• РЕГИСТРАЦИЯ

Как на самом деле он работает "естественный будильник"

1 928


Человек только начинает понимать, что такое сон. Но уже сегодня науке известно, какими страшными последствиями грозит его недостаток, как он продлевает молодость и что такое естественный будильник.

Недосыпание убивает креативность

Руководителям следует внимательнее относиться ко сну своих подчиненных. И даже не из-за того, что недостаток сна может уменьшить продуктивность сотрудника, а потому что он полностью сведет на нет его креативность. Согласно исследованию 1999 года – недосып в первую очередь влияет на префронтальную кору головного мозга, которая отвечает за инновационные, нестандартные идеи и самоконтроль.

Таким образом, после 24 часов без сна человек полностью теряет способность принимать адекватные решения. И, несмотря на то, что некоторые сотрудники хвастаются, что им хватает пару часов на сон – их эксперименты, на деле, только негативно сказываются на качестве их работы, в случае если она связана с интеллектуальной деятельностью.

Сон продлевает молодость

Сон и молодость неразрывно связаны. Чем правильнее человек спит, тем медленнее будет стареть его организм. Весь секрет в мелатонине – гормоне, который в нашем организме отвечает за здоровый сон. Учёные из Института цитологии и генетики СОРАН провели исследования, которые подтвердили, что мелатонин предупреждает и лечит болезни, развивающиеся с возрастом. Он также предотвращает рак груди и тонкой кишки. Но его образование тесно связано с темным временем суток, особенно с периодом между 00:00 и 04:00 часами ночи. Поэтому ночное бодрствование чрезвычайно вредно для организма.

Еще один полезный гормон, который вырабатывается во время сна – гормон роста, который также называют «эликсиром молодости». Наибольшее количество гормона роста вырабатывается в период сна с 22:00 до 24:00. Как известно, гормон роста усиливает синтез белка, помогает сжигать жир и восстанавливать ткани организма.

Мужчины чаще засыпают за рулем

Если вы садитесь за руль не выспавшимся – не стоит рассчитывать на то, что кондиционер и громкая музыка спасут вас от засыпания за рулем, которое всегда может стать роковым. Исследователь сомнологии Валслебен утверждает: так вы подвергаете себя тому же риску, как если бы выехали на дорогу пьяными: «Организм как компьютер. Если он разряжается, то может неожиданно отключиться в любую минуту». Как ни странно, это предупреждение больше относится к мужчинам, которые, согласно статистике, засыпают в два раза чаще, нежели женщины. Так что, если на дороге начинают слипаться глаза, лучше последовать совету Валслебена – остановиться в безопасном месте и немного вздремнуть.

Сон помогает усвоить информацию

Отличное оправдание для студентов, которые спят на занятиях – они просто перерабатывают полученные данные на предыдущей паре. Как показало исследование, опубликованное в научном издании PLoS ONE в 2012 году, сон после учебы способствует лучшему усвоению информации. Исследователи объясняют это тем, что во время сна улучшается память.

«Естественный будильник» - гормон

Наверное, каждый из нас хоть раз просыпался за несколько минут до будильника, особенно, когда заранее знал, что проснуться просто необходимо. Это заслуга так называемого «естественного будильника», а именно, адренокортикотропного гормона. Ученые полагают, что он как-то связан с минимизацией стресса для организма во время пробуждения.

Но, что самое интересное, мы можем его сознательно контролировать. При изучении свойств адренокортикотропного гормона был проведен эксперимент, в рамках которого ряд испытуемых заранее программировали себя на пробуждение в определенное время. В этом случае, они действительно самостоятельно просыпались тогда, когда им надо. Так что, если вам надо завести свой внутренний будильник, просто осознайте для себя, когда вам действительно пора вставать.

https://masterok.livejou...

    «Пока радовались ATACMS»: уникальный украинский завод «Импульс» взлетел на воздух

    В ночь с 19 на 20 ноября в городе Шостка Сумской области раздался сильный взрыв, масштабы которого, судя по появившимся видеоматериалам, намного превышают обычные взрывы ATACMS. Военный...

    Оружие для диктатуры

    Не только перепуганные мирными обещаниями Трампа украинцы, но и часть российских экспертов никак не может понять зачем Трампу договариваться с Байденом о разрешении Украине наносить уда...

    Ваш комментарий сохранен и будет опубликован сразу после вашей авторизации.

