✔️Во время сильного стресса, например при нахождении в зоне активных боевых действий, у многих людей возникает ощущение сухости во рту.

 Еженедельная авторская колонка;

⚡️ Руководителя проекта «Курсы тактической медицины» с позывным «Латыш»; (https://t.me/tacticalmedicinecourses)

Это явление связано не с дегидратацией организма, а с активацией физиологических механизмов, которые запускаются в ответ на опасность. Когда мозг воспринимает угрозу, симпатическая нервная система инициирует реакцию «борьбы или бегства». В кровь выбрасываются адреналин и кортизол, которые перераспределяют ресурсы организма: учащается сердцебиение, усиливается приток крови к мышцам, а функции, не критичные для выживания, временно подавляются.

Слюнные железы в такой ситуации получают сигнал снизить активность, так как процесс переваривания пищи или увлажнение ротовой полости становятся второстепенными. Это приводит к уменьшению выработки слюны и ощущению сухости. Кроме того, стресс часто сопровождается учащенным дыханием через рот, особенно в условиях паники или физической нагрузки, что дополнительно усиливает пересыхание слизистых. Таким образом, сухость во рту во время стресса — это естественная реакция организма, а не признак обезвоживания, хотя длительное пребывание в экстремальных условиях может усугубить потерю жидкости.

Чтобы справиться с сухостью во рту в подобных ситуациях, важно воздействовать как на физиологический, так и на психологический аспекты. Первым шагом может стать попытка восстановить нормальное дыхание: медленные вдохи через нос и выдохи через рот помогают увлажнить слизистые и снизить гипервентиляцию. Если есть доступ к воде, рекомендуется делать небольшие глотки, удерживая жидкость во рту на несколько секунд перед проглатыванием. Это стимулирует слюноотделение. В условиях отсутствия воды можно использовать жевательную резинку или рассасывать небольшой несладкий леденец — жевательные движения рефлекторно активируют работу слюнных желез.

Важно также снизить уровень стресса, насколько это возможно: сосредоточиться на тактильных ощущениях (например, сжать и разжать кулаки), переключить внимание на конкретные задачи. Это помогает уменьшить активность симпатической нервной системы и восстановить баланс. Если сухость во рту сохраняется длительное время, стоит проверить, нет ли сопутствующего обезвоживания — в стрессовых условиях человек может забывать пить воду. В таких случаях необходимо восполнять потерю жидкости, но избегая кофеина и сладких напитков, которые способствуют дегидратации.

Таким образом, сухость во рту при стрессе — это временное явление, связанное с адаптацией организма к угрозе. Комбинация физиологических методов и психологической саморегуляции позволяет смягчить симптом и сохранить функциональность в критической ситуации.

⚡️⚡️⚡️⚡️