При первых симптомах простуды люди начинают усиленно пить апельсиновый сок, чтобы насытить организм витамином С.
Что такого особенного в апельсиновом соке, который, как считается, помогает бороться с простудой? Ответ знают медики, сообщает Eat This, Not That!
Во-первых, в нем много классического витамина С. Так стакан 100% апельсинового сока содержит 165% от рекомендуемой суточной нормы витамина С для женщин и около 140%для мужчин. Витамин С также является мощным антиоксидантом, который защищает клетки, особенно лейкоциты, которые находятся на передовой, защищая организм.
Нет сомнений в том, что витамин С играет решающую роль в поддержании сильной иммунной системы. Тем не менее, неясно, действительно ли употребление апельсинового сока повышает защитные силы организма, в основном потому, что большая часть доказательств о витамине С получена из исследований, проведенных с добавками.
Обзор исследования показал, что прием добавок на постоянной основе (не менее 200 миллиграммов в день) сокращает продолжительность простуды на 8% у взрослых и на 14% у детей. Однако, когда люди принимали таблетки витамина С при первых признаках простуды, они не сокращали продолжительность простуды и не уменьшали тяжесть симптомов.
Но не стоит забывать, что стакан апельсинового фреша также содержит калий. Калий содержится в клетках, в том числе борющихся с инфекцией.
Помимо витаминов, апельсиновый сок — это жидкость. Вода, как известно, помогает поддерживать температуру тела и переносит питательные вещества по всему телу.
Оценили 10 человек
29 кармы