• РЕГИСТРАЦИЯ

Как на самом деле он работает "естественный будильник"

1 721


Человек только начинает понимать, что такое сон. Но уже сегодня науке известно, какими страшными последствиями грозит его недостаток, как он продлевает молодость и что такое естественный будильник.

Недосыпание убивает креативность

Руководителям следует внимательнее относиться ко сну своих подчиненных. И даже не из-за того, что недостаток сна может уменьшить продуктивность сотрудника, а потому что он полностью сведет на нет его креативность. Согласно исследованию 1999 года – недосып в первую очередь влияет на префронтальную кору головного мозга, которая отвечает за инновационные, нестандартные идеи и самоконтроль.

Таким образом, после 24 часов без сна человек полностью теряет способность принимать адекватные решения. И, несмотря на то, что некоторые сотрудники хвастаются, что им хватает пару часов на сон – их эксперименты, на деле, только негативно сказываются на качестве их работы, в случае если она связана с интеллектуальной деятельностью.

Сон продлевает молодость

Сон и молодость неразрывно связаны. Чем правильнее человек спит, тем медленнее будет стареть его организм. Весь секрет в мелатонине – гормоне, который в нашем организме отвечает за здоровый сон. Учёные из Института цитологии и генетики СОРАН провели исследования, которые подтвердили, что мелатонин предупреждает и лечит болезни, развивающиеся с возрастом. Он также предотвращает рак груди и тонкой кишки. Но его образование тесно связано с темным временем суток, особенно с периодом между 00:00 и 04:00 часами ночи. Поэтому ночное бодрствование чрезвычайно вредно для организма.

Еще один полезный гормон, который вырабатывается во время сна – гормон роста, который также называют «эликсиром молодости». Наибольшее количество гормона роста вырабатывается в период сна с 22:00 до 24:00. Как известно, гормон роста усиливает синтез белка, помогает сжигать жир и восстанавливать ткани организма.

Мужчины чаще засыпают за рулем

Если вы садитесь за руль не выспавшимся – не стоит рассчитывать на то, что кондиционер и громкая музыка спасут вас от засыпания за рулем, которое всегда может стать роковым. Исследователь сомнологии Валслебен утверждает: так вы подвергаете себя тому же риску, как если бы выехали на дорогу пьяными: «Организм как компьютер. Если он разряжается, то может неожиданно отключиться в любую минуту». Как ни странно, это предупреждение больше относится к мужчинам, которые, согласно статистике, засыпают в два раза чаще, нежели женщины. Так что, если на дороге начинают слипаться глаза, лучше последовать совету Валслебена – остановиться в безопасном месте и немного вздремнуть.

Сон помогает усвоить информацию

Отличное оправдание для студентов, которые спят на занятиях – они просто перерабатывают полученные данные на предыдущей паре. Как показало исследование, опубликованное в научном издании PLoS ONE в 2012 году, сон после учебы способствует лучшему усвоению информации. Исследователи объясняют это тем, что во время сна улучшается память.

«Естественный будильник» - гормон

Наверное, каждый из нас хоть раз просыпался за несколько минут до будильника, особенно, когда заранее знал, что проснуться просто необходимо. Это заслуга так называемого «естественного будильника», а именно, адренокортикотропного гормона. Ученые полагают, что он как-то связан с минимизацией стресса для организма во время пробуждения.

Но, что самое интересное, мы можем его сознательно контролировать. При изучении свойств адренокортикотропного гормона был проведен эксперимент, в рамках которого ряд испытуемых заранее программировали себя на пробуждение в определенное время. В этом случае, они действительно самостоятельно просыпались тогда, когда им надо. Так что, если вам надо завести свой внутренний будильник, просто осознайте для себя, когда вам действительно пора вставать.

https://masterok.livejou...

    Поджигатели ядерного апокалипсиса

    Украина наркомана Владимира Зеленского готова сгореть в огне ядерного пожара, подставив весь мир, но перед этим нанести России «неприемлемый ущерб». Идея уничтожения России любой ценой в...

    Паралич разума порождает украинцев

    Говорят "сон разума рождает чудовищ". Но предполагается, что заснувший разум может проснуться. Иногда, хоть и нечасто, его даже небезуспешно будят.Происходящее на Украине с 1989 года по...

    Ваш комментарий сохранен и будет опубликован сразу после вашей авторизации.

