• РЕГИСТРАЦИЯ

Осознанность. Позитивное и негативное мышление

Roman Kosarev
Йог, по мере возможности
26 февраля 2017 г. 23:43 1 1108

В наши дни мало кто не слышал или не читал об осознанности. Об этом много говорят, пишут и пересылают друг другу мудрые фразы в социальных сетях. И, казалось бы, всем всё давно понятно на эту тему. Так же дело обстоит и с видами мышления. Мы знаем, что позитивное мышление делает нас и весь мир вокруг прекрасным, а негативное – разрушает. Однако всё не так просто. Оказывается, знать и понимать – это разные вещи! Нам эти темы уже очень знакомы, и кажется, что всё очень просто, и мы редко пытаемся вдуматься, а что же за этим стоит.

Для многих позитивное мышление, например, – это что-то вроде самовнушения: «Всё замечательно, я очень успешен, не буду думать о плохом, меня всё устраивает в моей жизни» и так далее в таком же духе. Негативное же, наоборот, воспринимается как поток жалоб. Часто на этом все объяснения заканчиваются. Осознанность же для нас – это примерно следующее: «Будь здесь и сейчас, и тогда сразу всё встанет на свои места». К сожалению, это очень поверхностные представления, и я объясню почему.

Настоящее понимание какой-либо практики –, а осознанность и выработка позитивного мировоззрения – это именно практика –, характеризуется тем, что мы способны это применять и применяем в своей жизни. Если не применяем, значит, мы это не поняли до конца. Что же нужно знать об осознанности, чтобы понять, как это работает?

Прежде всего, давайте проведём эксперимент, насколько мы можем быть осознанны уже сейчас. Попробуйте выполнить следующее: возьмите в руки часы и, следя за минутной стрелкой, постарайтесь сохранить при этом ощущение самого себя и сосредоточьтесь на мысли: «Я – такой-то (ваше имя), и в настоящий момент я здесь». Думайте только об этом, следите за стрелкой, продолжая осознавать кто вы, как вас зовут и место, где вы находитесь. Выполняйте 2-3 минуты. Упражнение кажется простым до смешного, но попробуйте его сделать добросовестно и, возможно, откроете для себя, что его не так просто совершить, не отвлекаясь. Мы можем обнаружить, что в течение даже такого короткого отрезка времени, наш ум не способен полностью сосредоточиться. А если понаблюдаем за собой в повседневной жизни, то увидим, что часто думаем, действуем, чувствуем и говорим автоматически.

Наша степень осознанности постоянно меняется. Люди, -пo- мнению специалистов, посвятивших свою жизнь изучению осознанности и духовной трансформации человека, могут иметь четыре разных состояния сознания. Однако, обычный человек, не ведущий никакой работы в этом направлении, преимущественно находится в двух низших состояниях, а к двум высшим не имеет доступа, в силу укоренившейся привычки к своему обычному состоянию. Только иногда ему доступны яркие вспышки высшего сознания, но он не способен их удержать, так как не знает, что для этого нужно делать.

Какие же это четыре состояния?

1. Первое состояние – это наш обычный ночной сон, в котором мы проводим треть, а то и половину своей жизни. Тело находится без движения, и сознание находится в этот момент в самом низком своём состоянии, мы себя не помним и не осознаём. У некоторых людей бывают осознанные сны, но это не относится к большинству.

2. Второе состояние – то, в котором люди проводят остальное своё время, считая его активным и называя «бодрствующим» или даже «ясным сознанием». Но на самом деле легко убедиться, что это не так и в основном мы себя не очень - то осознаём, а ведём себя часто по принципу стимул - реакция.

3. Третье состояние – это уже результат работы над собой и называется самовоспоминание, или осознание своего бытия. Большинство полагает, что и так обладает этим состоянием или может находиться в нём по своему желанию. Но простой пример борьбы с какой-нибудь своей вредной привычкой, то, как это не просто даётся, как мы откладываем на потом многие важные дела, говорим в порыве гнева или обиды, а потом жалеем об этом, говорит нам об обратном.

