Польза фруктов общеизвестна, они являются неотъемлемой частью правильного питания. Цитрусовые богаты витамином С, яблоки — железом, сливы — витамином А. Но есть ли универсальный фрукт? Оказывается есть — авокадо! Этот фрукт по праву можно назвать настоящим суперпродуктом, ведь его польза для здоровья неоценима.
Богатый состав
Как рассказала «Газете.Ru» врач-гастроэнтеролог Дарья Утюмова, авокадо очень привлекательно по составу. Оно содержит витамины группы B, E, A, C, K, фолиевую кислоту, огромное количество минералов (кальций, фосфор, калий, железо, натрий, медь, йод, магний и другие). Кроме того, фрукт отличается высоким содержанием легкоусвояемых мононенасыщенных жиров.
Польза авокадо
Но жиры это не всегда плохо. Хотя у авокадо и высокая калорийность — 200 ккал на 100 г — он способствует похудению и снижает уровень холестерина, как раз благодаря вышеупомянутым мононенасыщенным — «правильным» — жирам. Богатый минеральный состав делает авокадо полезным для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. А особое вещество манногептулоза положительно влияет на состояние нервной системы, уменьшает чувство усталости и сонливость.
Специалист советует начинать свой день с авокадо, которое станет питательным и высокоэнергетическим элементом завтрака.
Источн.
Оценили 6 человек
13 кармы