    0 новых комментариев

      Иннок 28 октября 13:56

      Фишки компьютеров 90-х, которые вспомнят лишь олдфаги

      В суровые для нашей страны 90-е годы мировая компьютерная отрасль стала развиваться семимильными шагами, и россияне стали понемногу знакомиться с персональными компьютерами. У кого-то оно происходило на работе, у других - в школе и ВУЗе, а некоторые счастливчики могли похвастаться и домашним компьютером - большой редкостью и статусной вещью в те годы. Часто дом...
      1236
      Иннок 24 октября 11:37

      Как дождевая вода способствовала возникновению жизни на Земле

      Как зародилась жизнь на Земле? Этот вопрос волнует ученых уже много лет. Понимание того, как простые элементы, такие как вода и минералы, превратились в живые клетки, необходимо не только для изучения нашего происхождения, но и для выяснения того, могла ли жизнь развиваться в других уголках Вселенной. В одном из исследований была выдвинута интригующая теория: д...
      416
      Иннок 20 октября 16:55

      Звучит невероятно, но Тайвань расположен ближе к Японии, чем к Китаю

      Иногда карта мира подбрасывает необычные открытия, если разглядеть ее внимательней. Вот, Тайвань – часть единого Китая и по совместительству остров на стыке Филиппинского, Южно-Китайского и Восточно-Китайского морей. Всем известно, что остров этот расположен практически у самого берега Китая. А Япония там довольно далеко. Однако если внимательно изучит...
      1204
      Иннок 16 октября 14:34

      Почему растительный белок хуже животного

      Приверженцы вегетарианской кухни часто настаивают на том, что растительный белок по свей питательности не уступает животному. Однако, как утверждает специалист в области пищевых наук и промышленности из Университета Небраски в Линкольне (США) Кристи Калхун, это не совсем верно. Все последние научные исследования показывают, что животные белки более полноценны. ...
      1090
      Иннок 6 октября 17:03

      Кто придумал гематоген и из чего его делают

      Несмотря на то, что свою популярность гематоген обрел в Советском Союзе, изобретен он был не здесь, а в Швейцарии в далеком 1890 году. Местный врач Адольф Гоммель приготовил жидкую микстуру на основе бычьей крови и яичного желтка, предназначенную для лечения анемии — низкого уровня гемоглобина в крови. Название «гемоглобин» родилось путем сложени...
      1947
      Иннок 6 октября 11:02

      Как появились форматы листов бумаги?

      Странности в размерах форматов бумаги можно заметить уже при замере самого известного - листа А4. А всё потому, что в ширину он достигает 210 миллиметров, а в длину - 297 миллиметров. И такой выбор видится довольно странным, ведь проще выбрать какие-то более круглые или привычные цифры. Впрочем, на самом деле каждый из общепринятых форматов бумаги вполне себе логич...
      1993
      Иннок 30 сентября 10:57

      Кто такие «передвижники» в русской живописи

      Кто такие передвижники? Это самые «национальные» русские живописцы, бросившие вызов Академии художеств с её искусством, оторванном от реалий жизни. Это разночинцы, решившие служить не государству, а народу. Это независимые от чужого мнения и готовые бороться с трудностями ради достижения собственных целей творцы, устраивавшие художественные выставки на...
      748
      Иннок 14 сентября 13:54

      Вертельные собаки — загадочная кухонная порода

      Все существующие сегодня породы собак делятся на группы: охотничьи, служебные, бойцовые, декоративные и пастушьи. Но если бы вы оказались в Англии пару сотен лет назад, то знали бы ещё и про вертельных собак. Нет, речь идёт не про экзотическую кухню азиатских народов, хотя жизнь этих домашних животных тоже была далеко не сахар. Впервые вертельные собаки упомина...
      966
      Иннок 10 сентября 20:55

      Радужные облака

      Радужные облака — это относительно редкое оптическое явление. Его можно наблюдать во все времена года, однако особенно часто — осенью. Эти облака могут быть окрашены во все цвета спектра. Они состоят из маленьких водяных капелек практически одинакового размера. Так, когда солнце занимает определенное положение на небе, и при этом спрятано за дост...
      244
      Иннок 8 сентября 19:59

      "Человек-муха", который без страховки залез на 700 небоскребов

      Первое что появилось с возникновением небоскребов — самоубийцы, которые с них прыгали. Второе — «люди-мухи», недалеко ушедшие от первых безумцы, которые лазали на эти самые небоскребы без страховки и снаряжения. Да еще и в одежде и обуви тех лет, которая сейчас выглядит как нечто максимально неудобное для этих целей. Главной их целью ...
      1242
      Иннок 5 сентября 17:54

      Почему в Китае один часовой пояс?

