Если я скажу, что эта статья будет о Кэме Жиганде, вы, возможно, зададитесь вопросом, а кто это? Но вот если я упомяну имя Райана Маккарти, вы, скорее всего, вспомните и скажете: « Ааааа, это же тот чувак из "Никогда не сдавайся». Не знаю почему, но его фамилию считают трудно произносимой и периодически просят озвучить ее самим Кэмом. Его телосложение и рельеф на то время считались чуть ли не идеалом, да и в целом образ плохого парня очень хорошо подходил и был близок к тому, каким Кэм является в реальной жизни. Сегодня я постараюсь рассказать всю ту информацию, которую, честно признаюсь, откапывал из просторов интернета с просто диким трудом, так же мы специально для вас воссоздали тренировочную программу Кэма к роли «Никогда не сдавайся».
Для начала, хотелось бы отметить, что Кэм достаточно не многословная личность. На вопросы он часто отвечает лишь да или нет. Развернутые ответы получить очень сложно, я даже написал ему в Инстаграмм, хоть это и весьма самонадеянно. Но ответа так и не получил, что ж, не особо то и рассчитывал. Кэм даже на комментарии почти никогда не отвечает, а его Инстаграмм насчитывает всего чуть более 100 тысяч подписчиков, при том, что фильм пользовался огромной популярностью в свое время, его перезаливали, делали различные мотивашки, разбирали на цитаты, а один мой друг, и я сейчас не шучу, просмотрел этот фильм около двухста раз, и знал абсолютно любую фразу каждого из актеров наизусть.
Я думаю, вам интересно не то, куда пропал актер и чем он занимается, а все таки больше его спортивные заслуги и, что самое интересное, программа его тренировок.
Что ж давайте об этом и поговорим. А начать предлогаю с его боевых навыков. Актер хоть и не является профессиональным бойцом, но все же увлекался единоборствами, в детстве даже получил коричневый пояс по крав мага, а уже на съёмочной площадке его навыки отточили до идеала, чтобы обеспечить максимальную зрелищность и реалистичность. А учитывая тот факт, что "Сумерки", в которых так же снимался Кэм и фильм «Никогда не сдавайся» вышли в один и тот же год, то превращение из хлюпика вампира в рельефного бойца должно было произойти достаточно быстро. Для этого помимо отработки ударов, Кэм конечно же тренировался, причем пять дней в неделю. Сплит актера, к счастью, есть в общем доступе.
В понедельник атлет тренировал грудь:
Первыми шли Отжимания от пола широким хватом (40 повторов);
Затем Жим штанги в наклоне (3сета 50/55/60кг по10 повторов);
После этого Сведение рук в тренажере (3 сета 35/40/45кг по 8 повторов);
И Жим штанги лежа (3 сета 60/65/70кг по 9-10 повторов).
Во вторник – спина
Первым упражнением Кэм выполнял Тягу блока к поясу (3 сета). Вес блока 60кг;
Затем Подтягивания к перекладине широким хватом (1 подход 25 раз);
И на добивку Тяга штанги к поясу в наклоне (3 сета) Вес блока 70кг.
В среду – плечи
Первое упражнение Жим Арнольда – 2 гантели по 15кг (3 сета);
Далее Разведение рук в стороны стоя, вес гантели 14кг (3 сета);
И Подъем гантелей перед собой, вес гантели 14кг (3 сета).
В четверг – руки
Подъем штанги на бицепс – 30кг (3 сета);
Затем Подъем EZ штанги – 25кг (3 сета);
После упражнение «Молоток», 2 гантели по 15кг (3 сета);
И Тяга блока на трицепс – 30кг (3 сета).
В пятницу актер не тренировался с весами, но в обязательном порядке делал кардио - 45 минут при частоте пульса 65-75% от максимального.
Видео с техникой выполнения всех упражнений.
Так же отмечу, что в этом четырехдневном сплите отсутствует тренировка ног. Думаю, что это напрямую связанно с ролью бойца. Ведь цель была сделать из Жиганде не качка, а сухого и что не менее важно привлекательного спортсмена. Что ж, им это удалось, актер не раз попадал в различные Топы самых сексуальных актеров, вместе с такими знаменитостями как Райан Рейнольдс, Ченнинг Татум, Дэвид Бэкхем, Криштиану Роналду и так далее. Все таки стоит понимать, что не одни мышцы делают мужчину привлекательным для женщин. Оценивается весь образ целиком. И раз уж такие рейтинги составляют преимущественно для женской аудитории, становится понятно почему Кэм неоднократно в них оказывался.
Отмечу, что актеру программу составляли с учетом его индивидуальных особенностей, по этому если хотите повторить его сплит, рекомендую как минимум сравнить свой тип телосложения с его и уж точно не использовать те же самые веса что и актер. Я понимаю, что звучит это банально, но поверьте мне, есть люди, которые тут же побегут делать все в точности как он. К тому же, лично мне, смотря на актера, все же хотелось бы выглядеть слегка погабаритнее. Но я так же понимаю, что учитывая сжатые сроки и огромное количество работы над образом и боевыми навыками, даже такой результат уже впечатляет. Все таки стоит понимать, что мало кто из актеров, фанатично следует режиму в реальной жизни. А такие актеры как Дуэйн Джонсон, Скотт Эдкинс или тот же Стетхем скорее исключение из правил.
Вот, например, фото Кэма с сигаретой, и с ней актера можно заметить отнюдь не только на фотографиях. Спортивное телосложение для актера не более чем сценический образ, который с учетом его физиологических особенностей достаточно легко возвращать, как только он ему становится нужен.
Не смотря на бешенную популярность Жиганде, она ему достаточно быстро надоела. По его словам, он даже никогда не гуглил свое имя, и ему абсолютно не интересно как-либо взаимодействовать со своими фанатами в сети. Актер четко разделяет личную жизнь и карьеру. К слову, Жиганде далеко не из тех, кто кичится своим успехом и своей историей. Ведь в его жизни не было эпизодов с какими-то невероятными трудностями, которые актер преодолевал ради успеха или нищеты из которой пришлось выбираться. Напротив, по словам актера, все необходимые деньги на жизнь, обучение и прочие расходы ему давали родители, а именно отец, который как на то время, так и на данный момент является управляющим сети ресторанов, и Кэму никогда не приходилось работать в каких-нибудь супермаркетах или заправочных станциях.
Напишите в комментариях, помните ли вы этого актера и какие еще фильмы кроме «Никогда не сдавайся» вам запомнились с его участием. А так же делитесь своим мнением по поводу тренировочной программы Кэма.
Видео по сюжету:
https://www.youtube.com/watch?v=QNbq4IwOTKk
Оценили 0 человек
0 кармы