Учёные из Гарварда определили, сколько должны спать женщины, чтобы достичь цели многих – похудеть. Об этом рассказало издание «Мир24».
Гарвардские специалисты установили минимальную продолжительность сна у женщин, которая поспособствует началу процесса похудения. По результатам исследования, представительницы прекрасного пола должны спать не менее 7-7,5 часов. Также была установлена и максимальная рекомендуемая планка в 8,5 часов.
Американские эксперты работали со 130 женщинами на протяжении 10 лет. Те из них, кто регулярно высыпался и долго спал, на 45% реже страдали от ожирения и диабета. Те, кто спят по 8 часов в сутки, худеют в 2 раза быстрее тех, кто ограничивает себя во сне и отдыхе.
Данная зависимость между сном и весом состоит в том, что при недосыпаниях повышается уровень гормона грелина, который повышает аппетит. Второй причиной набора веса при недостаточном отдыхе и избыточном стрессе является хроническая усталость, которая психологически подталкивает людей к принятию пищи в ночное время.
Оценили 0 человек
0 кармы