Депрессия — это не только о плохом настроении и усталости. Она буквально изменяет структуру и функции вашего мозга, влияя на память, концентрацию и даже повседневные способности.
У людей с депрессией наблюдаются изменения в мозге, которые фиксируются с помощью нейровизуализации. Длительные периоды депрессии могут вызывать физические изменения в мозге, которые со временем трансформируют его работу.
Как именно депрессия меняет мозг? Вот четыре ключевых процесса:
1. Депрессия уменьшает размер мозга, что приводит к проблемам с памятью
Депрессия может разрушить вашу память — и это не просто забывчивость. Депрессия осложняет процессы хранения, обработки и воспоминания информации.
Одним из наиболее уязвимых участков мозга является гиппокамп — зона, ответственная за формирование памяти. Исследования показывают, что у людей с хронической депрессией гиппокамп сокращается и теряет активность.
Ключевой причиной этого процесса может быть кортизол, гормон стресса. При длительном стрессе и высоких уровнях кортизола клетки в гиппокампе начинают погибать, что приводит к его уменьшению.
Ученые продолжают изучать, вызвано ли это самим кортизолом или нарушением регуляции его выделения в организме.
Итог? Снижение способности формировать и извлекать воспоминания только усиливает стресс и фрустрацию в повседневной жизни.
2. Депрессия провоцирует воспаление, разрушающее мозг
Депрессия и воспаление тесно связаны. Существует убедительное доказательство, что депрессия способствует воспалительным процессам.
У депрессивных людей уровень воспаления в организме обычно выше, чем у тех, кто не страдает депрессией.
Одной из причин этого является стресс, который способен менять работу иммунной системы. Эти изменения вызывают усиленную воспалительную реакцию центральной нервной системы, что, в свою очередь, может провоцировать депрессию.
Об этом говорится в обзоре, опубликованном в Journal of Clinical Neurology в октябре 2021 года.
Однако ученые пока не до конца понимают, как именно воспаление влияет на мозг: провоцирует ли депрессия воспаление или наоборот.
Согласно одной из гипотез, хронический стресс и связанное с ним воспаление нарушают нейронные связи — важные пути передачи сигналов между разными частями мозга. Это повреждение может усиливать симптомы депрессии.
Воспаление вредно для мозга и явно приводит к негативным последствиям. Но что первично — депрессия или воспаление, пока остается неясным
Порочный круг? Депрессия и воспаление усиливают друг друга, что приводит к новым проблемам.
3. Депрессия разрушает концентрацию, влияя на префронтальную кору мозга
Депрессия способна буквально менять структуру мозга, особенно префронтальной коры — области, отвечающей за ключевые когнитивные функции. "
Планирование, принятие решений и решение проблем — эти исполнительные функции часто нарушаются у людей с депрессией, что усложняет повседневную жизнь и работу.
Префронтальная кора отвечает за управление эмоциями, мотивацией, вниманием и концентрацией. Исследования, опубликованные в CNS Neuroscience and Therapies, показывают, что у людей с депрессией эта область мозга может со временем утончаться.
Когда изменения в префронтальной коре достигают значительных масштабов, у человека возникает исполнительная дисфункция. Это состояние нарушает способность контролировать свои мысли, эмоции и действия, что еще сильнее снижает уровень внимания и концентрации.
???? Важно знать: проблемы с концентрацией и мотивацией — это не просто лень. Это сигнал о том, что депрессия влияет на физическое состояние мозга.
4. Депрессия замедляет скорость мышления и реакцию
Депрессия может существенно замедлить обработку информации. Это проявляется в том, как быстро вы отвечаете на вопросы, вступаете в разговор или вспоминаете чье-то имя.
Хотя об этих симптомах говорят реже, их влияние на повседневную жизнь огромно.
Исследование 2019 года, опубликованное в журнале Progress in Neuro-Psychopharmacology and Biological Psychiatry, сравнивало когнитивные способности трех групп: людей с текущей клинической депрессией, тех, кто ее преодолел, и тех, кто никогда не страдал от депрессии.
