Избавиться от лишнего веса и жировых отложений без изнурительных голоданий и ограничений довольно сложно.
Однако, как оказалось, существует старая голландская диета, которая позволяет решить эту проблему. Специалисты из Медцентра при Лейденском университете раскрыли ее подробности, пишет Change.
По итогам масштабного исследования ученые пришли к выводу, что указанная диета позволяет эффективно избавиться от лишнего веса и жира на животе.
В результате данный метод похудения даже было решено включить в перечень рекомендаций, которые публикует Продовольственная организация ООН. Суть диеты довольно проста. В ее рамках рекомендуется отдавать предпочтение растительной пище, ограничивая себя в потреблении блюд из мяса и других продуктов животноводства.
Так, специалисты советуют ежедневно употреблять порядка 400 граммов фруктов и овощей, а также не менее 90 граммов черного хлеба или любых других продуктов из цельнозерновой муки. Кроме всего прочего, настоятельно рекомендуется ограничить потребление кофе, заменив его чаем.
Причем последнего советуют выпивать три чашки в день. А вот по употреблению молочной и кисломолочной продукции никаких ограничений нет. Зато есть почти полный запрет на спиртное – не более 1 стакана в 24 часа, а также соль – не больше 6 граммов в сутки.
Оценили 10 человек
22 кармы