• РЕГИСТРАЦИЯ

Как отказать, не обидев?

korshunova
Психолог, гипнолог Наталья Коршунова
7 мая 09:40 0 2277

Как вежливо отказать?

Например, в японской культуре вообще традиции предполагают то, что человек, в принципе, не должен отказывать. По крайней мере явно. То есть у них получается следующим образом: японец может Вам что-то пообещает, но делать этого не будет. Его согласие может вообще ничего не значит.

У нас в России и в Москве (город вообще – источник постоянного стресса!) менталитет другой. Как отказать, если нас потом может мучить совесть в плане того что мы этого не сделали или не выполнили?

Одной из причин этого может являться низкая самооценка или желание показаться каким-то не таким в глазах других. Человек может бояться обидеть кого-то или сделать больно своим отказом.

И тут наступает проблема. По сути, соглашаясь, человек берёт на себя определенные обязательства. Потом ему сложно от них отказаться или нарушить. Если он нарушает, то будет чувствовать себя очень сильно потом в этом виноватым, испытывать чувство вины.

Как научиться говорить: «Нет»!?

Как отказать человеку: первый шаг

Итак, что нужно сделать, чтобы научиться отказывать другим людям, научиться говорить «нет»?

В первую очередь необходимо понять, что Вы живёте в этой жизни для себя. Не для кого-то ещё. И абсолютно не обязаны делать что-то, что Вам неприятно, противно или просто в принципе не хочется делать.

Жить в угоду кому-то - очень малоприятное занятие, поэтому здесь Вы должны понять и принять то, что Вы живете в этой жизни для себя и для тех, кто дорог. Конечно, не нужно доводить до полного эгоизма. Во всем меру надо знать, помните, да?

Вам нужно потренироваться: подойти к зеркалу и попытаться задать себе несколько вопросов, на которые Вы обычно соглашаетесь (или соглашались в прошлом, а потом жалели об этом). На эти вопросы Вам нужно отвечать отрицательно.

Теперь Вы будете тренировать навык того, чтобы отказывать людям в чём-то. Пока перед зеркалом, потом будет уже практическая часть.

В первую очередь, Ваше отношение к процессу должно поменяться, мозг должен понять, что в принципе это возможно.

Как отказать человеку: второй шаг

Некоторые психологи советуют упражняться таким образом несколько дней, после этого мозг уже будет понимать, что происходит, и выражения на автомате будут получаться, когда этого хотите.

Когда 150 раз репетируете перед зеркалом, будет гораздо легче на практике уже сказать «Нет» в реальной ситуации.

Второй этап - это уже практическая часть. И Вам нужно научиться репетировать отказ. Говорить слово «Нет!» на практике. Для этого у Вас в жизни есть много случаев, когда можно отказать в чём-то. Например, если у Вас просит денег цыганка или какой-то неприятный тип. Откажите им, если Вы действительно этого хотите.

Логично, что, если Вы не хотите давать им деньги, будет просто достаточно сказать «нет». Не игнорируйте! Скажите вслух и идите дальше. Объяснять причины Вы не обязаны! Принцип данного упражнения заключается в том, чтобы не ущемлять свои права.

Можно ли отказать и не испытывать при этом вину?

Следующий важный момент заключается в том, что Вы не должны испытывать по этому поводу никакого чувства вины. Это действительно так, потому что в том, что Вы хотите отказать, кому-то сказать «Нет», Вашей вины нет.

Именно на чувстве вины можно играть огромное количество разных манипуляций и заставлять людей делать то, что они на самом деле и не хотели. А чувство вины заставляет делать это! Когда люди чувствуют себя виноватыми, им приходится сделать то, что от них и хотят, чтобы как-то себя утешить.

Поэтому здесь нам очень важно убрать чувство вины. Нужно понять, что Вы абсолютно не виноваты в отказе. Так сложилась ситуация, это может быть просто Ваше желание или потребность в том, чтобы отказать человеку. Более того, это Ваше право и Ваша жизнь! Подумайте над этим.

Поставьте себе цель научиться говорить «Нет». Это очень хорошая тренировка для Вашего саморазвития и для поднятия самооценки.

Проанализируйте ситуации в прошлом, которые у Вас были, которые закончились бы по-другому (лучше для Вас!) если бы могли отказать человеку.

Ваше решение должно приниматься, исходя из Ваших потребностей, а не чьих-то еще.

В тот момент, когда нужно принять какое-либо решение, возьмите небольшую паузу хотя бы несколько секунд. Это небольшая театральная пауза позволит Вам спокойно обдумать решение.

Тогда вопрос «как отказать человеку» будет для Вас решаться гораздо быстрее, а Ваша самооценка нормализуется.Читайте так же статью про самооценку («Как поднять самооценку?»)