4. И четвёртое состояние сознания называется «объективным сознанием». Это то, что называют «просветлением», то есть способностью видеть себя и мир как они есть. Большинство религий и древних учений ставят такое состояние своей высшей целью, которая достигается путём долгой и интенсивной работы над собой.

Большинство людей «спит» и не осознаёт своих поступков, мыслей, слов, и к чему их ведёт такой образ жизни. Только поэтому возможны такие вещи, как кровопролитные войны, ненависть, национализм, загрязнение среды, в которой мы живём, самоубийственные привычки, бессмысленное потребительство, и многие другие тенденции, не совместимые со здравым смыслом. И если четвёртое состояние осознанности доступно лишь тем, кто полностью посвящает этому всю свою жизнь, то третье состояние – это то, чего мы можем достигнуть и то, чем мы должны бы обладать уже сейчас. Но в силу неправильного образа жизни это состояние в нас крайне не устойчиво.

Задайте себе вопрос, насколько легко вы управляете своим телом , легко ли владеете своими эмоциями, особенно в стрессовой ситуации, легко ли контролируете свои мысли? Насколько хорошо вам это удаётся, настолько высока ваша способность осознавать себя. Если у вас есть желание как-то продвинуться в этом направлении, то, как вы уже, наверное, догадываетесь, и работать нужно будет на всех уровнях. То есть на физическом, эмоциональном и ментальном.

Невозможно описать все виды практик в данной статье, поэтому для более детального изучения предлагаю ознакомиться с трудами тех людей, которые достигли в этом успеха, но некоторые из них я хотела бы предложить, как упражнения в осознанности.

Итак, на уровне тела это могут быть любые непривычные для него действия, так как привычные уже давно стали автоматическими и погружают нас в сон. Попробуйте, например, следующее:

• Всё, что вы обычно делаете правой рукой, делайте левой.

• У себя дома пройдите из одной комнаты в другую с закрытыми глазами или задом наперёд.

• Освойте танцевальные движения разных стилей, особенно хороши народные танцы.

• Попробуйте восточные единоборства, йогу, особенно балансовые асаны.

• Научитесь полностью, поочередно, осознанно расслаблять все части тела ( для этого хорошо подходит шавасана и йога-нидра ).

И старайтесь следить за тем, чтобы напрягать в повседневной жизни только те мышцы, которые задействованы в данный момент. Когда пишите, - не напрягайте мышцы лица, шеи, плеч. Прибиваете Забиваете гвоздь – не нужно наносить удар всем телом, тратьте на это только ту часть силы, которая вам при этом необходима.

• Поэкспериментируйте с установившимися двигательными привычками: попробуйте изменить походку – идите более быстро или медленно чем обычно; не сидите ногу на ногу, если вы так привыкли; осознанно принимайте пищу, не отвлекаясь на разговоры и гаджеты.

На эмоциональном уровне потренируйтесь по поводу из без повода не выражать отрицательные эмоции. Речь идёт о наблюдении себя в момент, когда такая эмоция появляется, и попытке с ней что-то сделать. Не подавить, поскольку это ни к чему не приведёт, она обязательно потом выскочит, а именно найти повод, чтобы не выражать такую эмоцию.

Какие эмоции могут считаться отрицательными? Это грубые, подавляющие и разрушающие нас проявления. Раздражительность, гнев, страх, уныние, жалость к себе, ненависть, зависть, ревность и подобные им. Эмоции зачастую очень быстро возникают, поэтому, чтобы не поддаваться им, нужно заранее подготовить себя. Поразмыслить, насколько оправданно для нас их наличие, приносят ли они нам пользу, дают ли здоровье, прилив сил или наоборот разрушают. Некоторые гордятся своим взрывным характером или считают склонность к депрессии красивым признаком утончённой натуры. Это всё грани усвоенного мировоззрения, которые хорошо бы пересмотреть и выяснить, так ли это на самом деле.

