В Израиле объяснили, что делать, если ребенок плохо спит

У детей с нарушением сна может возникнуть задержка развития. Как создать для них спокойную обстановку, способствующую здоровому сну

Многие малыши испытывают трудности с засыпанием и просыпаются ночью, что причиняет неудобства и самим детям, и их родителям. Качественный сон играет важную роль в нормальном физиологическом и психологическом развитии ребенка.

Дети с нарушениями сна могут столкнуться с задержкой развития и трудностями в обучении в саду и школе. Но почему некоторые дети испытывают проблемы со сном, и как можно им помочь? Вот три основные причины расстройств сна:

Страхи: Этот фактор чаще всего проявляется у дошкольников. Дети могут бояться темноты, уверены, что под кроватью обитает чудовище, и испытывают тревогу при оставлении в одиночестве в своей комнате.

Питание: Эта проблема актуальна для детей старше года, которые всё ещё ожидают ночного кормления. Если родители продолжают кормить ребенка ночью, его организм будет привыкать к этому, и малыш не сможет спать непрерывно, что отразится на его бодрствовании в течение дня.

Апноэ (остановка дыхания): Некоторые дети сталкиваются с кратковременными остановками дыхания во сне, что мешает глубокому и непрерывному сну.

Чтобы создать благоприятную обстановку для сна, рекомендуется следующее:

Приучите малыша к ритуалу перед сном, который будет ежедневным и знакомым.

Используйте приглушенное освещение, как в комнате малыша, так и в смежных помещениях.

Создайте спокойную атмосферу в доме во время отхода к сну.

Избегайте использования светодиодных ламп в детской комнате, так как они подавляют выработку гормона сна (мелатонина).

Ограничьте просмотр телевизора за 2 часа до сна, чтобы избежать воздействия света экранов на гормон сна.

Расскажите или прочитайте сказку перед сном ребенка, начиная с его первых недель жизни. Этот ритуал способствует генерации мозговых волн, характерных для периода перед сном. Важно, чтобы сказка не вызывала страха и не содержала упоминаний о волках, монстрах или нечистой силе.

Альтернативные методы медицины также предлагают решения для детских расстройств сна:

Остеопатия: Этот метод рекомендуется применять в первый год жизни, начиная с первых дней после рождения. Естественные родовые пути и физическое давление могут оставить след после рождения. Остеопатические процедуры направлены на снятие напряжений в опорно-двигательном аппарате и позвоночнике, способствуя расслаблению и здоровому сну.

Рефлексология: Акцент делается на области солнечного сплетения. Нажатие на определенные точки в этой области и ее массаж способствуют глубокому расслаблению, что способствует легкому засыпанию.

Биологическая обратная связь (биофидбек): Этот метод рекомендуется для детей от 8 лет и старше. Он направлен на обучение ребенка техникам расслабления, включая контролируемое дыхание, визуализацию (воображение на свободную или заданную тему, предложенную психотерапевтом) и другие способы отвлечения внимания, способствующие успокоению.

Кроме того, существуют альтернативные методы, такие как остеопатия, рефлексология и биологическая обратная связь, которые могут помочь в решении проблем с сном у детей.

РЕКОМЕНДУЕМ ПРОЧИТАТЬ:

КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ МАЛЫШЕЙ ДО 5 ЛЕТ

КАК ИСПРАВИТЬ КОСОЛАПОСТЬ У ДЕТЕЙ БЕЗ ГИПСА И ОПЕРАЦИИ