Самооценка

Иногда в нашей жизни происходит такая ситуация, что нужно сказать «Нет», то есть отказать человеку в чём-то. В большинстве случаев получается, что некоторые люди просто не могут отказать! Просто не может сказать «нет» и все. Что такое по сути сказать нет? Это отказ от определенного действия или отказ от какой-то просьбы. На самом деле Вы абсолютно не обязаны что-то терпеть или делать против своего желания. То есть отказ является просто Вашим правом на действие или бездействие. И Вы в праве им пользоваться!

Удивительный момент заключается в том, что многие манипуляторы пользуются тем, что давят на определённые точки. Вы не можете им отказать. Отчасти это приходит из нашего воспитания, потому что многие люди воспитаны таким образом, что они считают невежливым отказывать. Даже в ущерб себе. Самооценка страдает за счет этого очень серьезно.

Психолог, гипнолог Наталья Коршунова ©

Психолог, гипнолог Наталья Коршунова

Первая и последняя встреча Путина с Зеленским

Как вы думаете, почему Владимир Путин согласился поучаствовать в нормандском саммите, в этом странном мероприятии, заранее обреченном на провал? Вот и я не знаю. Могу лишь предположить. Для н...

Итоги года: Россия побеждает в гибридной войне

                       Совсем недолго остается до боя кремлевских курантов, которые возвестят нам о наступлении Нового Года, а...

Меркель поднимает ставки перед встречей в Париже

Как и следовало ожидать, намёк с законом о госгранице ДНР в Европе поняли хорошо и он им не понравился. Россия фактически показала Берлину и Парижу крайнюю ограниченность их пространств...

Ваш комментарий сохранен и будет опубликован сразу после вашей авторизации.

0 новых комментариев

    Загрузка...

    Аэрофобия или почему люди боятся летать?

    Как перестать бояться летать на самолете?Аэрофобия – проблема, при которой люди испытывают дикий страх перед полетами на самолете.Уже заходя на трап их может трясти так, что они готовы на все – сбежать, отказаться от поездки, не поехать в командировку. Все что угодно, только не самолет.Аэрофобия появилась с масштабным распространением самолетов и несмот...
    1182

    Социофобия - как распознать и лечить?

    Социофоб – это человек, который любит уединениеВопросами изучения такой проблемы как социофобия начали заниматься еще в 20 веке. До этого социальные фобии рассматривались преимущественно как неврозы, причем с признаками стремления к одиночеству и скромностью.В настоящее время проблема стала очень актуальной, ведь в связи с ростом и активностью интернета...
    1444

    Почему пора заканчивать с прокрастинацией?

    О прокрастинации и о том, и как с ней боротьсяСколько раз вы откладывали выполнение определенного задания, а потом чувствовали себя виноватыми?Сколько раз вы начали учиться, а в конце концов мечтали в облаках?Задержка ваших важных задач и обязанностей называется прокрастинацией. Промедление часто приводит к чувству вины, неуверенности в себе и чувству с...
    1834

    Как полностью раскрыть свой скрытый потенциал?

    Раскройте свой потенциал, избавившись от своих ложных убеждений!1. Почему у нас ограниченный потенциал и как раскрыть потенциал?2. Вы были в цирке в последнее время?Я знаю, что это странный вопрос в статье о саморазвитии, но просто наберитесь терпения. В цирке вы найдете клоунов, гимнастов и животных всех видов и размеров, и есть одно животное, которое ...
    1525

    Что такое компьютерная детекция лжи?

    Проверка на детекторе лжиНевозможно избежать общения с людьми... социальные контакты, коллеги, начальство, подчиненные, друзья, родственники, дети, семья - все это окружает нас каждый день. А как известно, там, где есть общение и взаимодействия к сожалению, всегда найдется место лжи и обману. У вас дома пропали деньги? У ребенка постоянно появляются син...
    1448

    Руки в кармане: что может значить?

    Чтение языка тела: руки в кармане Согласно языку тела, когда кто-то становится неудовлетворенным своим представлением о себе, он сует руки в карманы. Предположим, что однажды вы не нашли одежды для ношения (подробнее про психологию цвета одежды) и должны были потусоваться с друзьями в старой рубашке, которая вам больше не подходит.Если в этом походе вас ...
    1703

    Цветовая психология

    Эффект цвета одежды человека Знаете ли вы, что цвета могут влиять на настроение людей?Знаете ли вы, что ношение разных цветов может помочь вам оставить разные впечатления?Знаете ли вы, что выбор цветов, которые вы носите, может показать разные вещи о вашей личности?Цвета используются не только для украшения или улучшения внешнего вида, но и для определен...
    1652

    Почему мне не везет?

    Почему все винят удачу и как ее все же поймать?Одна греческая басня рассказывает историю о лисе, которая очень хотела добраться до виноградной лозы. После того, как лиса пыталась много раз, ей не удавалось достать виноград, но вместо того, чтобы чувствовать себя плохо, она пыталась убедить себя, что в конце концов ей вообще-то не нужен виноград.Так како...
    1794

    Что дает человеку курение?