Очень полезно будет проверить всё на собственном опыте, как рекомендует Джняна йога (путь мудрости). Попробуйте не позволить себе, например, впасть в уныние или поворчать по поводу погоды, ситуации в стране, состояния экономики, и посмотрите, в каком случае вы будете чувствовать себя лучше. Заберёт ли у вас это силы или прибавит.

Работа с отрицательными эмоциями на высшем уровне предполагает их трансформацию в положительные. Это особое умение и даётся не сразу. Практика Ишварапранидханы, или посвящение всего Богу или Высшему, является эффективным путём для достижения безмятежности и осознанного благодушия. Если я посвящаю все свои действия, мысли, чувства Высшему, это значит, что я ему доверяю. А если я ему доверяю, то у меня нет повода испытывать отрицательные эмоции. Всё происходит так, как должно. Это пример того, как мировоззрение может влиять на наши внешние проявления.

И, наконец, работа с мышлением! Осознанность на этом уровне - будет проявляться в выборе как раз- таки позитивного или же негативного образа мышления, умении контролировать внутренний диалог, не задерживаться мыслями в прошлом или в ожидании лучшего будущего, тренировке находиться в настоящем.

Какие упражнения здесь могут быть использованы? Их опять же очень много, но приведу вам некоторые из них:

1. Пробуйте погружаться мысленно в каждое действие, которое вы делаете. Задавайте себе вопрос, как я могу сделать это ещё лучше? Для чего я это делаю? К чему это приведёт? Будет ли это кому- то полезно или нанесёт вред?

2. Останавливайте по возможности мысленный диалог ни о чём, особенно если это перемалывание прошлых обид, упущенных возможностей или бесплодных мечтаний. Для этого хорошо подойдёт медитация с концентрацией на дыхании. Просто наблюдайте за дыханием, чуть растягивая вдох и выдох, и не обращайте внимания на мысли, которые будут приходить. Также просто старайтесь замечать такие моменты внутреннего диалога и прерывайте, когда поймали себя на этом.

3. Попробуйте в течение дня каждый час (минута в минуту) говорить и ощущать «я есть». Старайтесь не пропускать нужный момент. Потом исследуйте, сколько раз удалось не забыть и вовремя сделать эту короткую практику.

4. Изучите свои негативные убеждения и по возможности замените их позитивными. Посмотрите, к чему ведёт, например, такая мысль, как «У меня никогда ничего не получается». Вдохновляет ли это вас на что-нибудь или оправдывает возможность ничего не предпринимать. Проследите за «чужими» оценками в свой адрес, насколько вам это нужно и насколько помогает жить хорошей жизнью.

Изучая себя и содержание основных своих мыслей, мы придём к выводу, что и позитивное, и негативное мышление коренится в том или ином взгляде на мир. Достаточно сместить свой фокус в ту или иную сторону, и картина полностью меняется.

Сравните «Весь мир – это просто бездушная материя, которая не имеет Творца, объективной цели и смысла. Жизнь – это просто физический процесс, где выживает сильнейший. Со смертью всё заканчивается, а значит, нужно взять от жизни как можно больше удовольствий. После меня хоть потоп». И «Вся вселенная – это разумное существо, одухотворённое и лелеемое Высшим духом. Всё живое и все люди связанны между собой, так как все являются частичкой Высшего сознания. Если я становлюсь лучше, добрее, чище, то изменяется и расцветает всё вокруг меня. Я никому никогда не причиню вреда ни мыслью, ни делом, ни словом, потому что всё это отражение меня самого, а себе я не хочу зла. Всё происходит в соответствии с Высшей волей, поэтому со мной не может произойти ничего, что не пошло бы мне на пользу и из чего нельзя чему-либо научиться»..

