Тренировки Заключенных в Тюрьме

Вокруг тренировок заключенных ходит немало слухов. В свободном доступе можно прочитать о невероятных рекордах Пола Уэйда, который подтягивался до 50 раз на одной руке, с другой стороны, Кали Масл, который выйдя из тюрьмы весил 120кг чистых мышц. Откуда же все эти рекорды и как на самом деле обстоят дела в местах, куда нам с вами точно не хотелось бы попадать. В этой статье мы разберем тренировки заключенных в условиях, казалось бы, не предназначенных для спорта, постараемся выяснить каких результатов на самом деле можно достичь находясь за решеткой, существуют ли там качалки, как нам это часто показывают в фильмах, и еще многое другое.

Конечно, любое наше представление о тюрьме будет в какой-то степени ложным, ведь их огромное количество, и условия будут сильно различаться от страны, года постройки, предназначения, строгости режима и много чего еще. Так, например, в 1998 году в Калифорнии ввели запрет на тренажерные залы, потому как заключенные могли использовать грифы и свободные веса для драк и самообороны. Так же были не раз зафиксированы случаи нападения на смотрителей, однако, по сей день в некоторых колониях еще остались свободные веса, которые тщательно прибиты цепями к полу и стенам. Но даже такие качалки в наши дни весьма редкое явление.

По этому, самый реальный способ тренироваться в тюрьме - это конечно же собственный вес. И даже если вы не одарены генетикой и питаетесь не лучшим образом, то все равно сможете выглядеть рельефно, просто ваш мышечный потенциал не будет раскрыт в полной мере. К тому же спорт - это именно то, что спасло многим заключенным жизнь, и то, благодаря чему они обрели для себя новый смысл жизни.

Наверняка вы слышали такие имена как Кали Масл, Крис Луэра или вышеупомянутый Пол Уэйд. Все эти люди ни раз говорили о том, что спорт на том или ином этапе их жизни стал причиной того, чтобы жить дальше, ведь лучший способ забыть о прошлом - это найти себя в настоящем. Даже Арнольд Шварценеггер ни раз посещал исправительные учреждения с целью направить агрессию заключенных в нужное русло и показать им, чего можно достичь если регулярно заниматься спортом. К слову, в те годы еще не ввели запрет на свободные веса.

И многие заключенные могли себе позволить полноценно заниматься бодибилдингом. К тому же, это была как ее называют «Золотая Эра», культуризм только набирал обороты и видя Арнольда все тут же загорались идеей построить такое же тело. Конечно, о применении препаратов тогда мало кто знал, а информацию можно было получить лишь из журналов. Такой «Информационный вакуум» лишь помогал отбывающим срок не терять мотивации и верить в то, что они тоже могут выглядеть подобным образом.

Арнольд считал, что спорт может вылечить лучше, чем любое «исправительное учреждение» и что очень важно дарить позитивные эмоции, особенно если находишься в месте, где все изначально настроены на обратное.

В 2004-м году молодой парниша по имени Райан Фергюсон, попал в тюрьму штата Миссури. То, как выглядел парень, вы можете видеть на этом фото. Его приговорили к сорока годам. Забегая на перед, скажу, что родители мальчика боролись за досрочное освобождение, которого им удалось добиться в 2013-м. Но тогда, молодой Райан понимал, что скорее всего ему прийдется отбыть все 40. Однажды, визит отца изменил его жизнь, ведь тот сказал следующую фразу: «Сын, я не могу тебе помочь. Ты должен стать сильнее и умнее чем все остальные в этом месте. Только это позволит тебе выжить в этих условиях. А мы с мамой займемся твоим освобождением».

Эти слова на столько сильно врезались в голову парня, что он тут же решил взять себя в руки и начал тренироваться. К слову, парню повезло, в их тюрьме находилось пару блочных тренажеров и достаточное количество свободных весов для тренировок. По словам парня, когда их отпускали в общий двор, заключенные большую часть времени трепались друг с другом, и из трёх сотен человек, серьезно занимались только пятьдесят. Однако, отметил, что к спортсменам, добившимся результатов, уважения было гораздо больше, чем к остальным. А по истечении нескольких лет, когда парень заметно набрал мышц, у него все чаще стали спрашивать советы по тренировкам, ведь все осознавали то факт, что этот парень находится точно в таких же условиях что и другие, он питается так же, находится в такой же самой камере как и все, у него ровно такое же время на восстановление как у всех, и при этом он от месяца к месяцу становится все лучше и лучше.

