Пока вам все говорят о том, что заниматься нужно часто, а на тренировках вкалывать до потери пульса, я как тренер с десятилетним стажем утверждаю обратное. Реальная, а не журнальная действительность такова, что вы должны тренироваться столько, сколько это реально необходимо, а не как можно больше. Особенно, если вам уже за 40.
Иммунитет? Не, не слышали...
Хотите нарастить мышцы, развить силу, повысить выносливость – супер, уважаю. Но, пожалуйста, подберите для себя адекватный уровень нагрузки и обеспечьте себе должное восстановление. Если же вы не будете за этим следить – вы можете поставить крест на своём росте. Но самое же главное в том, что любая чрезмерная нагрузка снижает иммунитет ниже плинтуса. Нужно говорить, чем это может аукнуться на фоне пандемии коронавируса?
Про перетренированность...
Вот 6 индикаторов вашей переутомления организма на фоне тренировок в тренажерном зале. Если нашли у себя какой-то один - это не проблема, а вот если их несколько, есть повод задуматься об измение тренировочной программы на более щадящую.
В любом случае, решение одно – снизить уровень нагрузки. Можно также ускорить своё восстановление с помощью массажа, растяжки, использования компрессионной одежды или других приёмов. Но...
Как быть?
Лучше всего взять отдых, пропустить неделю тренировок, а затем снизить уровень нагрузки до оптимального, хотя бы на время. Окажите себе услугу, начните тренироваться пускай и тяжело, но исключительно по-умному.
Кто бы, что ни говорил, но успех в любом спорте пролегает через голову. Умение прислушиваться к сигналам организма и строить свой тренировочный процесс в соответствии с восстановительными процессами - это реальный шанс добиться прогресса даже не взирая на генетику.
Станислав Михайловский, bestbodyblog.com
Оценили 0 человек
0 кармы