В каком случае человек будет чувствовать себя более счастливым и умиротворенным, способным на великие достижения, в первом или во втором? Как каждое из этих убеждений отразится на окружающем нас мире? Какое из них более способствует проявлению осознанности в нас? Как говорит мой любимый персонаж из фильма " Махабхарата": « - Подумайте об этом»!

автор Наталья Куликова

ИСТОЧНИК

Йог, по мере возможности

Победа Вашингтона в борьбе за русское будущее

Стимул - палка, которой погоняют осла. Скорее даже тонкий прут, поскольку скотинку надо погонять так, чтобы она чувствовала дискомфорт и, не упрямясь, двигалась вперёд, но в то же время следить, чтобы...

Опережая график: Москва готова к энергетическому самоубийству Прибалтики

Вопрос прибалтийского энергокольца, объединяющего Беларусь, Россию, Эстонию, Литву и Латвию (БРЭЛЛ), долгое время использовался нашими соседями в качестве козыря для политического торга...

Перестройка в США – хроники «сдувающейся» империи

Это то, о чём говорят «на американских кухнях», что передаётся «сарафанным радио». И что вызывает зреющее недовольство у населения. Как по мне, то самое время перечитать «...

Ваш комментарий сохранен и будет опубликован сразу после вашей авторизации.

0 новых комментариев

    Загрузка...
    Roman Kosarev 12 марта 2018 г. 10:46

    Мир нашему догу

    Наступающий 16 февраля год Желтой собаки окажется непростым, но мирным. Если открыть календарь и посмотреть, что именно происходило в стране и мире во времена, когда двенадцатилетний цикл останавливался на лучшем друге человека, можно предположить, какие перемены нас ждут. Напоминаем о главных событиях «собачьих» лет.1910В России, где не так давно правил бал террор, в...
    1570
    Roman Kosarev 10 марта 2018 г. 14:48

    Путь или Грудь. А что выберешь ТЫ? (опрос)

    Для кого-то выбор труден, для кого-то очевиден. Для кого-то это большие бабки на троллинге. Типа, ничего личного, только бизнес. Убогое мировоззрение, конечно, но в нашем мире бывает и не такое.Для кого-то это фейк, а для кого-то это жизнь. Для кого-то это искреннее заблуждение, а кому-то, лишь бы наперекосяк. Ну не как у всех.Но у меня один вопрос: КАК МОЖН...
    14589
    Roman Kosarev 13 июля 2017 г. 21:55

    ПОСЛЕДНЕЕ ПОЖЕЛАНИЕ ИВАНАМ...

    Мы славно гуляли в республике вашей,Мы доллары черпали полною чашей.Пока вы тут пили – мы вас разорили,Заводы продали, богатыми стали.А вам всем – здоровья, живите богато!А мы отправляем ресурсы на запад,И чтобы ни крошки у вас не осталось,И чтобы здоровых детей не рождалось.За ваши ресурсы дадим мы вам шприцев,И спирты вагонов до смерти упиться.Наркоти...
    3068
    Roman Kosarev 20 июня 2017 г. 17:00

    Гитлер не был вегетарианцем

    Прежде чем мы рассмотрим свидетельства того, что Гитлер не был вегетарианцем, важно узнать, откуда пошло мнение, что он таковым был, потому что этот спор редко проходит честно. Люди, которые утверждают, что Гитлер был вегетарианцем, обычно «где-то слышали» об этом и сразу решили, что это правда. При этом, если вы им скажете, что Гитлер на самом деле не был вегетарианц...
    2157
    Roman Kosarev 14 июня 2017 г. 19:56

    Гулял я по сети... Тенденции, однако

    Шлялся по новостным порталам в поисках позитивной информации. И я её нашёл:)1. «Легкие» сигареты с дырочками чаще вызывают рак легких«Легкие» сигареты с отверстиями в фильтрах повышают риск курильщиков столкнуться с раком легких, как выяснили исследователи из США. Это связано с тем, что люди вдыхают большее количество вредных токсинов.2. ПОЧТИ ТРЕТЬ РОССИЯН ЗАЯВИЛА О ...
    2575
    Roman Kosarev 3 июня 2017 г. 16:12