    Что дает человеку курение?Каждый курящий думает, что ничего страшного нет, все пугающие картинки на пачках – всего лишь игра, а смерть от курения – либо маловероятна, либо произойдёт, конечно же, не с ним. Несмотря на то, что во всем мире активно проходит антитабачная политика, фабрики и заводы по производству сигарет работают в огромных количествах. Эт...
    3183

    Погружение человека в гипноз

    Погружение человека в гипнозПрактические все люди уже под гипнозом! Транс возникает при огромном количестве текущих дел: поездке в транспорте, чтении, сосредоточении над задачей, требующей концентрации, при отдыхе и релаксации. Мечтания, расслабление и медитация, просмотр телевизора – такой же транс. Многие люди постоянно в нем находятся, даже не понима...
    2317

    Психосоматика человека

    Психосоматика человекаУже около 200 лет психология заболевания (или психосоматика) изучает связь болезни на уровне тела и психологии. Что же такое психосоматика?Многие психологи говорят, что огромное количество болезней, поражающих людей, кроется в психологическом факторе, личности человека и его поведении по отношению к самому себе. Аллергия, астма, ко...
    3503

    Какие есть эмоции у человека?

    Мир эмоций человекаМы все испытываем эмоции. Порой мы за них прячемся, и оправдываем себя, потому что иногда нам кажется, что эмоции контролировать сложно, а многие уверенны, что нельзя. А помните то состояние, когда наше рациональное борется с эмоциональным, и часто второе побеждает потому, что мы почти уверенны, что мир эмоций человека сильнее нашей л...
    3115

    Как перестать злиться и раздражаться?

    Как перестать злиться и раздражаться?Гнев - это плохая эмоция, она может не только дать вам больше врагов, но и подпортить ваше физическое состояние или дать толчок психосоматическим заболеваниям! Исследования показали, что люди, которые чаще злятся, чаще сталкиваются с проблемами со здоровьем.Подробнее про психосоматику.По этой причине и по многим друг...
    2843

    Как оставить положительное впечатление?

    Как оставить положительное впечатление?Если вам удалось оставить положительное первое впечатление, ваш шанс получить работу (или нужное знакомство) возрастет, ваши социальные отношения улучшатся, и люди будут восхищаться вами.На своих консультациях я использую эффективные и практические советы, основанные на психологических принципах. Если вы следовали ...
    1823

    Какие есть необычные манипуляции людьми?

    9 способов манипуляций1. Был такой великий деятель в политике, как Б. Франклин. Именно он основал такой метод воздействия на людей, в основе которого лежит влияние на человеческую доброту. Работает этот метод так: нужно сделать что-то доброе человеку, на которого нужно повлиять. После положительного поступка выручившего, человек считает себя должным ему...
    3675

    Как достичь успеха в любом деле?

    Как быть успешным в жизни?Успех - это получение всего, что вы хотели получить. Это состояние, когда вы достигли своих целей или выполнили свои планы, и просыпаетесь утром, чувствуя себя победителем, а не с чувством поражения.Чувство, которое приносит успех, заставит вас гордо идти по улицам с высоко поднятой головой, будучи счастливым и довольным.Вопрек...
    4529

    Как распознать ложь по мимике и жестам?

    Можно ли распознать ложь по мимике и жестам?Как и любое другое эмоциональное состояние, ложь вызывает некоторые изменения в вашей фигуре и позе. Если вы знакомы с этими позами, то c практикой, вы сможете легче обнаружить лжецов.Когда дело доходит до обнаружения того, кто врет с помощью языка тела, ваша задача может быть немного сложнее, чем при попытке ...
    5645

    Жесты уверенности и превосходства

    Состояние уверенностиЭто состояние является одним из самых простых состояний для распознавания в языке тела. Следующие жесты языка тела показывают, что человек чувствует себя уверенно:Руки за спиной: когда вы видите человека, у которого руки находятся за спиной, тогда знайте, что он, вероятно, чувствует себя уверенно. Он может чувствовать себя уверенно,...
    5268

    Любовь и отношения с коллегой по работе

    Любовь и отношения на работеСтоит ли заводить любовный роман на работе? Ох, аккуратнее! Тут стоит подумать головой очень сильно, потому что отношения на работе (а если еще и с начальником!) могут принести очень много проблем.Психологи часто в один голос советуют избегать служебных романов всеми силами. И правда, если разобраться подробнее, то в служебно...
    3524

    Как вернуть отношения? Жива ли любовь?

    от автора: статья для женщин, переживающих разрыв отношенийКак вернуть отношения? Жива ли любовь?После расставания с человеком, с которым многое связывало, особенно против Вашей воли, женщина часто пытается вернуть все обратно. Здесь нужно не спешить, и проанализировать спокойно ситуацию. Для начала, подумайте, как все проходило, были ли это длительные ...
    4411
    Служба поддержи

    Яндекс.Метрика