• РЕГИСТРАЦИЯ

Что бы перекусить на ночь...

14 2115

Медики рассказали, какие продукты можно есть на ночь...

Так, например, алкоголь, который многие воспринимают в качестве снотворного, плохо влияет на фазы быстрого сна, от которых зависит восстановление сил ночью.

Определенные продукты способствуют расслаблению и быстрому засыпанию, тогда как другие активизируют множество процессов в организме, мешая погрузиться в царство Морфея.

Попробуем разобраться, какие продукты безопасно употреблять перед сном, а от каких лучше отказаться.

ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ МОЖНО ЕСТЬ НА НОЧЬ:

Кисломолочные продукты с низкой калорийностью. Особое внимание стоит обратить на кефир. Он не только полезен для пищеварения, но также насытит организм белком и кальцием. Огромным плюсом продукта является отсутствие в нем сахара.

Фрукты. Данная группа продуктов не только поможет утолить голод, но также станет полезной альтернативой конфетам и тортикам. Возьмите яблоко, разрежьте его не несколько частей, вырежьте сердцевину и поместите в микроволновку на 3 минуты. После этого заправьте яблоко корицей и мёдом. Полезный и низкокалорийный ужин готов!

Овсяная каша. Если вы думали, что овсянку полезно есть только по утрам, это вовсе не так. Такая кашка богата кальцием, фосфором, магнием, калием и другими веществами, которые способствуют здоровому и полноценному сну. Основное правило: не используйте сахар.

Легкие салаты. Салаты также отлично дополнят ваш вечерний рацион. Свекольный с орехами, морковно-яблочный, капустный, фруктовый — вариаций полезного ужина может быть множество. Главное, не сорваться и не залить всю полезность майонезом или каким-нибудь калорийным соусом.

Мясо курицы или индейки. Это бессменные спутники любителей мяса. Если вы относите себя к заядлым мясоедам, знайте, что жирный кусок свинины, съеденный перед сном, вызовет массу негодования и дискомфорт в вашем желудке. Отдайте предпочтение запеченной индейке или курице.

Орехи. Хоть человек и не относится к отряду грызунов, жажда погрызть что-нибудь перед сном знакома большинству. Диетологи рекомендуют ограничиться небольшим количеством миндаля. Главное — знать меру. Несколько миндаля утолят голод и обогатят организм магнием и витаминами группы В.

Крекеры. Любителям бутербродов стоит знать, что хлеб тяжелым грузом оседает в нашем кишечнике. Поэтому в вечернее время стоит отдать предпочтение крекерам из муки грубого помола.

Травяной чай. Чтобы разнообразить вечерний рацион, дополните трапезу чашкой ароматного травяного чая. Такие чаи обладают успокаивающим действием, расслабляют и помогают быстро уснуть.

КАКИЕ ПРОДУКТЫ НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ НА НОЧЬ:

Кроме полезных “ночных” продуктов существуют и те, от употребления которых стоит отказаться в вечернее время. К ним относят кофе и все кофеиносодержащие продукты, жирную пищу, а также алкоголь.

Если вы думаете, что выпитые на сон грядущий несколько бокалов вина помогут уснуть, то вам стоит знать, что алкоголь плохо влияет на фазы быстрого сна. Именно от этих циклов зависит восстановление сил.

Получается, что алкогольные напитки лишают нас отдыха, нарушая при этом суточные ритмы и вызывая бессонницу. Что касается жирной пищи, то не нужно быть экспертом, чтобы знать — жирная пища ухудшает качество сна, вызывает изжогу и расстройство желудка.

А если вы не можете усмирить свой аппетит, попробуйте ароматерапию. Используйте эфирные масла яблока, вишни, апельсина, мяты, корицы, пачули. Арома-процедуры помогут справиться с чувством голода, расслабят и подарят отличное настроение.

источник

@Одинокий Пилигрим

О реальном экономическом положении России

Как и в любой быстро растущей экономике, в российской экономике тоже есть проблемы. Но разруха есть только в головах оппозиции. А в реальности всё гораздо лучше. Оппозиция никак не может опреде...

Нас из последних сил пытаются убедить, что мы не народ-победитель

Три дня назад. Всего три дня назад я написал про исторические войны, которые ведут против нас западные пропагандисты. И вот снова… Сначала немецкий журнал «Шпигель»...

Эфирная разведка 28/01/2020. Состав Госсовета и стратегическая инициатива

1. Наша любимая международная группа анонимных "друзей России", иногда по ошибке именуемая "оппозицией", кажется, наконец залечила январские синяки на филейных местах, получила новые инструкции и...

