• РЕГИСТРАЦИЯ
Коронавирус. Последние новости

Нужен бег!

64 1311



Я уже писал про то, что один из самых странных запретов, введённых в России вместе с карантином, – запрет на индивидуальные уличные тренировки. Теперь вместо того, чтобы поддерживать себя в форме, народ сидит дома, бухает и жиреет. В перспективе это означает дополнительную нагрузку на наши больницы.

В европейских странах людям бегать не только разрешено, но и рекомендуется. Например, в Великобритании позволена одна форма уличной физической активности в сутки – бег, прогулка или поездка на велосипеде. Бегать можно одному или с теми, кто живёт с тобой в одной квартире.

Уличные тренировки разрешены в Швейцарии, Бельгии, Нидерландах, Германии (максимум 2 человека одновременно) и даже во Франции (на небольшом расстоянии от дома). Жёсткие запреты действуют только в Испании и Италии – как видно, они не очень-то помогают, потому что бегают или ездят на велосипеде люди чаще как раз поодиночке, а чтобы собраться вместе и передать друг другу вирус, есть масса других способов.

Сегодня давайте посмотрим, что происходит со спортом и тренировками в Сингапуре. Эта страна известна своими жёсткими запретами и огромными штрафами. Но вот что рекомендуется делать сингапурским спортсменам-любителям и профессионалам в условиях пандемии коронавируса:



7 апреля в Сингапуре вступили в силу правила "предохранителя" ('circuit breaker'). Это комплекс мер социального дистанцирования, которые нужны для того, чтобы остановить эпидемию. И среди прочего там указано, что люди могут тренироваться на улице, главное – держаться на расстоянии друг от друга.



В дополнение к этому Национальный совет Сингапура по спорту выпустил рекомендации по спорту и физической активности на период с 7 апреля по 4 мая.

1. Гражданам прямо рекомендуется продолжать те тренировки, к которым они привыкли. Как и в Британии, нельзя, чтобы во время тренировок контактировали друг с другом жильцы разных квартир, поэтому групповые и индивидуальные тренировки с тренерами временно запрещены. Но, естественно, можно продолжать курс онлайн.

2. Разумеется, можно тренироваться дома. Опять же, для этого есть множество онлайн-ресурсов.

3. Но можно тренироваться и на улице – одному или с членами семьи (а точнее, с теми, кто проживает с тобой в одной квартире), но только в своём районе и в безлюдных местах. Большие парки и стадионы останутся открытыми, но собираться там не рекомендуется. После тренировки надо немедленно вернуться домой.

4. Все массовые тренировки и соревнования будут отменены, а спортзалы, фитнес-центры и бассейны (включая бассейны отелей и жилых домов) будут закрыты. При этом работать останутся 15 легкоатлетических стадионов.

Отдельное заявление опубликовала Федерация велоспорта Сингапура:

1. Ездить на велосипеде можно и нужно, потому что это способствует нашему физическому и психическому здоровью.

2. Кататься можно одному или с соседями по квартире.

3. Надо избегать дополнительных рисков, например скоростных тренировок, поскольку они могут привести к травмам, а это увеличит нагрузку на систему здравоохранения.

4. При этом ограничений по дистанции нет.

5. Рекомендованы домашние тренировки на тренажёрах и различные онлайн-платформы для виртуальных групповых заездов.

6. Велосипедистам не рекомендуется трогать лицо (в том числе в перчатках). Также их просят не плеваться и не сморкаться во время езды.



Ещё пару месяцев назад сингапурский профессор Фабиан Лим из Наньянского технологического университета запостил у себя в фейсбуке некоторые рекомендации для спортсменов в условиях пандемии (речь, понятное дело, о здоровых людях):

1. Он предлагает употреблять спортивные напитки (типа изотоников), поскольку если пить их после усердной тренировки, иммунные функции организма будут подавлены не так сильно. Но пить больше своей обычной нормы тоже не надо.

