От пересыпа на выходных больше вреда, чем от недосыпа

0 1251

Сомнолог Бузунов – о том, что от пересыпа на выходных больше вреда, чем от недосыпа:

 

У нас среднестатистический москвич по трекерам, это, кстати, отслеживается по big data, в выходные дни встаёт на два часа позже по сравнению с рабочими, а 10% москвичей на четыре часа позже. Так это что получается? Эти 10% москвичей устраивают себе 4 раза в месяц перелет «Москва-Красноярск» туда и обратно. Возникает сбивка часовых поясов. Они не могут заснуть с воскресенья на понедельник они не могут проснуться в понедельник.

Вот это большая проблема, то есть нужно соблюдать режим, и тогда не будет вот этих проблем с засыпанием, пересыпанием. Два часа разницы человек ещё может более менее быстро переносить, свои циркадные ритмы, то есть если вы на два часа позже встанете в выходные, чем в рабочие. Если больше, это уже возникают проблемы с циркадными нарушениями. И тут вреда от пересыпа в выходные становится даже больше, чем от недосыпа. Нужно, с одной стороны, компенсировать, но не до упора спать там, не в час дня вставать.

Видео в источнике.

https://masterok.livejournal.c...

Радикальный сценарий спасения России.

Как решить проблему демографического кризиса в России или + от 400 000 до 600 000 детей ежегодно Суть предложения: (прошу дочитать до конца и полностью прежде чем участвовать в развитии или разумной к...

Большие ошибки маленьких стран

Маленьким странам свойственно переоценивать свою значимость в больших играх и считать себя в какой-то мере незаменимым активом больших игроков. На деле большие игроки с лёгкостью жертву...

Зеленский реализовал мечту русских граждан Украины. Но поздно

Верховная рада Украины приняла закон о множественном гражданстве, который позволяет украинцам иметь двойное гражданство с дружественными странами и автоматически лишает гражданства тех,...