Дневной сон
Многие думают, что дневная сонливость у человека появляется из-за того, что он плотно обедает. На самом деле никакой зависимости здесь нет. Даже если ничего на обед не есть, сонливость всё равно проявляется.
Не соответствует действительности и широко распространённое мнение о том, что причиной полуденного дремотного состояния являются климатические условия. Жители южных стран в жаркий полдень в такой же степени подвержены сонливости, как и северяне.
Многие думают, что спать днём – это вредно для здоровья. Однако учёные из института Макса Планка в Мюнхене утверждают, что сонливое полуденное состояние многих людей и потребность хотя бы на короткое время приклонить голову к подушке полностью соответствует человеческой природе. Тот, кто сознательно борется в этот период с дремотой, подвергает свою жизнь вполне реальным опасностям. Статистика свидетельствует, что около четверти всех автодорожных происшествий случается сразу после полудня.
Учёные отмечают, что продуктивность деятельности человеческого организма и его выносливость могут быть значительно увеличены, если наряду с ночным отдыхом у человека будет возможность вздремнуть и днём. 15–20-ти минутный полуденный сон благотворно влияет на головной мозг, улучшает настроение, стимулирует работу сердца. По данным научных исследований, у жителей Средиземноморья инфаркт случается значительно реже, чем у жителей других стран. Объяснение чрезвычайно простое – традиционная сиеста (послеобеденный отдых).
Недавние исследования, проведённые Канадским институтом сна, показали, что в течение рабочего дня полезно немного поспать. 20-минутный сон не только прекрасно восстанавливает силы, но может даже привести к последующему повышению производительности труда. Некоторые крупные корпорации в Северной Америке уже сделали соответствующие выводы: служащим создаются условия для нормального отдыха.
Бессонница и сны
Не соответствует действительности и часто встречающееся утверждение, что сладкое и тёплое питьё способствует засыпанию при бессоннице. Пить чай вечером – в большей степени установившийся обычай, нежели научная рекомендация. Благодаря сладкому и тёплому напитку, конечно, можно расслабиться. Но только в том случае, если вас ничто не тревожит. А вот стрессовое состояние и связанную с ним бессонницу обмануть вряд ли удастся.
Помнят сны лишь те, кто беспокойно спит и часто просыпается. Вопреки распространённому мнению, отсутствие воспоминании о снах отнюдь не является признаком приземлённости и «серости». По мнению некоторых специалистов, это всего лишь означает, что у человека пока ещё нервы в полном порядке, что не всегда можно сказать о сновидцах.
В последнее время становится модным изучение иностранных языков во сне. Однако многие врачи этого делать не рекомендуют, поскольку это не только бесполезно, но и опасно. Нашему мозгу периодически нужен отдых, который он получает во сне, и нежелательно ему мешать. В противном случае он может и взбунтоваться, лишив нас самого сладкого физического удовольствия – сна.
Сон на балконе
Некоторые мамы думают: если ребёнок спит на балконе, то гулять с ним совсем не обязательно. Однако сон на балконе не заменяет полноценной прогулки в коляске. Дело в том, что на улице ребёнок не только дышит свежим воздухом, но и перемещается в пространстве. Даже самому маленькому ребёнку нужны впечатления и события. Не стоит думать, что если он во время прогулки в коляске спит, то никаких впечатлений не набирается. Уже давно не секрет, что сон – не пассивное состояние, во время сна также происходит общение с окружающим миром.
Стоит добавить, что наблюдения показывают: на балконе ребёнок спит на час-полтора меньше, чем во время полноценной прогулки на улице.
Сон по режиму
До сих пор многие врачи рекомендуют мамам укладывать детей спать по режиму. И это очень печально, так как нет более эффективного средства для отучения ребёнка от его природного биоритма, чем соблюдение режима. Поэтому, если родители хотят, чтобы ребёнок стал менее естественным и природным, то, конечно, нужно следовать режиму. Тем, кто хочет, чтобы ребёнок хорошо и крепко спал, следовал своему природному биоритму, следует придерживаться главного правила: ребёнок должен спать тогда, когда он хочет, а не тогда, когда хотят родители. А потому никогда не будите спящего ребёнка, даже если время его кормить: младенцу важнее выработать свой биоритм сна и бодрствования.
Конечно, можно и «сову» научить засыпать в семь часов вечера и «жаворонка» – глубокой ночью. Но без последствий такая «наука» не обойдётся. И потом не стоит удивляться, если ребёнок «вдруг» начнёт заикаться или пугаться по ночам, или у него появятся нервные подёргивания ручкой или ножкой и истеричный плач.
РЕКОМЕНДУЕМ ТАКЖЕ:
Оценили 2 человека
4 кармы