• РЕГИСТРАЦИЯ
Коронавирус. Последние новости

Как перезагрузить свой день

0 635

Наверняка у каждого человека были ситуации, когда всё идёт не так и он думает о том, что ничего поделать уже нельзя. Или, когда всё пошло не так с самого утра. А ведь утренние эмоции задают тон всему дню. Вы не знаете, какие шаги нужно предпринять, чтобы не просто спасти день, но и совершить качественный прорыв в нём.

Вы с кем-то очень сильно поссорились, злитесь на себя и на других. Всё очень плохо. Но ещё хуже – продолжать оставаться в таком настроении до самой ночи. Мы видим, знаем и понимаем, что настроение испорчено окончательно, но не предпринимаем никаких попыток что-то изменить.

Итак, что нужно сделать, чтобы обнулить все негативные эмоции и почувствовать себя свежим? Запомните четыре шага, которые позволят вам перезагрузить свой день.


Первый шаг

Вернитесь мысленно в сегодняшнее утро и задайте себе вопрос: «Вы знали о том, что сегодня должны были точно сделать?». Потому что множество не знают или не знали. Они идут на работу, проверяют почту, выполняют свои дела, но при этом делают это автоматически. Они даже не задумываются о том, чтобы что-то сделать лучше, ведь это прямое следствие автоматизма. И что же в итоге происходит? Эти люди только и делают, что реагируют, реагируют, реагируют, реагируют и реагируют. Целый день они реагируют на письма, на просьбы коллег, на свой телефон.

Здесь возможны два варианта:

Первый: количество событий, на которое требуется реакция, заканчивается и человек остаётся у разбитого корыта. Он настолько привык реагировать на происходящее, что сейчас обескуражен, потому что не знает, что делать. У него нет никакой стратегии.

Второй: количество событий, требующих реакции увеличивается с каждым часом и человек просто ошеломлён, он разрывается на части.

Оба варианта одинаковы, если говорить о продуктивности и осознанности.

Поэтому если вы почувствовали, что день пошёл не так, вспомните, как должны были вести себя с самого утра, каковы ваши приоритеты, каковы цели. Проясните это для себя. Какие именно люди нужны вам для достижения целей? Старайтесь по возможности не отвлекаться на других и не затянуть себя в очередной бессмысленный диалог и бесцельное времяпровождение. И что бы ни случилось, вы знаете, куда вы идёте. У вас не будет времени драматизировать свою жизнь и печалиться, потому что вы чётко знаете, что вам нужно.


Второй шаг

Выделите время для перезагрузки. Сами посудите, если день уже не задался, что вы потеряете? Лучше уже не будет, а давить на одну и ту же точку бессмысленно. Прекратите делать то, что вы делаете и сделайте шаг назад. Буквально возьмите и пройдитесь, послушайте свою любимую музыку. Когда вы вернулись обратно (домой или в офис), сядьте и напишите, какие три задачи вы должны сегодня выполнить. Это крайне важно. В голове за день проносятся тысячи мыслей, они уносят вас далеко и заставляют делать то, что вам не нужно. Когда три задачи написаны на бумаге, они у вас перед глазами. Это проясняет разум, заставляет остановить бесконечный поток мыслей и сосредоточиться на ваших делах.

Также напишите о том, какую награду вы получите после выполнения этих трёх дел. Речь идёт не только о том, чего вы достигнете, выполнив три задания, но и какое вознаграждение вы за это получите. Помните о том, что мотивация и вознаграждение всегда идут рука об руку. Если день испорчен, он в том числе испорчен из-за того, что вы не думаете о том, какая награда вас ждёт вечером. Если же вы напомните себе об этом, это придаст сил. Не думайте о сотнях своих проблем, думайте о трёх задачах и вознаграждении. Пускай наградой будет поход в кино или кафе, чтение приятной книги или приятный ужин в семейном кругу. Это особенное чувство, когда вы понимаете, что заслужили всё это. Вы хорошо поработали, выполнили три важнейшие задачи, а теперь заказываете пиццу или принимаете тёплую ванную – и вы это заслужили.