    0 новых комментариев

      Иннок Вчера 14:40

      Вредные привычки, указывающие на высокий IQ

      Каждый хотя бы раз в своей жизни сталкивался с людьми, которые грызут ногти, жуют жвачку, вечно опаздывают или на их рабочем столе царит беспорядок. Согласитесь, приятного мало, да и кому такое поведение может понравиться. Оказывается, этому есть объяснение. И нет, это далеко не халатность, о которой все подумали, а признаки гениального ума. Парадокс, не правда ли...
      1715
      Иннок 20 ноября 12:46

      Пчёлы-стервятники делают мёд из мёртвой плоти

      На фото пчёлы-стервятники поедают кусок куриного мяса. Биологи изучили пчёл-стервятников, которые едят мясо вместо пыльцы и делают мёд из мёртвой плоти. Кишечник этих пчёл очень похож на пищеварительную систему гиен, что позволяет им есть падаль без вреда для себя.   Команда учёных Калифорнийского университета отправилась в Коста-Рику, чтобы изучить ...
      609
      Иннок 17 ноября 13:40

      Результат «Мисс Вселенной 2024». Шок во всем мире!

      Вот всем мире шок! Фанаты шокированы тем, что гетеросексуальная, белая, биологическая женщина выиграла «Мисс Вселенная 2024».   Во истину чудо... «Мисс Вселенной 2024» стала 21-летняя танцовщица из Дании: «В Мексике выбрали новую «Мисс Вселенную 2024». Конкурс выиграла 21-летняя представительница Дании Виктор...
      2446
      Иннок 16 ноября 19:53

      Почему глаза на картинах следят за наблюдателем

      Вероятно, многим знакомо чувство, когда кажется, будто глаза на картине следят за вами, куда бы вы не пошли. Иногда пытаются рассказывать, что таких уникальных картин единицы, но на самом деле все намного проще...   Согласно Today I Found Out, добиться эффекта «вездесущего взгляда» может даже умеренно опытный художник. Для этого всего лиш...
      1096
      Иннок 16 ноября 13:51

      Загадочная мумия гуманоида Атакамы

      Обычно все эти истории про мумии инопланетян и невиданных существ заканчиваются одним - фальсификация, подтасовка и муляж. Но тут все иначе... В октябре 2003 года собиратель артефактов индейской истории по имени Оскар Муньос (исп. Oscar Muñoz) исследовал заброшенный чилийский городок Ла-Нория (La Noria), который расположен примерно в 56 км от городка ...
      993
      Иннок 15 ноября 10:58

      Неожиданные сочетания продуктов, которые стоит попробовать

      Повара объясняют, что одни из лучших сочетаний продуктов — это те, о которых вы даже не подумали. Чтобы увидеть, какие захватывающие комбинации продуктов стоит попробовать, мы поговорили с несколькими экспертами обо всех тех парах, которые определенно выведут любую еду на следующий уровень. Конечно, о некоторых вы, возможно, уже знаете, но вы, скорее всего, ...
      1366
      Иннок 14 ноября 14:38

      Как жили настоящие советские подпольные миллионеры

      Средний советский гражданин с образом жизни подпольных миллионеров был знаком разве что по роману Ильфа и Петрова «Золотой теленок». Обладатель миллионов Корейко жил тихо, внимания к себе не привлекал и ждал краха советской власти. Настоящие советские миллионеры даже в тех условиях жили так, что им бы позавидовали даже «официальные» бога...
      1671
      Иннок 13 ноября 16:29

      Какая жизнь может быть на планетах с высокой гравитацией?

      Какой в принципе может быть жизнь на планетах с высокой гравитацией? Как бы она адаптировалась к этим трудным условиям.? Мы будем рассматривать формы жизни на планетах, где гравитация выше земной, но не более, чем в два раза. Такие планеты потенциально могут представлять интерес для колонизации. Планеты с гравитацией, которая превышает земную в разы, для жизни ...
      852
      Иннок 11 ноября 13:46

      Получила ли девочка с шоколадки "Аленка" какое-нибудь вознаграждение за свое фото?

      Маленькая девочка в цветном платочке на плитке шоколада «Аленка» - это не выдуманный портрет, а самая настоящая фотография. 8-месячная малышка стала самой узнаваемой во времена Советского Союза. Ее даже прозвали главной Аленкой страны. Но кто же эта девочка и что стало с ней теперь? 1. Как появился первый шоколад «Аленка» («Ален...
      832
      Иннок 10 ноября 10:40

      Откуда у немецких солдат Первой Мировой появились шлемы с пиками

      С 1914 по 1918 год длилась Первая Мировая война. В то время на всех полях боевых действий происходили очень значительные изменения как в использовании боевой техники, так и в вопросах снаряжения. И вот одним из этих изменений стало обмундирование солдат, особенно в немецких войсках. У них начали появляться шлемы с пиками. Теперь же, когда мы, современные люди...
      1826
      Иннок 7 ноября 10:37

      Почему кукушка не высиживает свои яйца?

