Аквааэробика — это довольно необычное и интересное занятие. А еще она может принести большую пользу. Так, недавно ученые выяснили, что аквааэробика способна помочь снизить вес. Особенно полезна она женщинам с избыточным весом или ожирением, а также людям старше 45 лет.
Ученые изучили данные исследований, опубликованных до конца 2021 года, в которых аквааэробику сравнивали с другими видами активности или отсутствием тренировок у взрослых с лишним весом или ожирением. Анализ охватил 10 клинических испытаний, в которых участвовали 286 человек 20−70 лет. Тренировки включали в себя аэробику, зумбу, йогу и бег трусцой. Продолжительность программ составляла от 6 до 12 недель. Участники занимались 2−3 раза в неделю, чаще всего по 60 минут.
Анализ показал, что занятия аквааэробикой продолжительностью 10 и более недель снижают вес в среднем почти на 3 килограмма и уменьшают объем талии на 3 сантиметра у людей с лишними килограммами или ожирением.
При этом более выраженный эффект наблюдался у женщин. Интересно, что улучшения были заметнее у людей среднего и пожилого возраста.
Ученые подчеркивают, что аквааэробика важна для пациентов с лишним весом и ожирением, поскольку она полезна для улучшения состава тела и общего состояния здоровья.
Исследователи также отметили, что их результаты имеют важное значение для клинической практики. Однако у этой работы есть несколько минусов. Например, некоторые испытания длились недолго (шесть недель), несколько участников выбыло на полпути.
«Медицинские работники должны подходить к этим результатам с осторожностью», — пишут авторы.
Оценили 11 человек
32 кармы