Продолжаем знакомиться с ролью Микроэлементов в жизни наших клеток и всего организма.
Со школьной скамьи мы знаем, что Железо является важным микроэлементом для жизнедеятельности организма и клеток человека. Оно играет ключевую роль в множестве биологических процессов, включая транспорт кислорода, образование энергии, и участие в метаболических реакциях.
Одним из главных элементов, содержащих железо, является гемоглобин, который находится в эритроцитах и отвечает за перенос кислорода из легких в ткани, а также за транспорт углекислого газа обратно к легким для выведения из организма. Железо также является важным компонентом миоглобина, который обеспечивает передачу кислорода в мышцах.
Приблизительно так нам в школе и говорят. Всё честно, но не до конца. Я обнаружила, что во мне "живет" устойчивый образ, что Железо обеспечивает тело кислородом, и в случае его недостатка развивается анемия, которая сопровождается общей слабостью организма, упадком сил и т.д. - опять таки главный удар дефицита Fe - по телу, мышцам.
Но. Современные исследования позволяют лучше понять, как этот элемент влияет на мозг и когнитивные функции.
Одной из основных функций железа в организме является обеспечение эффективного транспорта кислорода в клетки. Мозг, как один из самых энергозатратных органов, особенно зависит от доставки достаточного количества кислорода. 30 % от потребности организма! Гемоглобин, содержащий железо, играет важную роль в этом процессе, обеспечивая нормальное функционирование нейронов.
Более того, железо участвует в синтезе нейромедиаторов, таких как дофамин и серотонин. Дофамин - гормон удовольствия - "Эврика", серотонин - гормон социальной значимости. Эти химические вещества играют важную роль в регуляции настроения, сна, аппетита и других аспектов психического здоровья. Недостаток железа может привести к нарушению синтеза нейромедиаторов, что в свою очередь может сказаться на эмоциональном состоянии человека.
Современные исследования также указывают на связь между дефицитом железа и когнитивными расстройствами. Некоторые исследования свидетельствуют о том, что недостаток железа в раннем детстве может влиять на развитие когнитивных функций и обучение.
У взрослых же, дефицит железа связан с ухудшением когнитивных способностей, включая память и концентрацию внимания.
Вот так! Депрессия, ухудшение памяти, скорость реакции, лень - так же зависят от органического Железа.
Еще раз посмотрим других авторов, что они говорят о симптомах дефицита железа.
И, кстати, на счет анемии. Это дефицит железа в эритроцитах крови. Это 65% железа в организме. Его симптомы.
Итак - где взять железо, необходимое для здоровья?
Во первых, - в продуктах питания.
Данные расходятся, но вы ориентируетесь всегда на свой организм. Что больше любите, что лучше усваиваете. От чего идет приток энергии, сил, хорошего настроения. Мы все в этом смысле очень индивидуальны.
Во-вторых, - Биологически Активные Добавки (БАД). Выбираете себе фирму, которой доверяете или советуетесь с врачом. Я выбрала себе компанию "Сибирское здоровье". Есть две формы БАДа с железом. Органическое железо и Хелат железа. Везде в сопровождении витаминов и сибирских трав.
Единственно, злоупотреблять перееданием БАД железа тоже не стоит. Как всегда надо придерживаться золотой середины - реальной потребности организма.
Понятно, что 95% сталкиваются с недостатком железа. Избыток характерен для жителей, где земля и вода насыщена железом, или что-то связанное с производством.
Переизбыток железа также может быть проблемой, приводящей к окислительному стрессу и повреждению нервных клеток.
В целом, понимание роли железа в психике человека является важным аспектом поддержания общего здоровья. Сбалансированное питание и умеренное употребление железосодержащих добавок могут способствовать поддержанию оптимального уровня этого микроэлемента, обеспечивая здоровье мозга и психическое благополучие.
Будьте Здоровы!
Важнейшие микроэлементы для здоровья http://elenatalaeva.tilda.ws/m...
Консультант - Елена Талаева
Оценили 12 человек
31 кармы