Третий шаг

Совершите какое-то приятное социальное действие, которое не займёт много времени. Позвоните родителям или приятному вам человеку и спросите, как у них дела. Заговорите с человеком на работе, который вам всегда нравился и поднимал настроение.

Ощущение того, что есть рядом люди, которые вам нравятся, улучшит настроение и перезагрузит ваш день. Мы всегда забываем, что есть приятные вещи и именно поэтому чувствуем себя раздражённо. Напомните себе об этом, это займёт совсем немного времени.


Четвёртый шаг

Поговорите сами с собой. Да, это не то же самое, что произвольные мысли, проносящиеся в вашей голове. Это процесс активный и вы ведёте разговор, направляете свои мысли в нужную сторону.

Не стесняйтесь во время разговора с самим собой использовать аффирмации (это фразы самовнушения, которые помогают человеку настроить своё сознание на позитивную волну). Но не ограничивайтесь только ими, задавайте вопросы, отвечайте на них.

Говоря об аффирмациях, удивительная вещь происходит, когда вы снова и снова повторяете себе, что вы спокойны и всё хорошо – сначала проносится мысль о том, что ведь всё не так уж и плохо. Затем ещё пара других, более спокойных. И затем вы окончательно понимаете, что успокоились. Многие люди хотели бы успокоиться, однако не применяют в своей жизни такой простой метод.

В конце разговора с самим собой скажите что-то вроде: «Поехали!». Вы можете придумать свою фразу, простую и понятную, состоящую из одного-трёх слов. Подумайте о том, какие слова обычно вызывают в вас энтузиазм. Ведь были дни, когда вы именно ими повышали своё настроение. Так повышайте его каждый день, магическое воздействие этих слов никуда не исчезнет из-за многократного повторения.

Знаете, почему у вас получится перезагрузить свой день? Потому что вы можете и знаете как. Эти простые четыре шага вернут вам контроль над своими эмоциями и делами.

Источник ->


РЕКОМЕНДУЕМ ТАКЖЕ:

Как оставаться энергичным на протяжении всего дня: хитрости и уловки

Как развить привычку

Аффирмации как стимул положительных перемен в жизни

Информационно-развлекательный сайт

    Удар Путина по оффшорным жуликам. Кипр пошел, остальным приготовится

    Ну, как у вас там, на Кипре: на хамон да пар­ме­зан гроши есть? Что же это творится?Раньше джентльмены меняли правила, а теперь - Россия?***РФ направила Кипру письмо об изменении согл...

    Ситуация ухудшается

    1. Путин заявил, что ситуация с коронавирусной инфекцией в России ухудшается, что было достаточно ожидаемо. Число заболевших пока что продолжает расти и пик еще впереди. Чувствую, таки придет врем...

    ООН хочет разобраться в природе украинского достоинства

    Майданные герои за 6 лет уже расслабились, но жизнь приготовила им новый сюрприз, зраду - на их языке. Звоночек, как положено, пришёл оттуда, откуда его не ждали, - из сердца мировой демократии, уютно...

    Ваш комментарий сохранен и будет опубликован сразу после вашей авторизации.

    0 новых комментариев

      FactUm-Info Вчера 19:48

      Основные заблуждения о дельфинах

      Дельфины были любимы и популярны с древности: существует множество поэтических сказаний и поверий о дельфинах и их скульптурных изображений. Для начала мы приведём краткую основную информацию о дельфинах, а затем рассмотрим несколько любопытных заблуждений о них.Считается, что дельфины – это товарищеские и дружеские животные, которые хорошо приживаются ...
      75
      FactUm-Info Вчера 19:43

      Как навести чистоту в доме, не навредив здоровью

      Жизнь современной женщины очень сложна. Вариантов самореализации много: это не только образование и карьера, но и разнообразные увлечения, от спорта до рукоделия. Не менее важно строить личную жизнь, уделяя максимум внимания детям, мужу, родителям, друзьям. Для всех дел катастрофически не хватает времени, поэтому каждая женщина старается как можно быстр...
      52
      FactUm-Info Вчера 19:36

