Кальций является одним из самых важных микроэлементов в организме человека. Здоровье опорно-двигательной системы, волосы, зубы – для всего этого необходимо достаточное количество кальция в потребляемых продуктах.
Помимо недостатка кальция есть проблема выведения кальция из организма. Ряд пищевых продуктов способен выводить кальций, тем самым ослабляя кости, ногти, волосы и зубы.
Какие продукты вымывают кальций?
Первенство в этом рейтинге занимает фосфорная кислота. Больше всего этой кислоты содержится в газированных напитках, манной каше и мясных продуктах. Потребление мяса сверх нормы, не сочетая его даже с зеленью, то нехватка кальция скажется скоро.
На втором месте находятся соленые продукты и алкоголь
Кофе и крепкий чай выводят кальций из-за повышенного содержания кофеин
Радиация и соли тяжелых металлов также способствуют быстрому выведению кальция
Среди прочего также сахар, курение и некоторые лекарственные препараты
Стоит помнить о том, что для того, чтобы кальций усвоился в организме, необходимо его сочетание с витамином D, который немыслим без солнца. Это одна из причин, почему у жителей южных регионов заболевания, связанные с дефицитом кальция (остеопороз и т.д.), развиваются позднее, чему жителей севера, где солнца меньше.
Старайтесь соблюдать правильное здоровое питание, содержащее достаточное количество кальция. В качестве напоминания таблица потребности организма человека в кальции и содержание микроэлемента в продуктах питания.
Источник: Аналитическое издание о персональной экологии http://greengu.ru
Оценили 3 человека
3 кармы