      Кукушка – птица, которая никогда самостоятельно не высиживает яйца, а подбрасывает их в гнезда другим пернатым. Об этом все знают, но причина такого поведения известна немногим. Естественно, о моральных принципах речь не идет. Причина исключительно биологического характера.   Данная птица относится к насекомоядным пернатым и среди них она являе...
      2142
      Иннок 6 ноября 10:39

      Почему в чернобыльской зоне живут и процветают животные

      Авария на Чернобыльской атомной электростанции не была первой и, увы, не стала последней в своем роде, однако при этом входит в число наиболее крупных техногенных катастроф в истории человечества. Сегодня в зоне людям запрещено жить в зоне отчуждения. По сути, находиться там могут только ученые и инженеры. Однако, запреты и ограничения никак не могут касаться дики...
      2297
      Иннок 3 ноября 10:35

      Куда пропали черепахи?

      Помню "по детству" как кто-то держал кошек, кто-то хомячков с попугаями, а были такие у кого и черепаха была. А уж в садиках да в живых уголках школы черепаха просто обязана была быть. Решил тут поискать ребенку черепашку, не красноухую амфибию, а обычную. Каково же было мое удивление, когда я узнал, что... ...теперь существует запрет на продажу су...
      615
      Иннок 28 октября 13:56

      Фишки компьютеров 90-х, которые вспомнят лишь олдфаги

      В суровые для нашей страны 90-е годы мировая компьютерная отрасль стала развиваться семимильными шагами, и россияне стали понемногу знакомиться с персональными компьютерами. У кого-то оно происходило на работе, у других - в школе и ВУЗе, а некоторые счастливчики могли похвастаться и домашним компьютером - большой редкостью и статусной вещью в те годы. Часто дом...
      1290
      Иннок 24 октября 11:37

      Как дождевая вода способствовала возникновению жизни на Земле

      Как зародилась жизнь на Земле? Этот вопрос волнует ученых уже много лет. Понимание того, как простые элементы, такие как вода и минералы, превратились в живые клетки, необходимо не только для изучения нашего происхождения, но и для выяснения того, могла ли жизнь развиваться в других уголках Вселенной. В одном из исследований была выдвинута интригующая теория: д...
      441
      Иннок 20 октября 16:55

      Звучит невероятно, но Тайвань расположен ближе к Японии, чем к Китаю

      Иногда карта мира подбрасывает необычные открытия, если разглядеть ее внимательней. Вот, Тайвань – часть единого Китая и по совместительству остров на стыке Филиппинского, Южно-Китайского и Восточно-Китайского морей. Всем известно, что остров этот расположен практически у самого берега Китая. А Япония там довольно далеко. Однако если внимательно изучит...
      1239
      Иннок 16 октября 14:34

      Почему растительный белок хуже животного

      Приверженцы вегетарианской кухни часто настаивают на том, что растительный белок по свей питательности не уступает животному. Однако, как утверждает специалист в области пищевых наук и промышленности из Университета Небраски в Линкольне (США) Кристи Калхун, это не совсем верно. Все последние научные исследования показывают, что животные белки более полноценны. ...
      1119
      Иннок 6 октября 17:03

      Кто придумал гематоген и из чего его делают

      Несмотря на то, что свою популярность гематоген обрел в Советском Союзе, изобретен он был не здесь, а в Швейцарии в далеком 1890 году. Местный врач Адольф Гоммель приготовил жидкую микстуру на основе бычьей крови и яичного желтка, предназначенную для лечения анемии — низкого уровня гемоглобина в крови. Название «гемоглобин» родилось путем сложени...
      1976
      Иннок 6 октября 11:02

      Как появились форматы листов бумаги?

      Странности в размерах форматов бумаги можно заметить уже при замере самого известного - листа А4. А всё потому, что в ширину он достигает 210 миллиметров, а в длину - 297 миллиметров. И такой выбор видится довольно странным, ведь проще выбрать какие-то более круглые или привычные цифры. Впрочем, на самом деле каждый из общепринятых форматов бумаги вполне себе логич...
      2046
      Иннок 30 сентября 10:57

      Кто такие «передвижники» в русской живописи

      Кто такие передвижники? Это самые «национальные» русские живописцы, бросившие вызов Академии художеств с её искусством, оторванном от реалий жизни. Это разночинцы, решившие служить не государству, а народу. Это независимые от чужого мнения и готовые бороться с трудностями ради достижения собственных целей творцы, устраивавшие художественные выставки на...
      785
      Служба поддержи

      Яндекс.Метрика