      Овсянка – незаменимый продукт питания для похудения

      Овсянка является полноценным продуктом питания, содержащим все необходимые питательные вещества, клетчатку, витамины, минералы и антиоксиданты.Овёс является единственным источником уникальной группы антиоксидантов – авенантрамидов, дающих защитный эффект против болезней сердца. Овсянка представляет большой интерес с точки зрения диетологии и может быть ...
      42
      FactUm-Info 28 марта 23:41

      AIWAYS U6ion – концептуальный китайский электрокар

      В изобретательности авторам концепта не откажешь. Внутренние дверные ручки заменены «гоночными» петлями. Искусственный интеллект присутствует в виде головы робота на вершине передней панели, которая выполняет голосовые команды и отвечает на вопросы. В боксе между задними сиденьями спрятан летающий дрон с камерой и пультом дистанционного управления, а в ...
      125
      FactUm-Info 28 марта 23:37

      Интересные факты о вейпинге

      1 Электронные сигареты в последнее время получили большую популярность в США, Великобритании, Польши, России, Украине и других странах мира.В общественных местах курить электронные сигареты не запрещается. Но, поскольку уровень осведомлённости многих людей относительно электронных сигарет может оставаться низким, то их использование в общественных местах...
      124
      FactUm-Info 28 марта 23:28

      Самые удивительные животные в мире (часть 15)

      Животный мир нашей планеты не перестанет удивлять нас наличием удивительных существ самых необычных форм и расцветок. Некоторые из них настолько причудливы, что, кажется, природа создавала их в игривом настроении. Представляем вашему вниманию рассмотреть несколько самых удивительных, необыкновенных и малоизвестных существ из разных уголков земного шара. Жук-вонючка с ...
      120
      FactUm-Info 26 марта 16:34

      Инопланетные места нашей планеты (часть 7)

      Продолжаем наше путешествие в поисках инопланетных мест на нашей планете. Эти удивительные места можно найти на всех континентах земного шара. Желаем приятного просмотра!1. Ледяные пещеры Менденхолл, США Ледяные пещеры Менденхолл расположены на леднике Менденхолл, на Аляске (США). Ледник Менденхолл находится неподалёку от города Джуно и имеет протяжённос...
      125
      FactUm-Info 26 марта 13:17

      Роль правого и левого полушария мозга

      Ещё не так давно правое полушарие человеческого мозга врачи и физиологи считали чуть ли не бесполезным. Но многочисленные исследования, проведённые в последнее время, опровергли эту точку зрения. Оба полушария отвечают за определенные виды человеческой жизнедеятельности.--> Левое полушарие ведает речью, письмом, счётом, памятью на слова, логикой. Лев...
      120
      FactUm-Info 26 марта 13:10

      Такой ли уж «тихий» Тихий океан?

      Самый большой на Земле океан – Тихий – занимает почти такую же площадь на Земле, как и все другие – Атлантический, Индийский и Северный Ледовитый, Южный, вместе взятые. О его величине красноречиво свидетельствует тот факт, что на его территории (180 млн. км²) свободно разместились бы все материки, причём осталось бы место ещё для одной Африки.Но такой л...
      117
      FactUm-Info 22 марта 12:25

      Как избавиться от никотиновой зависимости

      По статистике, примерно третья часть населения нашей страны курит. У большинства потребителей табака рано или поздно появляются проблемы со здоровьем. Страдают не только сами курильщики, но и их близкие. Кроме того, сигареты недешёвы, и необходимость их приобретения тяжким бременем ложится на бюджет тысяч российских семей. Многие люди мечтают отказаться...
      104
      FactUm-Info 22 марта 12:20

      Почему следует исключить хлеб из своего рациона

      Всё больше специалистов по здравоохранению приходят к убеждению, что хлеб является продуктом потенциально вредным или в лучшем случае бесполезным. Хлеб имеет высокий гликемический индекс, является быстрым углеводом, способным скачкообразно повышать уровень сахара крови, который влечёт за собой экстренную выработку инсулина.Принято считать, что цельнозер...
      112
      FactUm-Info 22 марта 12:14

