматься спортом вечером

По словам одного из авторов исследования Гэда Ашера, почти каждый аспект физиологии и метаболизма диктуется циркадными часам. Это верно не только для людей, но и для каждого организма, чувствительного к свету. С мнением коллеги согласился Паоло Сассон-Корси, отметив, что его группе удалось доказать - по крайней мере 50% метаболизма является циркадным. Ученые привлекли к эксперименту подопытных грызунов, поместив их на беговые дорожки в разное время суток в течение их активной фазы. Была проверена работоспособность мышей при различных интенсивностях и режимах упражнений. Результаты показали, что общая производительность значительно лучше в темное время суток.

Исследователи также задействовали 12 человек и обнаружили аналогичные эффекты. В целом, добровольцы в исследовании имели более низкое потребление кислорода во время физических упражнений вечером по сравнению с утром, что переведено на лучшую эффективность от нагрузки. Более детальный анализ выявил, что основополагающий белок 1-Альфа (HIF-1α) играет важную роль в реакции на нагрузку, и он активируется упражнениями по-разному в зависимости от времени суток.

Исследование показало, что эффективнее заниматься спортом вечером

Эксперты отмечают, несмотря на то, что циркадные часы сохранялись на протяжении всей эволюции, сравнение результатов у людей и мышей сложны. Одна из причин заключается в том, что люди имеют больше вариаций в своих хронотипах.

"Вся армия России знала, что я дошел до своих". Подвиг сержанта Юрия Мушенкова

Юрий Мушенков © Валерий Шарифулин/ ТАСС Герой России сержант Юрий Мушенков не любит рассказывать о своих заслугах. Самое сложное для него — вновь и вновь вспоминать и переживать ...

Обсудить
  • Спортом заниматься вообще не нужно никогда - это очень вредно для здоровья. Заниматься следует ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ.
    • gyx
    • 20 апреля 2019 г. 16:32
    В теме не раскрыто - в чём выражается эффективность. У Александра Путинцева есть методика, заниматься вечером на голодный желудок - гарантирует прирост мышцы в 1 см за месяц.
  • Мне кажется исследование проводили люди , которые работают до ночи) Только они потом идут на тренировку после работы))собственно как и я)) Правда зимой я не много забил на тренировки . Хотел купить беговую дорожку, но ее ставить не куда. Взял на https://rostov-na-donu.topzdrav.ru/catalog/dlya-sporta-i-korrektsii-figury велотренажер ))