5 причин почему нужно тренировать пресс каждый день

Друзья, сегодня поговорим о прессе, но в целом это разговор о коре, а кор это одна из важнейших частей нашего тела, это наша сила, устойчивость, и здоровье. Поэтому мышцы кора нужно поддерживать в хорошей форме всегда, иначе у нас будут не только проблемы с позвоночником, но и в целом с дееспособностью и способностью совершать усилия с высокой нагрузкой.

1 причина.

Тренировки нашего пресса делятся на два вида: прямые и косвенные. Прямые это непосредственно тренировка самого пресс. А косвенная это, когда мы при выполнении любого упражнения, включаем мышцы пресса, то ли подтягивания или отжимания, или приседания, важно включать мышцы пресса, а не стремиться к полной изоляции определенных мышц.

Таким образом 2-3 прямых тренировки плюс 4-5 косвенных тренировок дают нам все 7 дней в неделю, что нам и нужно.

2 причина.

Кор это не только мышцы пресса, но и поперечные мышцы живота, внешние и внутренние косые, мышцы выпрямители спины вокруг позвоночника и т.д. Все эти мышцы выполняют очень важную задачу - держать спину. Если мышцы будут слабы, то нас будет сгибать и ломать, а это приводит к потере здоровья и силы.

3 причина.

Кор - это основа нашей осанки. Если мы хотим иметь красивую осанку и соответственно быть здоровыми, то нам нужно тренировать мышцы кора каждый день. Мышцы кора в основном состоят из волокна 1-го типа (70%), а этим типам волокна нужна высокая частота и длительная продолжительность тренировки.

4 причина.

Отсутствие эксцентрической нагрузки. Многие думают, что если тренироваться каждый день, то мы просто перетренируемся. Но с кором это не так, потому что мы в основном делаем косвенные тренировки кора, а непрямые, а значит мы не подвергаем пресс большой эксцентрической нагрузке, да и 1-мы типу волокна такие нагрузки не нужны.

У мышц кора постуральная природа, и они предпочитают качественные сокращения.

5 причина.

Многие боятся перекачать пресс. Важно знать, что мышцы пресса тонкие, и говоря об их прокачке мы не говорим о том, что их толщина будет увеличиваться как у бицепса или у грудных мышц. Пресс это постуральная мышца. Тренируя е мы можем увеличить только ее крепость, а не гипертрофию. И тогда мы получаем красивый и плоский живот!

Источник - Путь к силе.