2. Интенсивность и длительность тренировок неплохо бы уменьшить, если только вы не готовитесь к каким-то конкретным соревнованиям.

3. Давайте себе достаточно времени на восстановление. Кстати, ему способствуют правильный сон и сбалансированное питание.

4. Избегайте тренировок в людных местах. Тем, кто занимается контактными видами спорта, лучше временно перейти на бесконтактные тренировки. Если тренируетесь на тренажёрах или используете другие общие снаряды, не забывайте их дезинфицировать.


 

Кстати, в Австралии и Новой Зеландии заниматься спортом на улице тоже можно. Новозеландцы могут бегать или тренироваться в одиночку, избегая мест скопления людей и соблюдая дистанцию в 2 метра.
 

Спасибо @foodbuddy за помощь в подготовке поста!


Так что у меня остался только один вопрос... КОГДА В РОССИИ МОЖНО БУДЕТ БЕГАТЬ?!



Что я предлагаю?


  • разрешить уличные тренировки. Возможно ввести ограничение по времени, если люди будут нарушать правила изоляции, например, только рано утром;
  • разрешить бег, тренировки с собственным снаряжением (скакалки, гантели, эспандеры), йогу и т.д.; насчёт турников и качалок не уверен, потому что их надо будет дезинфицировать после каждого использования;
  • разрешить бегать и тренироваться максимум по двое, если вы живёте вместе; при этом носить с собой паспорта и договоры аренды НЕ НАДО;
  • предписать бегающим держаться на отдалении друг от друга;
  • разрешить поездки на велосипеде в течение всего дня и на любые расстояния; сегодня наряду с личным автомобилем это самый безопасный (в плане вероятности заражения) транспорт в городе.


Мировой опыт показывает, что занятия спортом важны для физического и психического здоровья и могут быть безопасны. Надеюсь, в России прислушаются и разрешат людям бегать и тренироваться на улице.

https://varlamov.ru/3853...

    Испытавшая на себе российскую медицину японка объяснила низкую смертность в РФ

    Россия является одним из мировых лидеров по числу заболевших коронавирусом, но при этом она демонстрирует поразительно низкую статистику смертности. Испытавшая на себе российскую медицину японка объяс...

    Ваш комментарий сохранен и будет опубликован сразу после вашей авторизации.

    0 новых комментариев

      Zik 29 мая 19:21

      Спокойной ночи, альпинист !

      Многие десятилетия восходители вынуждены были искать полки для бивака даже на самых сложных маршрутах. Но с приходом в альпинизм восхождений на вертикальные стены вероятность нахождения полки в нужное время снизилась почти до нуля. Платформы, которые мы все теперь знаем, появились в результате довольно долгих поисков оптимального технического решения этой сложн...
      1890
      Zik 29 мая 17:28

      Десятилетняя девочка тренируется по 30 часов в неделю, чтобы поддерживать свое тело

      Мать 10-летней гимнастки, тренирующейся по 30 часов в неделю, чтобы поддерживать своё тело в отличной форме, рассказала, что во время локдауна девочка работает усерднее, чем когда-либо. Лиза Брукс Мосье из Джоржии, США, невзирая на коронавирус и связанный с болезнью карантин, находится в потрясающей форме, при этом ребёнок просыпается в 5:30 утра пять дней в не...
      925
      Zik 27 мая 10:24

      Почему мастера традиционных боевых искусств проигрывают в схватках

      Очередное соревнование по единоборствам, прошедшее недавно в китайской провинции Шаньдун, закончилось поражением известного в Китае мастера традиционного боевого искусства Тайцзицюань Мао Багуо. Поражение ему нанес простой любитель рукопашного боя Ван Циньминь. Произошедшее вызвало широкую дискуссию в Китае, к которой подключилась даже газета "Жэньминь жибао&...
      3412
      Zik 24 мая 10:13