    ЛГБТ. К чему приводит пропаганда. Они где-то рядом...(опрос)

    Кто виноват?На самом деле, опрос хоть и немного саркастический, но это не отменяет всей проблематики извращённого восприятия реальности.Как говорится, дома под одеялом делай что хошь, но на люди выносить свои извращения не стоит.Дорогие читатели! Что прикажете с этим всем делать? ПИШИТЕ, ПОЖАЛУЙСТА, В КОММЕНТАХ свои предложения.Интересно понимат...
    9580
    Roman Kosarev 31 мая 2017 г. 10:27

    «Мы — не рабы, рабы — не мы!». Угу.. А хто ВЫ?

    1. Экономическое принуждение рабов к постоянной работе. Современный раб вынужден работать без остановки до смерти, т.к. Средств, заработанных рабом за 1 месяц, хватает, чтобы оплатить жилье за 1 месяц, еду за 1 месяц и проезд за 1 месяц. Поскольку денег хватает у современного раба всегда только на 1 месяц, современный раб вынужден работать всю жизнь до смерти. Пенсия ...
    4162
    Roman Kosarev 16 мая 2017 г. 10:16

    В России две беды: д... и д... А вы уверены в этом?

    Некоторое время назад настиг меня один вопрос: с какого большого бодуна кто-то придумал, что у России две беды: дураки и дороги? Для чего нам, русским, российским, русам, славянам и тд (как вам будет удобно) внедрили эту концепцию в мировоззрение?Можно подумать, что такие шаблоны восприятия реальности формируются самостоятельно, но по мне "просто так" ничего не бывае...
    11233
    Roman Kosarev 4 мая 2017 г. 20:39

    Веганская либероидность или куда уводят молодёжь

    15 апреля 2017 года  довелось мне участвовать в проекте Йога-волна.Если вкратце: то это благотворительный проект, который позволяет любителям йоги, здравого и здорового образа жизни в течение целого дня смотреть лекции и заниматься практиками хатха-йоги ОНЛАЙН и совершенно беЗплатно.Так вот я читал лекцию на тему «Эволюция "сектанта", или что нужно знать о с...
    10815
    Roman Kosarev 19 апреля 2017 г. 19:01

    Гормональная контрацепция. Как убивают матерей...

    Матерей теперь убивают по-научному – с помощью ядовитых контрацептивов Массовые убийства женщин детородного возраста с помощью гормональной контрацепции распространились по всем странам мира. Эти убийства часто отсроченные, незаметные, но неминуемые; и осуществляются за собственные деньги жертв... Как убивают... матерей! Вы думаете, в данном материале речь пойдёт о ка...
    2591
    Roman Kosarev 16 апреля 2017 г. 22:48

    Поджелудочная железа- ключ к жизни!

    Дорогие читатели! Мы постараемся в этой главе изложить правила питания, гарантирующие излечение от болезней и недопущение новых тяжелых заболеваний в виде инфаркта, инсульта, рака, диабета и т.д.Изложенные здесь принципы естественного питания созданы теорией и практикой великих врачей и ученых, специалистов в области естественной медицины: Бирхера-Беннера, Шелтона, Уо...
    14279
    Roman Kosarev 24 марта 2017 г. 12:31

    Варанаси или Воронеж?

