Более 90% женщин в возрасте от 25 до 45 лет страдают синдромом хронической усталости, который психологи считают расплатой за успешную карьеру и высокие эмоциональные нагрузки. Обычно, большинство женщин пытаются скорректировать свое состояние с помощью медикаментозных препаратов. Но врачи утверждают, что нет смысла искать лекарства от хронической усталости, а лучше повышать энергию с помощью простых и доступных средств.
Здоровый сон
Постоянное недосыпание является одной из главных причин плохого внешнего вида, нервного перевозбуждения, пониженного иммунитета, низкой скорости мыслительных процессов и плохого самочувствия. Чтобы чувствовать себя бодрее утром, необходимо спать не менее 7-9 часов, при этом за час до отхода ко сну исключить психическую и физическую активность.
Избавляемся от негативных эмоций
Современные женщины разучились выражать свои эмоции и чувства словами. Следуя рамкам вежливости, многие превращаются в копилку негативных эмоций, в свою очередь приводит к раздражительности. Специалисты рекомендуют не накапливать в себе негатив, а проблемы решать по мере их поступления. Любую конфликтную ситуацию необходимо решать сразу, после ее возникновения и не глотать обиду из-за мелочи.
Долой гиподинамию!
Состояние апатии и усталости во многих случаях вызывает современный малоподвижный образ жизни. Сидячая работа, недостаток свежего воздуха, отсутствие нормальной физической активности — все это может стать причиной хронической усталости. Чтобы избежать этого, совсем не обязательно каждый день изнурять себя на тренажерах, достаточно всего полчаса уделить прогулке на свежем воздухе, отказаться от лифта или пройти одну-две остановки пешком.
Рациональное питание
Неправильное питание, а именно — отсутствие полноценного завтрака, перекус во время обеда и плотный ужин, приводит не только к лишнему весу, но и лишает организм энергии. Каждые три-четыре часа наш организм нуждается в поступлении пищи, иначе сахар в крови снижается, что приводит к таким последствиям, как дрожь, сердцебиение, потливость, внезапное чувство голода и даже обморок. Но избежать этих неприятных и опасных для здоровья явлений можно с помощью употребления углеводов, но не быстрых, как сладости, а медленных — рис, макароны твердых сортов пшеницы, овощи.
Источник: Аналитическое издание о персональной экологии http://greengu.ru/
Оценил 1 человек
1 кармы