Ваш комментарий сохранен и будет опубликован сразу после вашей авторизации.

0 новых комментариев

    @Александр Акишин Сегодня 05:53

    Как правильно бороться с высокой температурой...

    Эксперт поделилась личным опытом и результатами исследованиями других врачей... Врач Виталина Соболева научит правильно бороться с температурой, чтобы избежать заболеваний сердца и почек. Об этом пишет Медицина 2.0.«Мы привыкли слепо верить народной медицине. Некоторые рецепты бабушек могут сбить температуру, но гробят органы. Вот почему лечение должно ...
    151
    @Александр Акишин Сегодня 05:53

    Как улучшить память...

    Медики рассекретили специю, которая способствует улучшению памяти... Эта специя применяется для приготовления мясных и рыбных блюд, а также для выпечки.Ученые Нортумбрийского университета назвали специю, которая способствует улучшению памяти. Речь идет о широко используемом в кулинарии розмарине. Повара считают, что это растение придает пище насыщенный в...
    116

    Медики обнаружили неожиданное свойство "Виагры"...

    Действующее вещество препарата для повышения потенции "Виагра" – силденафил – прошел вторую фазу клинических испытаний в качестве средства для предотвращения кислородного голодания детей при родах. Так вещество расширяет сосуды плаценты, тем самым усиливая приток крови к плоду, сообщает авторитетное медицинское издание American Journal of Obstetrics and ...
    706

    Стало известно о пользе фиников зимой...

    Финики содержат большое количество полезных микроэлементов и витаминов и являются отличной заменой вредным сладостям. Медики посоветовали употреблять этот плод зимой и перечислили его полезные свойства, передают российские СМИ.В частности, эксперты утверждают, что финики полезны при расстройствах пищеварительного тракта и для профилактики болезней ЖКТ. П...
    1017
    @Александр Акишин 27 января 06:33

    Не всякий мед полезен...

    Медики рассказали об опасности меда для здоровья... Фосфор, белки и аминокислоты присутствуют в продукте в минимальных количествах.Доктор медицинских наук Виктор Конышев, который многие годы изучает вопросы питания, рассказал об опасности меда. По словам врача, этот продукт действительно обладает жаропонижающим эффектом и облегчает кашель, однако большин...
    1881

    Любовь зла...

    В Германии женщина без памяти влюблена в самолет... 30-летная немка Мишель Кобке утверждает, что уже на протяжении 6 лет любит самолет Boeing 737 из аэропорта Берлин-Тегель.По словам Кобке, она хочет выйти за муж за Boeing. Об этом сообщает The Mirror.Женщина заявляет, что Boeing 737 – любовь всей ее жизни. Она признается, что больше всего ее привлекают ...
    468
    @Александр Акишин 26 января 07:29

    Что съесть перед употреблением алкоголя...

    Медики назвали продукты, которые надо съесть перед употреблением алкоголя... То, что мы съедаем перед тем, как выпить алкогольный напиток, оказывает большое влияние на наше самочувствие в конце вечеринки – и на следующее утро.Правильный выбор продуктов помогает контролировать голод, балансировать электролиты и уменьшать негативные проявления, связанные с...
    361
    @Александр Акишин 26 января 07:29

    Как узнать характер женщины...

    Эксперты: Характер женщины можно узнать по первой букве имени... Антропонимика занимается вопросами взаимосвязи имени человека и его характера. Однако именно имени, но не первой буквы. Эзотерики считают этот факт большим упущением, потому что вся мистика вопроса именно в ней, в заглавной букве.Именно по той букве, на которой начинается имя вашей возлюбле...
    213
    @Александр Акишин 25 января 06:02

    Город вашей мечты...

    Названы лучшие города для семей в 2020 году... Хельсинки назвали городом № 1 в мире для семей в 2020 году.Финская столица была удостоена награды после того, как исследователи проанализировали 150 городов и 16 факторов.Также были опрошены и семейные пары, проживающие в городах, на предмет того, что они думают о том, где они живут.Квебек в Канаде занимает ...
    147
    @Александр Акишин 25 января 06:01

    Как сжечь лишний жир...

    Назван самый простой способ сжечь лишний жир... Проблема лишнего веса актуальна для многих людей в современном мире, особенно для тех, у кого сидячая работа.Оказывается, в отличие от соков, которые нельзя потреблять натощак, воду нужно пить именно таким образом: сразу после пробуждения вместо кофе или чая нужно выпивать стакан воды комнатной температуры....
    418
    @Александр Акишин 24 января 06:34

    Они больше не хотят беженцев...

