Без физухи никуда.

Программа на пресс.

Добрейшей субботы! 

Тут один из читателей подхватил инициативу по программам тренировок и прислал из своего спортзала вот такой интересный плакат. А потом родилась идея: если не можете показать свой спортзал, присылайте визуализацию программ тренировок. В каждом зале да найдётся что-то интересное. Хотя и эта тема не бесконечная.

Итак, чем понравилась эта программа:

1. Минимум затрат. Не нужен дополнительный спортивный инвентарь (за исключением коврика, каремата или любой другой подстилки).

2. Выполняется на площадке в два квадратных метра максимум. Есть даже такие, которые можно выполнять прямо на своём койко-месте в блиндаже. Чтобы не спрашивали, где и как этим заниматься.

3. Несложные, но в большинстве своём эффективные упражнения, доступные каждому. Это вам не гимнастический ролик катать.

4. Можно разбить на 3–6 тренировочных дней и выполнять по одному подходу, постепенно увеличивая как количество повторений, так и количество подходов.

5. Неплохая визуализация. Хотя рисунки, конечно, как из армейской стенгазеты. Найдёте лучше — присылайте.

6. Возможность «поделиться с другом». Всегда выступал за доступность спорта и бесплатный формат.

7. (Чтобы натянуть сову на глобус,) достаточно просто написать на листе бумаги и повесить над кроватью для мотивации.

А теперь вспоминаем, для чего нам вообще нужен пресс. А для того, чтобы он помогал держать наш поясничный отдел позвоночника в условиях постоянных тяжёлых нагрузок. Ну, и девчонки тоже любят . А скоро лето. Может, кто-то на море собирается кубиками трясти, а не шариком 

Всем принять как руководство к действию. А кто ещё в кровати — оторвать черепашку от подушки и сделать «крокодила».

Спортивных выходных!

#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО