Как разные способы дыхания влияют на эффективность тренировки. Мой эксперимент

Здравствуйте, друзья. В прошлый раз я решил провести эксперименты с дыханием выполняя базовые упражнения. Сначала я тестировал классический способ дыхания со вдохом в негативной фазе и выдохом в позитивной. Ссылка на эту статью будет в конце этой статьи.

Результаты были следующие:
Отжимания: 35 повторений;
Приседания: 117 повторений.

Тем в обоих упражнениях был один и тот же: 2 секунды на одно повторение. В случае с отжиманиями я дошел до предела, после которого уже не мог удерживать исходный темп без нарушения выполнения упражнения в технике. На приседаниях я дошел до предела терпимости жжения в ногах, но темп и технику я еще мог сохранять.

На следующий день у меня сильно болели мышцы ног, а руки и грудь как-будто и не тренировались совсем. Я сделал 2 дня отдыха вместо запланированного одного, чтобы дать мышцам больше времени на восстановление. И сегодня я продолжил эксперимент с более спокойным ритмом дыхания.

Дышал я в два раза медленнее чем при классическом дыхании. Т.е. за вдох я совершал полное повторение(негативная и позитивная фаза), а затем делал следующее повторение, но уже на выдохе и так далее по очереди.

Уже с первых повторений мне стало понятно, что что-то идет не так. Очень сильно ощущался какой-то внутренний неуют. и такой ритм дыхания приходилось удерживать концентрируя на нем внимание, иначе оно могло запросто сбиться и перейти в классическое.

В итоге я осилил лишь 28 отжиманий и 72 приседания.

При этом способе дыхания по ощущениям у меня очень сильно увеличился пульс и повысилось давление, при приседаниях это очень хорошо чувствовалось, потому как немного начинала кружиться голова и температура тела поднялась достаточно быстро, что я не мог не отметить. Также при приседаниях было тяжело удерживать этот замедленный ритм дыхания, под конец он уже начал сбиваться, ну и жжение в мышцах началось раньше чем при классическом дыхании.

Сейчас еще отдохну пару дней и буду пробовать тренироваться с еще более медленным ритмом и даже с задержками дыхания. Но уже сейчас я предполагаю, что результата выше чем при классическом дыхании ждать не придется, повторений будет явно меньше, но интересно какие будут внутренние ощущения.

Пока же я склоняюсь к тому, что классическое дыхание самое эффективное. Может вам есть, что добавить, может вы что-то знаете о дыхании особенное?

Ссылка на источник- Путь к силе.