      Почему нельзя надевать медицинскую маску во время бега

      У нас вечно в стране народ любит ударяться в крайности. После начала масочного режима кто-то вообще плюнул и не носит маски, считая их бесполезными, а кто-то детей на улице нарядил в маски и они так бегают, катаются на самокатах в 7 лет с маской на лице. 26-летний житель Уханя, известный как Чжан Пин, был доставлен в центральную больницу города после того, как ...
      1378
      Zik 22 мая 17:20

      Пройтись по краю

      На одной из самых высоких башен в мире — CN Tower в Онтарио, Канада организован аттракцион, подобный тому, что имеется на китайской башне Long Ta. На высоте 356 метров, над главной смотровой площадкой установлена круговая дорожка со специальной страховочной конструкцией, к которой посетители прицепляются с помощью 1.5-...
      784
      Zik 12 мая 12:04

      Боксер Усик готов встретиться на ринге с львовским спортсменом, обещавшим преподать ему урок за Крым и православие

      Украинский борец вольного стиля Богдан Грицай вызвал Александра Усика на бой без правил: «Если спортсмены боевых видов спорта будут применять свои навыки против прав свободы и человека, то бандитизм конца Советского союза будет казаться справедливостью и правопорядком. Не знаю, Усик, к чему тебя готовит твой куратор, но ты должен понимать, насколько опа...
      1145
      Zik 3 мая 06:42

      Первый открытый рейтинг спортсменов для рекламодателей

      За годы работы выработана система оценки спортсменов для рекламодателей и на основе нее составлен открытый рейтинг спортсменов. В основу рейтинга легли такие критерии, как количество подписчиков в социальный сетях и количество запросов по спортсменам, опыт в рекламе, спортивные результаты, популярность и узнаваемость спортсмена. Первая десятка рейтинга доступна в ...
      576
      Zik 30 апреля 17:48

      10 полезных свойств эспандера

      1. Развитие «железной» хватки Регулярные тренировки с эспандером помогут с легкостью выдержать прогулку даже с самыми тяжелыми пакетами без особого напряжения и усталости. Столь маленький, на первый взгляд, атрибут отлично прорабатывает кистевые мышцы, сухожилия запястий и пальцев рук. Тем самым хват становится уверенным и обладает мощной силой. ...
      2154
      Zik 26 апреля 18:25

      Научные факты о тренировках, которые заставят взяться за гантели даже лентяя

      Ученые постоянно изучают влияние тренировок и физических нагрузок на долголетие и здоровье. Но для большого количества людей научные знания остаются абстрактным – “Спорт полезен”. Мы решили восполнить пробел и разложить плюсы тренировок на факты. В таком виде они заставляют взяться за гантели даже законченного лентяя. Силовые тренировки нужны не то...
      4843
      Zik 26 апреля 15:14

      Лептин: что это за гормон и почему он мешает похудеть

      Проблема повального ожирения заботит специалистов с конца 80-х годов прошлого века, и с каждым десятилетием ситуация лишь ухудшается. Исследования последних лет показывают, что во многом виновата «жирофобия», которая захватила мир после знаменитого «Исследования семи стран» Анселя Киса, опубликованного в 1970 году. Кис утверждал, что выс...
      1469
      Zik 22 апреля 16:47

      Украина обошла Россию в рейтинге экспорта футболистов

      Международный центр спортивных исследований в футболе (CIES Football Observatory) представил рейтинг экспорта футболистов. Россия делит с Сенегалом и Италией 17-19-е места. Выяснилось, что за пределами России в 2019 году выступали 230 футболистов. Сенегал и Италию за рубежом представляют столько же игроков. Они делят 17-19 строчки. Следом за этой группой и...
      333
      Zik 13 апреля 18:52

      Отрицание реальности: что будет с большим спортом

      Одно из самых интересных занятий во время самоизоляции – читать новости, прямо не связанные с эпидемией, пытаясь ловить закономерности происходящего. То, что в мире начался экономический кризис – признано уже практически всеми, но пока неясно, в каком виде и как этот кризис переживут существующие на сегодняшний день отрасли и институты. Вот пример такой...
      1796
      Zik 10 апреля 07:48

      Как держать себя в форме во время самоизоляции?