      MORPHOZ – электрокар будущего от Renault

      --> Renault MORPHOZ – это подключённый электрический автомобиль с тремя режимами автономного вождения для персонального и общего пользования.-->MORPHOZ адаптируется к потребностям и образу жизни конкретного человека, будь то ежедневные дела, короткие поездки или долгие путешествия.-->Концепт-кар демонстрирует преимущества будущей модульной элек...
      55
      FactUm-Info 17 марта 19:14

      Основные ловушки времени и методы борьбы с ними

      Обычный человек думает о том,как провести время.Умный человек думает о том,как использовать время.Своеобразную аморфность времени ощущал, наверное, каждый. Приходишь уставший с работы, разогреваешь ужин, включаешь телевизор и… не замечаешь, как проходит вечер, за который хотелось столько всего успеть. Знакомо? В таких ситуациях, с разной частотой их про...
      1240
      FactUm-Info 17 марта 19:06

      Самые удивительные животные в мире (часть 14)

      Представляем вашему вниманию ещё одну подборка причудливых существ из разных уголков земного шара. В рамках данной рубрики мы рассматриваем самых интересных, необыкновенных, странных и малоизвестных животных и приводим краткую интересную информацию о них. Фрегаты Фрегаты – род обитающих в тропиках и субтропиках птиц, выделяемый в отдельное семейство – Фр...
      93
      FactUm-Info 17 марта 18:57

      Инопланетные места нашей планеты (часть 6)

      Продолжаем наше путешествие в поисках инопланетных мест на нашей планете. Эти удивительные места можно найти на всех континентах земного шара. Желаем приятного просмотра! 1. Бассейн с шампанским, Новая Зеландия Champagne Pool – переводится с английского как «Бассейн с шампанским» – это горячий источник, который находится в Новой Зеландии в геотермальном ...
      114
      FactUm-Info 13 марта 23:25

      Как изменится человек в будущем

      Учёные до сих пор спорят о том, как давно на Земле появился человек разумный (Homo sapiens). Точно известно следующее: около 40 тысяч лет назад наши далёкие предки уже жили на всех континентах. При огромной культурной разнице, в физиологическом и анатомическом смысле они были очень похожи на современных людей. Учёные полагают, что и сегодня Homo sapiens...
      116
      FactUm-Info 13 марта 23:19

      Всё о тиграх: интересные факты и заблуждения

      Тигры – это хищники со всеми вытекающими отсюда последствиями. Однако многие утверждения о тиграх не соответствуют действительности. Например, мнение, что тигры очень агрессивны, а если уж они хоть раз попробуют человеческое мясо, то навсегда становятся людоедами. На самом деле «полосатая кошка» нападает только тогда, когда человек вторгается на её терр...
      143
      FactUm-Info 13 марта 23:05

      Как влияет вольное рисование на развитие малышей

      Некоторые родители опасаются давать, маленьким детям в руки карандаши и фломастеры из-за боязни того, что малыш может разрисовать всё вокруг. Эти опасения преувеличены. Сесиль Лупан, которая разработала собственную систему раннего развития детей, ставшую популярной во всем мире, по этому поводу пишет:«...малыши, которым в своё время разрешили жевать кар...
      122
      FactUm-Info 10 марта 20:23

      Какое влияние оказывает клетчатка на наш организм

      Пищевые волокна (клетчатка) содержатся в продуктах растительного происхождения. Это структурные элементы клеток растений. Богаты клетчаткой овощи, фрукты, злаковые, а также орехи и семечки.Рыбные, мясные и молочные продукты не содержат пищевых волокон. Особенно много клетчатки содержат отруби, бобовые, проростки пшеницы, арахис, миндаль, изюм, свежие ка...
      660
      FactUm-Info 10 марта 20:15

      Hyundai Prophecy – спортивный электрокар без руля и педалей

      Hyundai Motor в рамках видеопрезентации представила концепт электромобиля – Prophecy, дизайн которого создан в новой стилистике бренда – «Sensuous Sportiness» («Чувственная спортивность»). Это чудо техники не имеет ни руля, ни педалей, а управляется лишь двумя джойстиками. Рассмотрим этот футуристический электрокар подробнее. Экстерьер: воплощение «Чувс...
      500
      Служба поддержи

      Яндекс.Метрика