Первый день в зале после 5 месяцев домашних тренировок. Есть ли разница

0 1518

Друзья, я в тренажерном зале. И сразу могу сказать, что это совсем иные ощущения чем домашние тренировки. Это просто небо и земля.

Я конечно не мог пойти в зал без программы тренировок, и так как в поселке, куда я недавно переехал, вряд ли есть толковый тренер, то я решил воспользоваться фитнес приложением. Свой выбор остановил на приложении от SmartFit "Программы тренировок для тренажерного зала".

Что мне понравилось в этом приложении:

Это не дневник, а личный тренер в мобильном телефоне, который составляет программу тренировок на основе моих личных силовых показателях, с учетом научного подхода к тренировкам и исходя из наблюдений и опыта большого количества людей;

В начале мне предлагают выбрать цель тренировок (набор массы, похудение, увеличение силы, программы с акцентами на разные группы мышц и т.д.), затем нужно пройти вводную тренировку, для оценки моих силовых данных;

После 3 вводных тренировок, мобильный тренер составит для меня программу моих тренировок. Я выбрал программу для новичка и рассчитана она на 10 недель, с частой занятий 3 раза в неделю;

Мобильный тренер показывает и рассказывать как нужно правильно выполнять те или иные упражнения;

Все тренировки тренер начинает с разминки, а заканчивает заминкой и растяжкой.

Последний пункт меня удивил, поскольку растяжке и тем более заминке я практически не уделял внимания. В целом моя вводная тренировка продолжалась почти 2 часа, в то время как дома я укладывался в 30-60 минут.

Что касаемо самой тренировки в зале, я получил приток новых сил, появилось ощущение новых возможностей. Я приседал со штангой, делал жим лежа, сведение рук (бабочка), разгибания ног. Я вешал блины накидывая по 5-10 кг после каждого подхода и понимал, что домашние тренировки были просто цветочками. Настоящая нагрузку на тело я ощутил именно сейчас в зале.

Но что меня удивило еще сильнее, так это подтягивания, которые я не делал уже пару лет не имея турника дома. Я подтянулся с трудом всего 5 раз, а ведь еще года 3 назад я подтягивался по 15 раз. Получается все мои тренировки на бицепс с гантелями не заменяли подтягивания, и более того я тем самым игнорировал мышцы спины. Будем исправлять!

Ссылка на источник- Путь к силе.

"Можно разбить "Южмаш" сверху, а внизу будет все работать": Первое боевое применение межконтинентальной убийцы ПРО

Русские ударили по Украине ракетой-носителем ядерного оружия. Под раздачу попало легендарное космическое предприятие. НАТО пока переваривает новость. Подробности читайте в материале "Но...

Утренний прилет по Южмашу — это крайне изящное и деликатное «послание» не Киеву, хотя и ему отчасти тоже. Это сигнал и «партии эскалации», и Трампу, если он решит использовать ее «таранный» потенциал. (с)

Последние два моих поста (про украинские «Канны 3.0» и действия «партии эскалации») многим не понравились. Прежде всего, своей жесткостью и циничностью. Понимаю людей, но от своего стиля – жесткой дек...

"ШОУБИЗ ИМЕНИ ПУГАЧЁВОЙ" – ВСЁ? РУССКИЕ ПОСТАВИЛИ ЗВЁЗД ПЕРЕД НЕПРИЯТНЫМ ФАКТОМ

"Шоубиз имени Пугачёвой" – всё, заканчивается? Русские зрители поставили "звёзд" перед неприятным фактом: организаторы констатируют существенное снижение интереса к надоевшим артистам.В очередной раз ...