Про гимнастику

Утренняя гимнастика. Ещё с детского сада нас заставляли её делать. Сначала было прикольно. Потом начинали задумываться - зачем она нам? Преподы объясняли тем, что это вроде как должно развивать организм. Мы недоумевали- он и так растёт и развивается, скорость, выносливость, координация движений нарабатывается в играх во дворе, чем же нам поможет эта гимнастика? Шли годы... биологическое развитие организма замедлилось, образ жизни поменялся, вместо детских забав начались взрослые увлечения, подвижность сократилась в разы. Неожиданно для себя в один прекрасный момент мы, корчившись от резкой боли в организме, узнали, для чего, оказывается, нужна была эта гимнастика. Преподы-мерзавцы хранили этот секрет от нас, отрабатывали с нами обыденные движения, вгонявшие нас в скуку и терявшие из-за этого смысл их выполнения. Они не сказали нам, что мы будем стареть, а мы, молодёжь, принимали на веру лишь то, в чём видели смысл. Что ж, теперь придётся учиться заново.

Итак, мы проанализировали ситуацию и сделали для себя вывод, что для поддержания полноценного функционирования нашего организма необходимо обеспечить все его части повышенным потоком кровоснабжения. Как вариант- после механической травмы нужно дать нагрузку, что бы восстановить мышцы, которые обленились, пока были на больничном. В общем, вариаций цели множество, выбирай на любой вкус.

Поставили главную цель. Необходимо помнить, что наш главный враг лень. Для этого одну большую цель разбиваем на множество мелких и создаём этапы их достижения, то есть занимаемся планированием, что даёт разминку для ожиревших клеток мозга. Немного помедитируем для создания стимула -останавливаем бурный поток мыслей в голове (ЧТО САМА ПО СЕБЕ НЕЛЁГКАЯ ЗАДАЧА), представляем свой организм полностью здоровым, энергичным, представляем, как он легко двигается, запоминаем!!! эти ощущения лёгкости и здоровья. Этот образ надо хорошо проработать мысленно и создать триггеры, что бы при его воспоминании было хорошее настроение. Оно ускорит процесс адаптации организма к подвижному образу жизни.

Выбираем упражнения (вот для таких целей - поиск нужной информации - нужен интернет, а не сплетни собирать и смотреть на полупокеров, в штаны ссущихся на камеру). Желательно каждое упражнение делать в нескольких вариациях, что бы не наступила скука и потеря стимула, и чередовать их. не надо спешить сразу выполнить поставленную задачу, нужно получать удовольствие от процесса выполнения. Поспешили, получили травму или потянули мышцы - всё, боль говорит нам, что физкультуру надо отложить на потом, стонать, валяться в кровати в статусе больного, требовать к себе, нежнейшему, повышенного внимания. Если поглядеть на китайскую гимнастику У-ШУ, то, отбросив шелуху и ореол таинственности, навязанный жаждой срубить денежек с доверчивых туристов, мы видим комплексы упражнений, связанных воедино (тао-лу), в которых задействуются нужные мышцы + дыхательная гимнастика. Да-да, лёгкие тоже надо развивать.

Множество стилей позволяет выбрать подходящий для своей комплекции и уровня подготовки. Не нравится или сложен в освоении комплекс - выбираем упражнения фитнеса иил любые подходящие. Важно, что бы они нравились вам и не были слишком сложны в изучении. Мне, к примеру, зашла гимнастика Хаду, поскольку комплексы у-шу позволяют поддерживать организм в тонусе, а упражнениями Хаду я акцентирую внимание на проблемных участках организма, дополнительно там есть комплекс для малоподвижных людей, которые можно выполнять в офисе, или за рулём во время стоянки авто. Останавливаться на достигнутом не надо, однообразие ведёт к скуке, скука вызывает потерю стимула и прощай, здоровый организм. Особым моментом в выполнении упражнений стоит дыхательная гимнастика. Каждое движение надо проработать так, что бы при сдавливании грудной клетки был выдох, а при распрямлении вдох. Должна быть синхронизация работы лёгких и мышц. Спешка при выполнении только навредит. Давайте возьмём пакет (без клея) и сделаем в него обычный выдох. Теперь набираем полную грудь воздуха и выдыхаем в пакет. Сопоставляем объёмы - разница разика этак в 3 видна. Не уверен, но есть подозрение, что между альвеолами в лёгких скапливаются вредоносные белковые тела, а дыхательная гимнастика их разгоняет, надо понаблюдать. Кому эта тема зашла, дополнительно могут использовать дыхательную гимнастику Стрельниковой, там есть рекомендации по выполнению упражнений, сами читайте.

Из этого момента вытекает польза от курения. Выполнение гимнастики явит её во всей красе ))), но об этом в другой раз.

Древние не даром говорили - движение это жизнь. Могу добавить, что жизнь намного будет веселее при движении здорового организма, а здоровым он получится в результате движения, такая вот рекурсия. Если забить на стремление к результатам, то рано или поздно увидим, что мышцы у мужиков наливаются силой, жир растворяется, женщины обретают красивую грудь, талию и филейную часть, что, несомненно, повысит внимание к ним со стороны мужчин, а это, в свою очередь, ведёт к повышению демографической обстановки в стране ))). Но гимнастика даст нам то, что нельзя купить ни за какие деньги - терпение, умения идти к намеченной цели, решать проблемы, концентрацию, уважение к себе, что пригодится в повседневной жизни. 

Пы.Сы. тут вроде бы как бы надо вставить картинку для привлечения внимания, но чо та ломает, сами ищите. Такими темпами текстовая информация вообще не будет восприниматься, будем общаться на уровне комиксов