    В одном из высказаний Махабхараты рассказывается: «Мы слыхали, что когда Самварана, сын Ракши, правил землею, для подданных наступили великие бедствия. И тогда от всякого рода бедствий разрушилось царство, пораженное голодом и смертью, засухой и болезнями. А войска врагов разбивали потомков Бхараты. И, приводя в сотрясение землю своими силами, состоящими из четырех ро...
    1000
    Roman Kosarev 21 марта 2017 г. 18:26

    Научные факты: мясо — одна из причин глобального потепления

    Прошла международная конференция по климату, рапортовали президенты, звучали выступления и доклады с высокой трибуны. Обсуждались проблемы, которые коснутся всех без исключения. Простое решение - отказаться от мяса, внесёт значительный вклад в улучшение экологии на планете! Конференция ООН по вопросам климатических изменений, проходящая в Париже, вновь привлекла между...
    3186
    Roman Kosarev 14 марта 2017 г. 09:16

    Исповедь гомосексуалиста или Как я вернулся к традиционной ориентации

    Коротко расскажу о том, что принёс мне путь пробуждения. Буквально лет с двенадцати я стал ощущать, что ребёнок я не совсем обычный. Что именно происходило в моём теле и сознании, понял я немного позже, лет в пятнадцать. Имя моему испытанию было - гомосексуализм. Много факторов сопутствовало развитию этой заразы, однако, совладать с нахлынувшим потоком эмоций я не мог...
    8890
    Roman Kosarev 10 марта 2017 г. 16:03

    Больное пьяное потомство

    "Алкоголизм не угасает вместе с человеком: он передается потомству в чрезвычайно многочисленных формах." А. Фурнье (французский врач)Никогда еще пьянство в нашей стране не носило характера эпидемии, поразившей соотечественников независимо от возраста и пола...Какие дополнительные доказательства убедят взрослых людей, что алкоголь сеет только смерть? Кто, наконец-то оч...
    1766
    Roman Kosarev 27 февраля 2017 г. 16:35

    Почему христианские народы вообще и в особенности русский находятся теперь в бедственном положении. Л.Н.Толстой

    Люди мирно живут между собой и согласно действуют только тогда, когда они соединены одним и тем же мировоззрением: одинаково понимают цель и назначение своей деятельности. Так это для семей, так это и для различных кружков людей, так это для политических партий, так это для целых сословий и так это в особенности для народов, соединенных в государства.Люди одного народ...
    924
    Roman Kosarev 21 февраля 2017 г. 18:05

    Что такое сахар? (Это должен знать каждый!)

    Вы знаете, как получается сахар?Сахар — это не продукт питания, а химическое вещество в чистом виде, добавляемое в пищу для улучшения вкуса. Это вещество может быть получено разными способами: из нефти, газа, древесины и др. Но наиболее экономически выгодным способом получения сахара является переработка свеклы и особого вида тростника, который так и назвали — сахарны...
    4945
    Roman Kosarev 20 февраля 2017 г. 18:12

    Сексуальная свобода — свобода ли?

    Забавно, что смена половых партнеров у нас упорно ассоциируется со словом «свобода» – "сексуальная свобода". При этом два самых известных романа 20 века о будущем человечества – антиутопии «О дивный новый мир» и «Мы» – смену половых партнеров связывают именно с НЕСВОБОДОЙ. В обоих книгах система, подавляющая личность человека, подразумевает уничтожение личной верности...
    1195
    Roman Kosarev 19 февраля 2017 г. 15:02

    Вегетарианцы в блокадном Ленинграде

    История которую я хочу рассказать мало известна широкой публике, хотя в узких кругах историков и работников всероссийского государственного архива она хорошо известна. Об этом не принято говорить и эта информация не стала достоянием широкой общественности по вполне понятным причинам. Итак, я представляю вашему вниманию историю Ангелины Прокофьевны Крепчуг. ...
    3327
    Roman Kosarev 16 февраля 2017 г. 22:05

    50 мифов о грудном вскармливании и детских искусственных смесях

    Заблуждение 1: Грудное вскармливание — это что-то невероятно сложное, всегда масса проблем и одни сплошные неудобства. Практически никто не способен кормить долго.Факт: Нет ничего легче, удобнее, приятнее для матери и ребенка, и, кстати, дешевле, чем правильно организованное грудное вскармливание. Но что бы это было именно так, грудному вскармливанию ну...
    3819
    Служба поддержи

    Яндекс.Метрика