Для того, чтобы обеспечить себе долгую и насыщенную жизнь, следует обращать внимание на небольшие, но очень важные детали, которые составляют ее основу.
Прежде всего, важны привычки в питании. Несмотря на то, что соблюдать здоровый образ жизни может показаться непростой затее, на деле все очень даже просто.
Об этом пишет Голос.
Медики рекомендуют в первую очередь внимательно следить за натуральностью продуктов. Немало современных производителей ускоряют рост животных с помощью различных препаратов, но от такой продукции лучше отказаться.
Еще одним маленьким секретом является употребление углеводов в чистом их виде – следует обязательно включить в свой рацион овощи и фрукты. Лучшим выбором станут органические, поскольку никаких пестицидов для их выращивания не использовали.
Повышенное внимание следует уделить и размеру порций – результаты исследований свидетельствуют о том, что снижение потребляемых калорий вполовину способствует увеличению продолжительности жизни. Идеальной считается порция, которая равна размеру ладони – это составляет приблизительно 75 грамм.
Немаловажным является добавление в блюда различных приправ, поскольку специи с травами делают пищу как вкуснее, так и гораздо полезнее. Поэтому без колебаний сдабривайте еду корицей, перцем, петрушкой, куркумой и пр.
Способствуют долголетию такие важные минералы, как магний и кальций – они снижают риск развития рака, болезней сердечно-сосудистой системы, диабета. Для этого следует включить в свой рацион брокколи, белую фасоль, козий сыр, миндаль, сардины и др.
Автор материала:
Тали Малкина
Оценили 19 человек
37 кармы