Ученые: Принимать душ надо в темноте

Ниам Шеклтон

В интернете набирает популярность новый тренд — «темный душ».

Вы наверняка слышали о том, что люди принимают расслабляющую ванну при свечах, а теперь они делают то же самое в душе.

Уже давно ведутся споры о том, когда лучше принимать душ — утром или вечером, и некоторые утверждают, что принимать душ вечером лучше.

Одним из сторонников вечернего душа является доктор Арагона Джузеппе, терапевт и медицинский консультант в Prescription Doctor.

В беседе с Glamour UK специалист в области здравоохранения сказал: «Основное преимущество вечернего душа заключается в том, что в течение дня на вашем теле и волосах могут скапливаться переносимые по воздуху аллергены и раздражители, грязь и копоть, особенно в летние месяцы из-за пыльцы, химикатов и пота».

Он добавил: «Если вы ложитесь спать, не приняв душ, эти бактерии попадут на вашу кровать и простыни и могут не только стать причиной загрязнения постельного белья и ночной аллергии, но и вызвать зуд, раздражение и сухость кожи, а также проблемы с кожей лица, например акне, из-за загрязнения простыней и наволочек дневным потом и грязью».

Учитывая это, набирает популярность так называемый «темный душ», и это именно то, что следует из названия.

Нидхи Пандья, сертифицированный специалист по аюрведе NAMA и автор бестселлера автор «Ваше тело уже знает», объясняет для Real Simple: «В отличие от [раннего] утреннего душа, который обычно бодрит и направлен на очищение и пробуждение тела, тёмный душ — это ритуал для нервной системы.

«Приглушая свет или выключая его, вы создаёте сенсорный кокон, который сигнализирует организму о необходимости расслабиться».

А что идёт рука об руку с расслаблением? Снятие стресса.

«Принятие душа в темноте снижает зрительную стимуляцию, что может помочь нервной системе успокоиться», — говорит Стефани Мейзер, доктор психологических наук, психолог из Палм-Бич, Флорида.

«Некоторым людям это помогает избавиться от навязчивых мыслей после долгого или напряжённого дня, а также успокаивает нервную систему».

По словам доктора Элли Хэйр, консультанта по медицине сна в Королевской больнице Бромптона, расслабленное состояние, которое вы испытываете после «темного душа», может помочь вам легче уснуть.

Доктор Хэйр сказал в интервью The Independent: «Что касается сна, исследования показали, что тёплый душ или ванна перед сном могут улучшить качество сна и сократить время, необходимое для засыпания.

«Вероятно, это связано с тем, что тёплый душ снижает внутреннюю температуру тела, а это ключевой сигнал для засыпания».

Хэйр продолжил: «Принятие душа при тусклом освещении также может служить сигналом для организма о том, что пора спать, поскольку тусклый свет способствует выработке одного из ключевых гормонов сна — мелатонина».

Если вы действительно хотите оптимизировать свой «тёмный душ», доктор Хэйр советует во время принятия ванны слушать «нежную музыку», так как она «помогает успокоить разум».

Разумеется, не стоит принимать душ в кромешной тьме, друзья. Рекомендуется зажечь хотя бы свечу или включить тусклый свет, чтобы видеть, куда вы идёте.