    Островитяне в Греции протестуют против лагерей для беженцев... Местные жители, владельцы бизнеса и чиновники начали день протеста на наиболее пострадавших от миграции греческих островах, требуя от греческого правительства урегулировать переполненность лагерей для беженцев.Большинство магазинов было закрыто, а общественные услуги не предоставлялись в сред...
    109
    @Александр Акишин 24 января 06:33

    Стейк Шатобриан...

    Из всей информации я вынесла главное - для шатобриана надо взять немаленький толстенький кусок свежего говяжьего филе, потому что шатобриан не едим в одиночку.Этот стейк взял свое имя не от писателя, а от города Châteaubriant, а соус, может быть, и правда назван в честь писателя François-René de Chateaubriand, Франсуа Рене Шатобриан, которого ценили Пу...
    147
    @Александр Акишин 23 января 04:27

    Минестроне - классический итальянский овощной суп...

    Хотите узнать, как он появился и как приготовить классический минестроне у себя на кухне? Тогда милости просим к статье... Минестроне (Minestrone) - самый популярный суп, рожденный в Италии. Он настолько ассоциируется с первыми блюдами, что за пределами республики, говоря "итальянский суп", несомненно, подразумевают минестроне. Его основу составляют буль...
    192
    @Александр Акишин 23 января 04:27

    Не отказывайтесь от хлеба...

    Названа серьезная опасность отказа от хлеба... Ученые смогли доказать, что исключение из рациона углеводов очень опасно.Очередное доказательство того, что худеть с помощью диет – это прямая дорога на больничную койку, нашли ученые из США, передает Ukrhealth.В рамках исследования специалисты изучили более 13 тыс. историй болезней, которые заполнялись в те...
    1051

    Пассажир снял штаны со стюарта...

    В США самолет совершил экстренную посадку после того, как пассажир снял штаны со стюарта... Причиной неадекватного поведения стал алкоголь.На рейсе Лос-Анджелес – Чикаго авиакомпании American Airlines произошел курьезный инцидент: один из пассажиров устроил дебош и снял штаны с бортпроводника, который попытался его успокоить. Об этом сообщает The Sun.По ...
    122
    @Александр Акишин 22 января 04:38

    В Испании начали брать деньги за примерку одежды...

    Клиент должен внести деньги до того, как зайдет в примерочную кабинку... Испанская торговая марка Pascual Bilbao, специализирующаяся на мужских свадебных костюмах, стала брать плату за примерку. С покупателей берут по 15 евро, передает El Periódico.Нововведение коснулось пока только одного магазина в Бильбао. Клиент должен внести деньги до того, как зайд...
    114
    @Александр Акишин 21 января 06:10

    И снился ей вещий сон...

    Американка выиграла крупную сумму благодаря вещему сну... Комбинация выигрышных цифр приснилась американке перед Новым годом.Жительница американского города Питерсберг из штата Вирджиния Роуз Джетер решила прислушаться к своему вещему сну и в результате разбогатела на 100 тысяч долларов, пишет UPI.Однажды американке приснилась комбинация цифр 7-12-14-21-...
    135
    @Александр Акишин 21 января 06:05

    5 продуктов для плоского живота...

    В первую очередь, нужно привести в норму водный баланс. Принимайте в день не менее двух литров чистой отфильтрованной или минеральной воды. Это будут способствовать лучшему пищеварению, лишним жирам будет сложнее откладываться на вашем теле. Ну а дальше непосредственно питание. Ничего жаренного, соленого и подслащенного. Диетологи назвали главные правила...
    2627
    @Александр Акишин 20 января 06:06

    Какова безопасная доза алкоголя для мужчин и женщин?

    В частности, постоянная выпивка способна стать фактором развития более 200 заболеваний...  По мнению немецких специалистов, ежедневная доза спиртного для женщины не должна превышать 12 граммов чистого алкоголя, для мужчин максимальный предел – 24 грамма. Так, употребление алкоголя подавляет усвоение витаминов и питательных веществ в организме, с чем...
    2073
    @Александр Акишин 20 января 06:06

    Почему мужчинам нужно есть грибы...

    Регулярное употребление в пищу грибов защищает от появления самого распространенного среди мужчин рака — рака простаты. К такому выводу пришли японские учены, говорится в статье издания International Journal of Cancer, передает Change.Сообщается, что исследователи из Университета Тохоку в течение длительного времени наблюдали за почти 36,5 тыс. мужчин.В ...
    235
    Служба поддержи

    Яндекс.Метрика