Слышали ли вы о том, что для здоровья сердца нужно проходить минимум 10 тысяч шагов в сутки? Однако, вероятно, вам даже не нужно достигать этого порога, ведь новое исследование показало, что подъем на 50 ступеней в день ощутимо сокращает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Группа исследователей из Университета Тулейна в Луизиане, США, провела анализ, который выявил связь между регулярным подъемом по лестнице и риском развития атеросклеротических сердечно-сосудистых заболеваний (АССЗ).
Их исследование показало, что подъем по лестнице на более чем пять лестничных пролетов в день (приблизительно 50 ступеней) может снизить вероятность возникновения АССЗ на 20 процентов. Эти результаты были опубликованы в журнале Atherosclosis.
Исследование включало в себя анализ данных, связанных с 458 860 взрослыми, участвовавшими в Британском биобанке. Участники были опрошены относительно семейной истории сердечно-сосудистых заболеваний, факторов риска, образа жизни и частоты подъемов по лестнице.
Информация была собрана в начале исследования и повторно через пять лет. Всего длительность наблюдения за участниками составила 12,5 лет.
Исследователи подчеркнули, что подъем по лестнице более чем на пять лестничных пролетов в день связан с снижением риска развития АССЗ, и это снижение было независимым от предрасположенности к данному заболеванию.
Они также обратили внимание, что участники, прекратившие подниматься по лестнице между первоначальным и повторным сбором данных, имели более высокий риск атеросклеротических сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто вообще не имел привычки подниматься по лестнице.
Согласно данным исследования, в течение его продолжительности было зафиксировано примерно 39 000 случаев атеросклеротической болезни сердца, 30 000 случаев ишемической болезни сердца и более 10 000 случаев ишемического инсульта среди участников.
Оказалось, что люди, которые ежедневно преодолевали не менее 50 ступеней, имели на 20 процентов меньший риск развития сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с другими.
Эта тема приобретает особую важность, поскольку атеросклеротические сердечно-сосудистые заболевания, ишемическая болезнь сердца и инсульт в наше время являются лидирующими причинами заболеваемости и смертности во всем мире.
Профессор Школы общественного здравоохранения и тропической медицины Университета Тулейн, Лу Ци, подчеркнула, что короткие периоды интенсивной физической активности во время подъема по лестнице представляют собой эффективный и доступный способ улучшить состояние сердечной и дыхательной систем, а также липидный профиль.
Это особенно важно для людей, которые не могут выполнять рекомендации по физической активности.
Исследователи рекомендуют включать подъем по лестнице в повседневную жизнь как доступное упражнение, не требующее дополнительных финансовых затрат.
Они также надеются, что даже люди с ослабленным здоровьем смогут внедрить эту привычку, чтобы эффективно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
РЕКОМЕНДУЕМ ОЗНАКОМИТЬСЯ:
ВЕДУЩИЙ МЕЖДУНАРОДНЫЙ КАРДИОЛОГИЧЕСКИЙ ЦЕНТР ИЗРАИЛЯ
НАШИ ВЕДУЩИЕ КАРДИОЛОГИ И КАРДИОХИРУРГИ - ВЕДУЩИЕ ВРАЧИ ИЗРАИЛЯ
БЛАГОДАРИМ, ЧТО ВЫ ДО КОНЦА ДОЧИТАЛИ НАШУ СТАТЬЮ. Подпишитесь на наш журнал! В этом случае, Вы всегда будете в курсе самых современных технологий мировой медицины по лечению, диагностике и профилактики в области гинекологии и акушерства, гастроэнтерологии, дерматологии, кардиологии, хирургии, пластической хирургии, стоматологии, офтальмологии, ортопедии и онкологии, а также здорового образа жизни. Кроме этого, все подписчики нашего журнала имеют право на получение льгот при лечении и диагностике в Израиле. С перечнем льгот, а также и записаться на них, Вы можете по этой ССЫЛКЕ
Если вы хотите оставить комментарий, убедительная просьба придерживаться наших правил. В противном случае, комментарий может быть удален. Благодарим за понимание и сотрудничество
Оценили 0 человек
0 кармы