Результаты показали, что скорость обработки информации у людей с депрессией была значительно ниже, чем у остальных групп.
Причина кроется в работе префронтальной коры. У людей с замедленной скоростью мышления и концентрации эта область мозга демонстрирует пониженную активность и слабую синхронизацию с другими зонами мозга, что затрудняет выполнение сложных задач.
???? На заметку: если вы замечаете, что мыслите медленнее обычного, это не просто усталость. Это сигнал, что депрессия влияет на когнитивные процессы. Ускорить "работу мозга" можно с помощью терапии и правильного лечения!
Могут ли изменения в мозге от депрессии быть необратимыми?
На сегодняшний день ученые не могут точно сказать, являются ли изменения в мозге, вызванные хронической депрессией, необратимыми.
Однако известно одно: своевременное обращение за профессиональной помощью или следование уже назначенному лечению не только улучшает эмоциональное состояние, но и положительно влияет на здоровье мозга и когнитивные функции.
Хорошие новости!
Лечение может существенно изменить ситуацию, например, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает справляться с негативными мыслями и румнацией, что улучшает общее состояние.
Руминация — это психическое состояние, при котором человек зацикливается на определённых негативных мыслях, событиях или чувствах, постоянно их прокручивает в голове, не находя решения или облегчения. Термин происходит от латинского слова ruminare, означающего «жевать жвачку», что символизирует повторное пережёвывание одних и тех же мыслей.
Почему важно лечить депрессию на ранних стадиях?
Раннее обращение за помощью может предотвратить многие негативные последствия для здоровья мозга.
Обратите внимание на эти симптомы депрессии, указанные Национальным институтом психического здоровья:
Постоянное чувство грусти, тревоги или эмоциональной пустоты.
Безысходность или раздражительность.
Потеря интереса к любимым занятиям.
Социальная изоляция.
Проблемы со сном — бессонница или, наоборот, избыточный сон.
Изменение аппетита и веса без явной причины.
Трудности с концентрацией, памятью или принятием решений.
Физические боли или дискомфорт без медицинского объяснения.
Снижение либидо.
Увеличение употребления алкоголя или наркотиков.
Мысли о суициде или попытки его совершить.
Помните: депрессия не только временное эмоциональное состояние, но и серьезное заболевание, требующее внимания.
Чем раньше вы обратитесь за помощью, тем больше шансов сохранить здоровье мозга и улучшить качество жизни.
ВАМ ТРЕБУЕТСЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ? Наши ведущие психологи и психотерапевты готовы оказать вам профессиональную поддержку.
Вы можете совершенно бесплатно записаться на онлайн-консультацию с нашими специалистами на русском языке.
Это удобный и безопасный способ получить квалифицированную помощь, не выходя из дома. Просто нажмите на кнопку ниже и начните свой путь к улучшению качества жизни уже сегодня.
КАК ПОЛУЧИТЬ ОНЛАЙН КОНСУЛЬТАЦИЮ ВЕДУЩИХ ПСИХОЛОГОВ И ПСИХОТЕРАПЕВТОВ ИЗРАИЛЯ
Ведущий Международный центр психологической помощи
Или вы можете позвонить в наш информационно - консультационный центр на русском языке, где всегда дежурят специалисты разных специальностей владеющих русским языком, и вы можете заказать консультацию психолога или психотерапевта.
Контакты: телефон в Израиле: +97248678563 или по WhatsUpp / Viber: +972523752572 или по Skype: isramed1990 или написать на нашу почту: isramed@isramed.org
Рекомендуем прочитать:
10 продуктов, которые могут помочь бороться с депрессией
«Успокаивающие» продукты, которые на самом деле усиливают стресс
15 научно обоснованных способов преодолеть депрессию естественным путем
Благодарим вас за то, что дочитали нашу статью до самого конца. Надеемся, что она оказалась для вас полезной.
Просим вас соблюдать правила при написании комментариев, иначе они могут быть удалены.
Спасибо за ваше внимание и понимание.
Оценил 1 человек
2 кармы