СТРАХ — как инструмент инстинкта самосохранения заложен в нас Создателем, конечно, не зря. Но чувство МЕРЫ в любом деле мы должны обрести здесь, на планете Земля. Это одна из наших задач. Душа должна набирать опыт и эволюционировать в данном направлении.
Человек испугался — и начал ДЕЙСТВОВАТЬ. Страх уходит. Человек испугался и не начал действовать — страх множится лавинообразно. Если его не купировать немедленно (хотя бы ведром холодной воды) — то вот вам и панические атаки, столь популярный ныне синдром, пришедший к нам с Запада.
В психологической культуре нашего народа никогда не было этого пресловутого синдрома панических атак, потому что русский («русский» — не по национальному признаку, а по социальной реакции) человек не ждал помощи из-вне. Он начинал ДЕЙСТВОВАТЬ САМ. А если помощь подходила — был благодарен. Такая вот активная и оптимистичная энергетика у нашего человека.
И вот пришли сервисные службы, воля человека ослабла — и понеслись психические проблемы. Но сейчас — не об этом.
С безМЕРными страхами нужно, конечно, работать. Уделять им внимание, пока они не захватили власть в нашем сознании. Есть хороший ПРАКТИЧЕСКИЙ психолог Ольга Фролова.
У нее есть интересная концепция и на ее основе упражнение.
Если коротко, её подход заключается в следующем
«Основная причина страха — неизвестность. Все что находится там, за зоной комфорта и нашего контроля — пугает.
Логическая часть нашего ума (за которую отвечает левое полушарие мозга) просто не в состоянии быстро оценить все факторы внешнего мира. Скорость обработки информации в левом полушарии всего - 1000 бит/сек, и поэтому все новое или неожиданное просто приводит его в ступор.
Ум застывает, как заяц на трассе пойманный в свете фар. Левое полушарие захватывает власть. Но что делать оно не знает. Мы начинаем «тупить».
Другое дело — правое полушарие, в котором хранятся картинки. В нём скорость обработки информации 1000 000 000 бит/сек. И в нем мы всегда найдем свой собственный образ смелого супергероя.
Смелость — совершенно иррациональная штука, которая идет вразрез с базовыми выживательными установками мозга. И поэтому наша смелость живет именно в правом полушарии.
Если вовремя перенести акцент на правое полушарие, то в любой, даже самой сложной ситуации мы найдем нестандартное решение, которое спасет положение.
Для этого давайте сделаем одно маленькое упражнение
Страх перестаёт безмерно нарастать, если сбалансировать работу правого и левого полушарий головного мозга.
Сядьте прямо. Закройте глаза. Пошевелите левой рукой, сожмите-разожмите пальцы. Почувствуйте лёгкий отклик в правом полушарии. Пошевелите правой рукой — почувствуйте отклик в левом полушарии.
А теперь складываем руки у себя на коленях: правая — снизу, левая — сверху. Но не плотно, а так, как будто между ними шарик. И начинаем дышать РТОМ. Это очень важный момент. Такое дыхание способствует быстрому и эффективному снятию напряжений, а затем и расслаблению. Побыть в таком состоянии 1-2 минуты (сколько позволяет время).
Я попробовала упражнение на себе. За одну минуту пришло расслабление, а за ним — нет, не покой, а, я бы сказала, динамическое равновесие. ОЧЕНЬ КОМФОРТНОЕ СОСТОЯНИЕ ДУШИ.
Рекомендую испытать всем
Мультяшная песенка про СТРАХИ
Оценили 10 человек
15 кармы