      Чем сильнее территория страны растягивается с запада на восток и наоборот, тем больше в ней должно быть часовых зон. Чаще всего так и происходит, но только не с Китаем. На восточной границе с Россией или на западной с Киргизией – везде действует одинаковое время. Несмотря на то, что протяженность Китая по долготе составляет около 61 градуса, и страна н...
      971
      Иннок 4 сентября 14:40

      Советская шахматистка подала в суд на Netflix

      Сериал "Ход королевы" очень крутой, учитываю за визуализацию какой темы (или вида спорта) взялись создатели сериала. Всегда в процессе просмотра околоисторических картин гадаешь, что там соответствует действительности, а что выдумка сценаристов. Однако все это заканчивается там, где упоминаются реальные исторические события и реальные люди в них. И во...
      1112
      Иннок 2 сентября 21:10

      Остров полностью состоящий из лабиринта: кто и для чего его построил

      На территории Адриатического моря, которое омывает удивительной красоты берега Италии, Словении, Черногории, Хорватии и еще нескольких стран, находится небольшой остров Бальенац. Площадь этого клочка земли равна 0,14 квадратным километрам, но, несмотря на свой крошечный размер, каждый год он привлекает внимание сотен и даже тысяч туристов. А все потому, что ...
      2673
      Иннок 2 сентября 11:05

      Паруса в виде колонн: эффект Магнуса

      Знаменитый документальный сериал «Подводная одиссея команды Кусто» великий французский океанограф снимал в 1960–1970-х годах. Основным кораблем Кусто был тогда переделанный из британского минного тральщика «Калипсо». Но в одном из последующих фильмов – «Повторное открытие мира» – появилось другое судно, яхта &l...
      1915
      Иннок 1 сентября 12:46

      Мозг хранит не менее трех копий каждого воспоминания

      Загадки человеческой памяти всегда интересовали ученых и исследователей. Как формируются наши воспоминания и почему они меняются с течением времени? Недавно опубликованное исследование дает некоторые увлекательные ответы. Согласно этому исследованию, мозг не просто хранит уникальную версию каждого воспоминания. Вместо этого в нем хранится как минимум три разных...
      967
      Иннок 31 августа 14:00

      Какие русские слова попали в иностранные языки?

      Если англичанин кого-то назовет babushka, то возможно, он не имеет в виду возраст. Он лишь указывает на способ повязывания платка – узлом под подбородком. Но и привычную нам русскую бабушку в платке в английском языке так тоже можно назвать. С платком, косынкой связано и японское «бабусика». Многие японцы удивляются, когда слышат обращение &la...
      923
      Иннок 25 августа 17:44

      Украина в учебнике 2016 года указывала Курскую область как свою территорию

      Украина, войска которой ранее в августе вторглись в Курскую область, еще в 2016 году в учебниках для школ обозначала этот и ряд других российских регионов как свои, навязывая учащимся не соответствующие действительности карты, рассказал РИА Новости представитель Центра противодействия идеологии нацизма Херсонского государственного педагогического университета Юрий...
      528
      Иннок 21 августа 15:50

      Случайные сказки братьев Гримм

      Я знал, что история популярных детских сказок не совсем простая и не всегда такая, как кажется. Но вот сегодня я узнал еще больше. Жил-был один писатель. Звали его Ахим фон Арним (Achim von Arnim). Однажды он читал рукопись своих друзей, как было описано позднее, «меряя шагами комнату». При этом фон Арним так сильно углубился в чтение, что — к...
      1334
      Иннок 20 августа 18:35

      Зачем в СССР коллекционировали мозги партийной элиты?

      По ходатайству известного врача — психиатра, невролога и физиолога — Владимира Бехтерева в 1928 году в Москве был учрежден Музей мозга — «для систематического изучения архитектоники человеческого мозга». Одной из основных целей создания «Пантеона», как его называл сам Бехтерев, было — выяснение причин «необы...
      459
      Иннок 14 августа 16:44

      Кто заработал на войне в Афганистане?

      Американский независимый аналитический центр Security Policy Reform Institute (SPRI) опубликовал список главных бенефициаров войны в Афганистане, которые откусили самый больший кусок от двух с лишним триллионов долларов, брошенных Америкой в топку афганской войны. Это пятёрка военных корпораций Lockheed Martin, Raytheon, General Dynamics, Boeing, Northrop Grumm...
      307
      Служба поддержи

      Яндекс.Метрика