      Шел 74 день всеобщего карантина. Правительство сначала говорило, что это ненадолго, но как-то все затянулась. Да я и сам понимал, что снимать изоляцию рано. Ежедневные мировые сводки свидетельствовали о том, что число инфицированных растет в геометрической прогрессии. Нам всем лишь оставалось сидеть дома и ждать, когда этот кошмар закончится… Однако, в последне...
      573
      Zik 6 апреля 16:14

      Смолов объяснил, зачем сбежал из карантина в Испании

      Форвард испанского клуба "Сельта" Федор Смолов объяснил, почему вернулся в Россию, сбежав из карантина в Испании. Ранее сообщалось, что к нему могут применить санкции за несогласованный выезд. Смолов написал в Instagram, что клуб в действительности отнесся к ситуации с пониманием. Сейчас игрок проходит обязательный карантин, но держит связь с тренерск...
      563
      Zik 25 марта 15:57

      Как выглядит последний чемпион СССР по бодибилдингу сегодня?

      Бодибилдинг в СССР появился в середине 50-х, но долгое время находился в тени, на полулегальной основе. Качков не понимали, называли тунеядцами, эгоистами, директора стадионов запрещали им тренироваться в гимнастических залах, а пресса штамповала кучи однотипных статей, где культуристов выгоняли с работы и из семьи за их увлечения. Только в 1987 культуризм в СССР полу...
      3171
      Zik 17 марта 16:43

      Генеральный секретарь Федерации бокса России Умар Кремлев, обращение к "мразям"

      Предложил всем, кто посмел выразить что-то против Терешковой выйти с ним на ринг. Ещё хорошо, что это не генеральный секретарь Федерации стрельбы России. Этнический таджик по происхождению, проживал постоянно в Серпухове. Фамилию Кремлёв взял после вступления в брак, что позволило ему скрыть свое криминальное прошлое и получить справку об отсутствии судимости ...
      6901
      Zik 17 марта 16:35

      Евро-2020 перенесен на 2021 год

      Из-за коронавируса COVID-19 УЕФА перенес чемпионат Европы по футболу, который должен был пройти этим летом, на лето следующего года. Об этом сообщила Норвежская футбольная ассоциация. Евро-2020 должен был пройти в 12 европейских странах: Азербайджане (20+ зафиксированных случаев заражения, 1 погибший), Англии, Шотла...
      388
      Zik 13 марта 20:18

      Почему всю жизнь Данте любил лишь одну девушку, а жил с другой, которой не посвятил и строчки

      Данте Алигьери родился в переполненной эмоциями Италии, поэтому неудивительно, что безоглядно влюбился он уже в 9 лет. Но, в отличие от других людей, не забыл имя первой возлюбленной, а посвятил ей все свое творчество и в 56 умер, так и не перестав восхвалять свою избранницу. Парадоксально, что в&nb...
      1422
      Zik 10 марта 18:27

      Формула 1 - 2020 год. Начало сезона. Часть 1

      Здравствуйте уважаемые. Уже скоро (очень надеюсь) начнется очередной чемпионат в классе "Королевских гонок". Ну и традиционно, перед турниром, представлю Вам конюшни и пилотов. Итак, сегодня начнем с аутсайдеров. ROKiT Williams Racing Руководитель команды: Фрэнк Уильямс Заместитель руководителя команды: Клэр Уильямс Главный исполнительный дире...
      760
      Zik 28 февраля 15:53

      Александр Емельяненко против Рамзана Кадырова

      Помню, что Кадыров бросил вызов Емельяненко. Увидев фотки, подумал, что уже бой прошел. Но вроде бы как это кадры с тренировочного противостояния. Эпичные получились кадры… Реклама https://masterok.livejournal.com/6044298.html ...
      1335
      Служба поддержи

      Яндекс.Метрика