Наши ПОДКАСТЫ

К слову, вот как выглядело тело Фергюсона после освобождения

За восемь месяцев до освобождения, он решил написать несколько страниц текста для своих сокамерников. Такой себе гид по тренировкам. Вскоре, за первой страницей пошла вторая, и парень осознал, что ему есть что сказать и написал целую книгу. Его освободили и Райан продолжил свою страсть уже в нормальном тренажерном зале. Сейчас этот парень есть в Инстаграм, его профиль называется lifeafterten, то есть, жизнь после 10 лет, историю его жизни показывали на Netflix, а год назад он добавлял фото своей обновленной формы, которая выглядела очень и очень достойно.

Тренировались заключенные очень банально, думаю, я не скажу вам ничего нового, если упомяну такие упражнения как отжимания от пола, приседания, различные разгибания рук на трицепс, отжимания в стойке на руках, скручивания на пресс и прочие базовые движения, которые может выполнять каждый вне зависимости от того где вы находитесь. Предлагаю разобрать именно те аспекты, которые непосредственно влияли на прогресс и заставляли заключенных расти даже в таких условиях.

Первый аспект - это соревновательный интерес. В качестве развлечения заключенные могли отжиматься на количество раз, приседали на одной ноге и использовали различные усложненные формы отжиманий, что приводило к такому важному принципу как «прогрессия нагрузок». Так же, они часто использовали друг друга в качестве отягощения, при чем даже тут с приобретением достаточного количества силы можно было садить себе на спину того, кто потяжелее, а поскольку нагрузка от человеческого веса в отличии от штанг и гантелей имеет свойство распределятся не равномерно, то в работу шли еще и мышцы стабилизаторы. Этого было вполне достаточно, чтобы нагрузить себя как следует.

Второй принцип прогрессии - это фокус и вовлеченность в процесс. Ни для кого не секрет, что 90% посетителей современных тренажёрных залов просто зеваки, которые очень часто не преследуют никаких целей и ходят просто за компанию. Я даже слышал о том, что некоторые бизнесмены используют дорогие фитнес клубы как инструмент нетворкинга. То есть знакомятся там с другими успешными людьми, которые, возможно, будут им полезны в будущем. 

Заключенные же в свою очередь занимаются на результат и преследуют вполне себе понятную цель - стать сильнее и мощнее визуально. Такой фокус и отсутствие лимита времени на тренировки, позволяет тренироваться на много больше и продуктивнее, чем это происходит у большинства обывателей. А такой фактор, как перетренированность, тоже не более чем миф, ведь тело само подскажет когда ему уже хватит, а так же вполне себе легко со временем адаптируется к 5, 6 а иногда даже 7-и дневному режиму. Многие из воркаутеров о которых я делал обзоры, не следуют абсолютно никакому режиму питания, и тренируются интуитивно по 5-6 дней в неделю и это не мешает им выглядеть рельефно и круто.

Конечно все эти запредельные силовые рекорды в виде 50 подтягиваний на одной руке не более чем миф, который распространяли по интернету все кому не попадя для того, чтобы придать значение самой персоне Пола Уэйда, имя которого, к слову, является псевдонимом, а не настоящим именем. Такими же слухами обрастали множество именитых заключенных включая так же Чарльза Бронсона, о котором писали книги, снимали фильмы и который, по легендам, чуть ли не гнул стальные решетки голыми руками. Но реальность и кинематограф находятся, к сожалению, слишком далеко друг от друга и единственное чему мы хоть как-то можем доверять - это истории настоящих и ныне живущих людей вроде Райана Фергюсона.

Ну и что уж скрывать, в некоторые из тюрем заключенным удавалось проносить и фарму. Тот же Кали Масл яркое тому подтверждение. Буквально недавно он наконец признался в ее применении, хоть это и было очевидно всем, кто хоть немного понимает что такое бодибилдинг и натуральное телосложение.

Выводом из данного сюжета лично для меня служит тот факт, что главным фактором влияющим на какие-либо достижения является банальная тяжелая работа, и в тюрьме это отчетливо проявляется. А иначе как обьяснить тот факт, что в одних и тех же условиях, кто-то добивается результата, а кто-то лишь трепет языком и бесконечно спрашивает «Как ты этого достиг, научи меня» или «в чем секрет?» А может ему просто повезло и у него хорошая генетика? Но главным секретом является то, что везет только тем, кто работает. И чем больше они работают, тем больше им везет! 

Видео по теме: